Parim magneesium Eestis 2026
Parim magneesium Eestis 2026
Kuidas me valisime parima magneesiumi 2026
Parima magneesiumi valimisel hindasime nelja peamist kriteeriumit: biosaadavus (kui hästi organism magneesiumi omastab), koostise puhtus (ilma tarbetute täiteaineteta), hinna ja annuse suhe (maksumus ühe portsjoni kohta) ning tootja maine (sertifikaadid, kolmanda osapoole testimine). Võrdlesime erinevaid magneesiumi vorme — glütsinaati, tsitraati, malaati, oksiidi ja L-treonaati — ning hindasime nende sobivust erinevatele vajadustele. Meie valikukriteeriumid põhinevad teaduslikel uuringutel ja kliinilistel andmetel magneesiumi biosaadavuse kohta. Iga vormi puhul vaatasime ka seedetrakti taluvust, sest see on üks peamisi põhjusi, miks inimesed magneesiumi tarbimise katkhestavad.
Parima magneesiumi valiku kriteeriumid
| Kriteerium | Miks oluline | Mida otsida | Punane lipp |
|---|---|---|---|
| Biosaadavus | Määrab kui palju magneesiumi organism tegelikult omastab | Glütsinaat, tsitraat, malaat — kõrge biosaadavus | Ainult oksiidvorm (madal imendumine) |
| Elementaarne magneesium | Ühendi kogukaal ei võrdu magneesiumi kogusega | Selgelt märgitud mg elementaarset Mg portsjoni kohta | Ainult ühendi kogukaal etiketil |
| Puhtus ja lisaained | Tarbetud täiteained vähendavad toote kvaliteeti | Lühike koostisainete nimekiri, GMP sertifikaat | Pikk nimekiri tundmatuid lisaaineid |
| Hind portsjoni kohta | Pakendi hind ei näita tegelikku maksumust | Arvuta hind ühe portsjoni kohta, mitte pakendi kohta | Väga odav hind koos madala annusega |
| Vorm ja eesmärk | Erinevad magneesiumi vormid sobivad erinevateks vajadusteks | Glütsinaat uneks, tsitraat seedimisele, malaat energiale | Universaalne turundus ilma vormi täpsustamata |
Korduma kippuvad küsimused parima magneesiumi kohta
Algajatele soovitame alustada magneesiumtsitraadiga — see on hea biosaadavusega, soodne ja sobib üldiseks kasutuseks. Alusta annusega 200 mg päevas ja suurenda järk-järgult 300–400 mg-ni. Kui eesmärk on parem uni, vali kohe magneesium glütsinaat.
Kvaliteetne magneesium maksab Eestis tavaliselt 0,10–0,30 € portsjoni kohta. Magneesiumtsitraat on soodsaim (0,10–0,15 €), glütsinaat keskmises hinnaklassis (0,15–0,25 €) ja L-treonaat kallim (0,25–0,40 €). Hind üle 0,50 € portsjoni kohta viitab ülemäärasele juurdehindlusele.
Peamine erinevus on magneesiumi vormis ja biosaadavuses. Odavamad tooted sisaldavad tihti magneesiumoksiidi, mille imendumine on vaid 4-5%. Kallimad vormid nagu glütsinaat ja tsitraat imenduvad 2-3 korda paremini. Ka puhtus loeb — kvaliteetsed tooted on kolmanda osapoole poolt testitud ja ei sisalda tarbetuid täiteaineid.
Bränd ei ole kõige olulisem — tähtsamad on magneesiumi vorm, elementaarne kogus ja koostise puhtus. Siiski on tuntud brändid tavaliselt läbinud kolmanda osapoole testimise ja omavad GMP sertifikaati. Kontrolli alati etiketti ja ära lase end turundusest eksitada.
Kui sa ei tunne 4-6 nädala jooksul paranemist (uni, energia, lihaskrambid), tasub proovida teist vormi. Näiteks kui tsitraat ei paranda und, proovi glütsinaati. Kui tekib seedehäire, vaheta leebema vormi vastu. Oluline on anda igale vormile piisavalt aega toimida.