Boor – boori toidulisandid
Mis on boor ja kuidas see luude tervist toetab?
Boor on mikroelement, mida organism vajab väikestes kogustes, kuid mis mängib üllatavalt olulist rolli luude tervises, hormonide ainevahetuses ja põletiku reguleerimises. Boor aitab organismil efektiivsemalt kasutada kaltsiumi, magneesiumi ja D-vitamiini — kõiki olulisi luude ehitusmaterjale.
Uuringud näitavad, et boor toetab testosterooni ja östrogeeni normaalset taset, mistõttu on see populaarne nii sportlaste kui menopausijärgsete naiste seas. Tüüpiline toidulisandi annus on 3–6 mg päevas. Boori leidub looduslikult pähklites, ploomimajas, rosinates ja ubades.
Korduma kippuvad küsimused boori kohta
Uuringud näitavad, et 6–10 mg boori päevas võib tõsta vaba testosterooni taset ja alandada östradiooli. Üks uuring näitas vaba testosterooni tõusu kuni 28% pärast ühenädalast tarbimist. Efekt on märgatavam boori puudusega meestel. Boor ei asenda hormoonravi, kuid on kasulik loomulik toetaja.
Boor soodustab kaltsiumi ja magneesiumi imendumist ning vähendab nende eritumist uriiniga. See toetab ka D-vitamiini aktiveerimist organismis. Koostöös nende toitainetega aitab boor säilitada luude tihedust ja tugevust, eriti vananemisel, kui osteoporoosi risk suureneb.
Optimaalne annus on 3–6 mg päevas üldise tervise toetamiseks. Sportlased ja hormonaalse toe otsijad kasutavad sageli 6–10 mg. Ülemine ohutu piir täiskasvanutele on 20 mg päevas. Alustage 3 mg-ga ja suurendage vastavalt vajadusele. Boor on kõige efektiivsem koos kaltsiumi, magneesiumi ja D-vitamiiniga.