Ginkgo biloba – toidulisand ajule ja vereringele
Ginkgo biloba – toidulisand ajule ja vereringele
Mis on ginkgo biloba ja kuidas see aju tööd toetab?
Ginkgo biloba on maailma vanim elav puuliik, mille lehtede ekstrakt on üks enim uuritud taimseid toidulisandeid. Ginkgo parandab verevarustust ajus ja jäsemetes, toetades mälu, keskendumist ja kognitiivset funktsiooni. Selle antioksüdantsed flavonoidid ja terpenoidid kaitsevad närvirakke oksüdatiivse kahjustuse eest.
Korduma kippuvad küsimused ginkgo biloba kohta
Ginkgo biloba parandab verevarustust ajus, mis toetab mälu ja keskendumist. Uuringud näitavad positiivset mõju eriti vanemaealiste kognitiivsele funktsioonile. Noorematel inimestel on toime tagasihoidlikum, kuid siiski märgatav töömälu ja reaktsioonikiiruse osas. Tulemuste nägemiseks on vaja vähemalt 6–8 nädalat järjekindlat tarbimist.
Standardne annus on 120–240 mg standardiseeritud ekstrakti (24% flavonoidglükosiide, 6% terpeenlaktoone) päevas, jagatuna 2–3 annusele. Mälu ja kognitiivse funktsiooni toetamiseks piisab enamasti 120 mg-st päevas. Kõrgem annus (240 mg) on sobiv intensiivsema toetuse vajaduse korral.
Jah, ginkgo biloba võib tugevdada verd vedeldavate ravimite (varfariin, aspiriin) toimet ja suurendada verejooksu riski. Samuti võib see mõjutada epilepsiaravimite efektiivsust. Kui tarbid regulaarselt ravimeid, konsulteeri enne ginkgo kasutamist arstiga. Lõpeta ginkgo tarbimine vähemalt 2 nädalat enne planeeritud operatsiooni.
Esimesed mõjud — parem keskendumine ja vaimne selgus — võivad ilmneda juba 1–2 nädala jooksul. Täielik toime mälule ja kognitiivsele funktsioonile avaldub tavaliselt 6–12 nädala järjekindla tarbimise järel. Ginkgo ei ole kiirtoimeline nagu kofeiin, vaid toetab aju tervist pikaajalise kuurina.