Blogi
Õhtukurgõli une ja stressi jaoks: mida ütleb teadus
Õhtukurgõli une ja stressi jaoks: kas tõendid toetavad seda kasutuseesmärki? Aus ülevaade uuringutest.
Kas tasub võtta elektrolüüte enne magamaminekut? Uni ja mineraalide ajastus
Kas elektrolüüdid enne magamaminekut aitavad tõesti paremini magada? Aus pilk öisele hüdratsioonile ja mineraalide ajastusele.
Mida toob naisele üle 40 üks aasta järjepidevat jõusaalitreeningut
Mida võib üks aasta järjepidevat treeningut naisele üle 40 tegelikult muuta? Realistlikud jõu-, lihas- ja kehakoostise ootused — teaduspõhiselt.
Kas magneesium aitab kaalu langetada — mida uuringud tegelikult näitavad
Kas magneesium aitab kaalu langetada? Vaatame ausalt insuliinitundlikkust, und ja seda, mida teadus magneesiumi ja kaalulanguse kohta näitab.
Kas elektrolüüdid aitavad rasva põletada? Mida teadus tegelikult ütleb
Huvitab elektrolüütide ja kaalulanguse seos? Aus vastus: nad ei põleta rasva, kuid siin on, miks need dieedil siiski loevad.
Termogeensed rasvapõletajad luubi all — kas need tõesti kiirendavad ainevahetust?
Kas termogeensed toidulisandid töötavad või tekitavad lihtsalt soojatunde? Vaatame kehatemperatuuri, energiakulu ja päris uuringuid.
Kas üle 40-aastased naised vajavad tõesti BCAA-d?
BCAA üle 40-aastastele naistele on internetis kõikjal. Vaatame, mida teadus aminohapete ja lihaste kohta tegelikult ütleb.
Skyr Ninja Creami: kuidas teha valgujäätist ~50 g valguga purgi kohta
Terve purk ~50 g valku ja ~300 kcal. Aus makroarvutus, miks skyr tuleb kreemine ja kohupiim teraline, pulbri hinnad portsjoni kohta ja tekstuuri veaotsing.
Mere- vs veisekollageen: kumb on tõhusam?
Mere- vs veisekollageen: mis erineb tegelikult, mida uuringud näitavad ja mis maksab 10-grammine päevaannus Eesti riiulil.
Mida Bryan Johnson tegelikult sööb? Blueprint-dieet lahti seletatud
Blueprint-protokolli söögid lahti seletatud: mis on tõestatud, mis mitte, mis see Eesti poes maksab ja millised neli toidulisandit siin päriselt mõtet omavad.
Kas peaksid vahelduva paastu ajal nälja ohjamiseks BCAA-d võtma?
BCAA vahelduva paastu ajal nälja vastu: kas aminohapped ohjavad isu, kas need katkestavad paastu ja kas EAA või vadak on targem valik?