Raud on kriitilise tähtsusega menstruaaltsükli tõttu tekkiva rauakaotuse kompenseerimiseks. Foolhape on hädavajalik raseduse planeerimiseks ja loote arenguks. D-vitamiin ja kaltsium toetavad luutervist, mis muutub eriti oluliseks pärast menopausi. Biotiin aitab hoida juukseid ja nahka tervena.

Foolhape (vitamiin B9) on vajalik rakkude jagunemiseks ja DNA sünteesiks. Raseduse esimestel nädalatel on see kriitilise tähtsusega loote närvisüsteemi arenguks — piisav foolhape tarbimine vähendab neurotorudefektide riski kuni 70%. Viljakas eas naistele soovitatakse 400 mcg päevas, raseduse ajal 600 mcg.

Jah, kuid vajadused muutuvad. Pärast menopausi langeb raua vajadus, kuid kaltsium ja D-vitamiin muutuvad veelgi olulisemaks osteoporoosi ennetamiseks. Valige menopausijärgne vitamiinikompleks, mis sisaldab vähem rauda ja rohkem kaltsiumi, D-vitamiini ning magneesiumi.

Jah, naiste vitamiinikompleksid sisaldavad sageli biotiini, C-vitamiini ja tsinki, mis toetavad kollageeni tootmist ja keratiini sünteesi. Tulemused juustel ja küüntel ilmnevad tavaliselt 2–4 kuu pärast. Parimate tulemuste saavutamiseks kombineerige vitamiine piisava valgutarbimise ja hea unega.