Blogi
News
HMB veteran-sportlastele: uued 2026 uuringuandmed lihaste säilitamiseks pärast 40
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat (HMB) ilmub üha rohkem veteran-sportlaste uuringutes. Uus 12-nädalane RCT 45–65-aastastel treenitud meestel näitab 1,6% suuremat lihasmassi säilimist platseebo vastu.
Supplement Guides
Lihasmassi kasvatamine Eesti toidulisandi-eelarvega
Kuidas paigutada igakuine toidulisandi-eelarve nii, et lihasmassi kasv saaks põhilise toetuse — ilma liigsete kulutusteta. EFSA-põhine ülevaade.
Guides
Parim treeningueelne Eestis 2026 — testitud ja järjestatud (Tallinnas järgmine päev)
Eestis 2026. aasta parimate treeningueelsete toodete testitud edetabel: C4 Original, ON Gold Standard ja OstroVit Pump. Võrdleme kofeiini, beeta-alaniini, tsitrulliini ja hinda annuse kohta — ning saadetisi Tallinna pakiautomaati järgmiseks päevaks.
News
HMB kalorite defitsiidil: 2026. aasta uuring näitab tõelist lihaseid säästvat mõju
12-nädalane uuring dieediga treenitud täiskasvanutel leidis, et 3 g/päevas HMB-d säilitas 1,4 kg rohkem lihasmassi kui platseebo. Millal HMB on õigustatud.
News
Müo-inositool PCOS-i ja tsükli tervise jaoks: 2026. aasta kliiniline ülevaade
Uus Cochrane-stiilis ülevaade koondab 18 uuringut: müo-inositool taastab ovulatsiooni 60–70% PCOS-i patsientidest 6 kuu jooksul — metformiini seedeprobleemide murdosa hinnaga.
News
HMB 2026. aastal: uued katseandmed lihaste säilitamise kohta liikumatuse ajal
2026. aasta randomiseeritud katse eakatel näitab, et 3 g HMB-d päevas vähendab 10-päevase voodirežiimi lihaskadu umbes 40% võrra võrreldes platseeboga.
Supplement Guides
Vastupidavusspordi algusepakk alla 40 €
Jooks, jalgratas, ujumine — millised toidulisandid annavad vastupidavustreeningus selget tuge ja millised on tähelepanu kõrvalejuhtimine. Eelarve kuni 40 €.
Supplement Guides
Uni ja kortisool: mis tegelikult aitab
Käitumis-aluste tähtsus, EFSA-vaadetel põhinevad toidulisandid ja müügilubadused, mida Eesti turul tasub vältida.
Guides
Parim vadakuvalk Eestis 2026 — Tallinnas laos, €/100 g valgu järgi
Vadakuvalkude võrdlus 2026 — kolm Tallinnas laos olevat lemmikut, järjestatud €/100 g puhta valgu järgi. Eesti tehtud ICONFIT, Scitec mahu-juht ja laktoosivaba Dymatize ISO 100.
Nutrition
Odavaim laboritestitud Omega-3 Eestis 2026 — €/g EPA+DHA, saadetis Tallinnast
Mitte 1000 mg kalaõli, vaid €/g EPA+DHA — ainus aus viis oomega-3 hinda võrrelda. Pingerida kolme Eestis laos oleva pakendi kohta; sõltumatu laboritestimine on selle kategooria tööstusstandard, partii-CoA-d leiad tootja kodulehelt. Saadetis Tallinnast, Omniva tasuta üle 50 €.
Supplement Guides
Taastumispakk võitluskunstideks
BJJ, MMA, poks, kickboxing — kuidas toetada taastumist intensiivse koormuse, kontaktitrauma ja sagedase higikaotuse juures. EFSA-põhine ülevaade.