Ornitiin – ammoniaagi eemaldamine ja taastumine
Ornitiin – ammoniaagi eemaldamine ja taastumine
Mis on ornitiin ja kuidas see taastumist toetab?
Ornitiin on aminohape, mis mängib keskset rolli karbamiidi tsüklis — protsessis, mille kaudu organism eemaldab ammoniaaki, mis tekib valkude lagunemisel ja intensiivsel füüsilisel koormusel. Kõrge ammoniaagi tase veres põhjustab väsimust ja vähendab sooritust. Ornitiin aitab kiirendada ammoniaagi eemaldamist, toetades nii treeningujärgset taastumist kui ka une kvaliteeti, kuna see stimuleerib kasvuhormooni vabanemist sügava une ajal.
Korduma kippuvad küsimused ornitiini kohta
Ornitiin kiirendab ammoniaagi eemaldamist vereringest läbi karbamiidi tsükli. Intensiivne treening tõstab ammoniaagi taset, mis põhjustab väsimust ja lihaste kurnatust. Lisaks stimuleerib ornitiin kasvuhormooni eritumist une ajal, mis omakorda soodustab lihaste taastumist ja kudede parandamist.
Taastumise toetamiseks soovitatakse 2–6 grammi ornitiini enne magamaminekut tühja kõhuga. Treeningu soorituse parandamiseks võib võtta 2–3 grammi 30 minutit enne treeningut. Kasvuhormooni stimuleerimiseks on öine annus kõige efektiivsem. Alustage 2 grammiga ja suurendage vastavalt taluvusele.
Kuigi mõlemad osalevad karbamiidi tsüklis, on nende põhirollid erinevad. Arginiin on peamine lämmastikoksiidi (NO) eelaine, mis laiendab veresooni. Ornitiin on spetsialiseerunud ammoniaagi detoksifitseerimisele ja kasvuhormooni stimuleerimisele. Sageli kasutatakse neid koos — arginiin treeningueelselt ja ornitiin enne und.