Blogi
News
Magneesium, uni ja taastumine: mida tõendid tegelikult toetavad
Magneesiumi turundatakse uneimena, kuid teadus on nüansirikkam. Vaatame, kes tegelikult kasu saab, millised vormid imenduvad paremini ja kuidas see taastumisega seostub.
News
Magneesiumi vormid võrdluses: miks biosaadavus võidab sildil oleva numbri
Magneesiumoksiid, -malaat, -glütsinaat, -tsitraat — kõik vormid ei imendu ühtmoodi. Vaatame, mida teadus ütleb, millist tüüpi valida une, lihaste ja igapäevase kasutuse jaoks.
News
Magneesiumi vormid lahti seletatud: milline une, stressi ja lihaste taastumise jaoks?
Malaat, glütsinaat, tsitraat või oksiid? Juhend, milline magneesiumi vorm sobib une, stressi ja lihaste taastumise jaoks — ja mida kliinilised tõendid tegelikult toetavad.
News
Oomega-3 sportlastele: EPA, DHA ja kiirema taastumise teadus
EPA ja DHA pole ainult südamele. Ülevaated näitavad, et kalaõli oomega-3 võib vähendada lihasvalulikkust ja kiirendada taastumist — siin on, kui palju sportlased tegelikult vajavad.
News
Magneesiumi vormid lahti seletatud: milline une, lihaste ja stressi jaoks?
Malaat, tsitraat, glütsinaat, oksiid — magneesium tuleb segadusttekitavates vormides. Selgitame imendumis- ja uneuuringute põhjal, mis tegelikult töötab.
News
Kreatiin ajule: 2026. aasta uuringud ulatuvad lihastest kaugemale
Pikalt jõulisana tuntud kreatiin pälvib nüüd tähelepanu mälu, vaimse väsimuse ja unepuuduses keskendumise tõttu. Vaatame üle uusimad tõendid ja mõistliku annuse.
News
Omega-3 sportlastele: mida taastumis- ja lihasuuringud tegelikult näitavad
Lisaks südametervisele uuritakse EPA-d ja DHA-d lihasvalgu sünteesi, valulikkuse ja põletiku osas. Vaatame tõendite ausat seisu ja annustamist.
Supplement Guides
ZMA veganitele ja taimetoitlastele
Veganid ja taimetoitlased on tsingi ja magneesiumi suhtes haavatavamad. Vaata, miks ZMA sobib hästi taimepõhisele toitumisele ja kuidas seda targalt kasutada.
Supplement Guides
ZMA: värskeim teadus ja tõendid
ZMA uusimate tõendite ülevaade: mida uuringud ütlevad testosterooni, une ja sporditulemuslikkuse kohta.
Supplement Guides
Kas ZMA pikaajaline kasutamine on ohutu?
ZMA pikaajaline kasutamine on enamikule täiskasvanutest ohutu, kuid tsinkisupressioon ja magneesiumi liig nõuavad tähelepanu. Loe, mida teadus ütleb.
News
Kreatiin ajule: mida ütlevad uued uuringud mälu ja keskendumise kohta
Kreatiin pole ainult lihastele. Uued uuringud näitavad, et 3–5 g päevas võib toetada mälu, keskendumist ja vaimset vastupidavust — eriti unepuuduse korral või vananedes.