Enamik taimseid toidulisandeid on ohutud, kui neid tarbitakse soovitatud annustes. Siiski tuleb meeles pidada, et "looduslik" ei tähenda automaatselt "ohutu". Mõned taimsed preparaadid võivad interakteeruda retseptiravimitega, olla vastunäidustatud teatud haigusseisundite korral või põhjustada allergilisi reaktsioone. Vali alati kvaliteetse tootja tooted ja konsulteeri arstiga, kui kasutad ravimeid.

Populaarseimate taimsete toidulisandite hulka kuuluvad ashwagandha (stress ja energia), kurkumiin (põletikuvastane), ženšenn (vastupidavus), palderjan (uni), astelpajuõli (nahk ja limaskestad), ingver (seedetrakt) ja echinacea (immuunsüsteem). Adaptogeenil põhinevad toidulisandid nagu ashwagandha ja maca on viimastel aastatel eriti populaarsust kogunud.

Jah, paljud taimsed toidulisandid toimivad koos hästi ja isegi sünergiliselt. Näiteks kurkumiin ja must pipar parandavad koos imendumist, ashwagandha ja rhodiola täiendavad teineteise adaptsogeenseid omadusi. Siiski ära kombineeri sarnase toimega taimseid preparaate ülemääraselt ning ole ettevaatlik, kui kasutad samal ajal ravimeid — mõned taimsed ained mõjutavad ravimite ainevahetust.

Eelista standardiseeritud ekstrakte, mille toimeainete sisaldus on kontrollitud. Otsi kolmanda osapoole laboriteste ja sertifikaate (GMP, ISO). Kontrolli, et toode sisaldab õiget taimeosa (juur, leht, seemne) ja ekstrakti vormi. Väldi tooteid, millel on ebamäärased märgistused või liiga head pakkumised — kvaliteetne taimne ekstrakt on kulukas toota.