Mumijo toetab energia tootmist mitokondrites, parandab toitainete imendumist fulvohapete kaudu ja toimib võimsa antioksüdandina. Uuringud näitavad, et mumijo tõstab testosterooni taset meestel, parandab sperma kvaliteeti ja toetab kognitiivseid funktsioone. Fulvohapped mumijos aitavad mineraalidel ja vitamiinidel paremini rakkudesse jõuda, suurendades teiste toidulisandite efektiivsust.

Soovitatav mumijo annus on 300–500 mg puhastatud ekstrakti päevas, mis sisaldab vähemalt 50% fulvohappeid. Tarbi hommikul tühja kõhuga, lahustades sooja vee või piima sisse. Alusta 100–200 mg-ga ja suurenda järk-järgult. Tooret mumijot tuleb tarbida väiksemas koguses (tera- kuni hernetera suurune kogus). Tulemusi on oodata 4–8 nädala järel.

Kvaliteetne mumijo peab olema puhastatud raskemetallidest ja saasteainetest ning sisaldama vähemalt 50–60% fulvohappeid. Eelista laboritestitud tooteid, millel on kolmanda osapoole sertifikaat. Ehtsas mumijos lahustub täielikult soojas vees ilma jääkideta. Väldi tooteid, millele on lisatud täiteaineid — puhas mumijo on väga kontsentreeritud ja tume.

Puhastatud mumijo on üldiselt hästi talutav. Mõnel inimesel võib alguses esineda kerget seedetrakti ebamugavust. Puhastamata mumijo võib sisaldada raskemetalle ja teisi saasteaineid, mistõttu on kvaliteedikontroll kriitilise tähtsusega. Mumijot ei soovitata podagra korral (võib tõsta kusihappe taset) ega koos rauapreparaatidega ilma arsti nõusolekuta.