Tasuta juhendid — PDF — teaduspõhised

Lõpeta oletamine. Hakka teadma.

3 töövihikut reaalsete annuste, toitumiskavade ja protokollidega. Mitte mingit täitematerjali — ainult teadus, mida saad kohe kasutada.

🔒Null rämpsposti. Ühe klikiga loobumine. Privaatsuspoliitika

või vali konkreetne juhend allpool ↓

Vali oma juhend — see on tasuta

🧬

Tasuta

Millised lisandid toimivad (ja millised mitte)

22 lehekülge, mis säästavad sind tuhandeid kasutute tablettide pealt

5 lisandit, millel on tõelised tõendid (ülejäänud on raha tuulde)
Miks magneesiumoksiid on raha raiskamine
D-vitamiin Eestis: miks sa vajad rohkem, kui arvad
Tabel: mida ei tohi koos võtta (ja mis tugevdab toimet)
30-päevane plaan nädalase jälgijaga

22 lehekülge

🔥

Tasuta

8 nädalat suvise kehani

Konkreetne plaan: toitumine + treening + lisandid. Täida ja järgi.

Kalorite kalkulaator: sinu norm 2 minutiga
5-päevane toitumismall (täida ja järgi)
Push/Pull/Legs programm — 4 päeva nädalas
Kreatiin, valk, rasvapõletajad: mis tegelikult toimib
Edusammu päevik: kaal, mõõdud, energia

25 lehekülge

🌙

Tasuta

Uni, stress ja energia ilma tablettideta

Väsinud olemast väsinud? 20 lehekülge konkreetseid samme.

Test: kui väsinud sa tegelikult oled (10 küsimust)
Magneesium une jaoks: milline vorm ja miks see loeb
Ashwagandha: vähendab kortisooli 28% — annus ja skeem
15-minutiline õhtune rituaal sügavaks uneks
30-päevane energia ja une päevik

20 lehekülge

Mis on igas juhendis

📊

Teadus, mitte turundus

Iga soovitus pärineb retsenseeritud uuringutest. Null reklaamilubadusi.

✅

Valmis kontrollnimekirjad

Prindi välja või täida telefoniga. Päeva-, nädala-, kuuplaan — kõik olemas.

💊

Täpsed annused

Kui palju, millal, millega koos. Ilma ‘küsi arstilt’ vastuse asemel.

🔬

Testid ja enesehindamine

Leia oma nõrgad kohad 5 minutiga — D-vitamiinist stressitasemeni.

📅

Toitumis- ja treeningkavad

Mitte ebamäärased nõuanded — mallid, mida täidad ja alustad. Sobib igale graafikule.

💰

Eelarve alates €13/kuus

Lisandite paketid koos hindadega. Tea täpselt, mida su tervis maksab.

Värskeim MaxFiti blogist

News

Fitness trendid 2025: Mis muudab tööstust sel aastal?

Vaatame 2025. aasta suurimaid fitness trende - AI-põhised treeningud, kantav tehnoloogia, taastumise prioritiseerimine ja palju muud.

10. märts 202611 min

News

Personaliseeritud toitumise tulevik: DNA-testid, AI ja individuaalsed lisandid

Üks suurus ei sobi kõigile. Ülevaade sellest, kuidas geneetika, tehisintellekt ja biomarkerid muudavad sporditoitumist personaalsemaks kui kunagi varem.

10. märts 202616 min

Treeningueelne pulber jõusaali laual — C4, ON Gold Standard ja OstroVit Pump kõrvuti

Guides

Parim treeningueelne Eestis 2026 — testitud ja järjestatud (Tallinnas järgmine päev)

Eestis 2026. aasta parimate treeningueelsete toodete testitud edetabel: C4 Original, ON Gold Standard ja OstroVit Pump. Võrdleme kofeiini, beeta-alaniini, tsitrulliini ja hinda annuse kohta — ning saadetisi Tallinna pakiautomaati järgmiseks päevaks.

5. mai 202614 min