Лучший магний в Эстонии 2026
Как мы выбирали лучший магний 2026
При выборе лучшего магния мы оценивали четыре ключевых критерия: биодоступность (насколько хорошо организм усваивает магний), чистота состава (отсутствие лишних наполнителей), соотношение цены и дозировки (стоимость одной порции) и репутация производителя (сертификаты, независимое тестирование). Мы сравнили разные формы магния — глицинат, цитрат, малат, оксид и L-треонат — и оценили их пригодность для различных целей. Наши критерии основаны на научных исследованиях и клинических данных о биодоступности магния. Для каждой формы мы также рассмотрели переносимость со стороны ЖКТ, поскольку дискомфорт в желудке — одна из главных причин прекращения приёма магния.
Критерии выбора лучшего магния
| Критерий | Почему важно | На что обратить внимание | Тревожный знак |
|---|---|---|---|
| Биодоступность | Определяет сколько магния организм реально усваивает | Глицинат, цитрат, малат — высокая биодоступность | Только оксидная форма (низкое усвоение) |
| Элементарный магний | Общий вес соединения не равен количеству магния | Чётко указано мг элементарного Mg на порцию | Только вес соединения на этикетке |
| Чистота и добавки | Ненужные наполнители снижают качество продукта | Короткий список ингредиентов, сертификат GMP | Длинный список неизвестных добавок |
| Цена за порцию | Цена упаковки не показывает реальную стоимость | Считайте цену за порцию, а не за упаковку | Очень низкая цена при низкой дозировке |
| Форма и цель | Разные формы магния подходят для разных целей | Глицинат для сна, цитрат для пищеварения, малат для энергии | Универсальный маркетинг без указания формы |
Часто задаваемые вопросы о лучшем магнии
Начинающим рекомендуем начать с магния цитрата — хорошая биодоступность, доступная цена, универсальное применение. Начните с 200 мг в день и постепенно увеличивайте до 300-400 мг. Если цель — улучшить сон, сразу выбирайте магний глицинат.
Качественный магний в Эстонии обычно стоит 0,10-0,30 € за порцию. Магний цитрат — самый доступный (0,10-0,15 €), глицинат — средний ценовой сегмент (0,15-0,25 €), L-треонат — премиум (0,25-0,40 €). Цена выше 0,50 € за порцию говорит о чрезмерной наценке.
Главное отличие — форма магния и биодоступность. Дешёвые продукты часто содержат оксид магния с усвоением всего 4-5%. Более дорогие формы (глицинат, цитрат) усваиваются в 2-3 раза лучше. Важна и чистота — качественные продукты проходят независимое тестирование и не содержат лишних наполнителей.
Бренд — не самый важный фактор. Важнее форма магния, элементарное содержание и чистота состава. Однако известные бренды обычно проходят независимое тестирование и имеют сертификат GMP. Всегда проверяйте этикетку и не поддавайтесь на маркетинг.
Если через 4-6 недель вы не замечаете улучшений (сон, энергия, судороги), попробуйте другую форму. Например, если цитрат не улучшает сон, попробуйте глицинат. При дискомфорте в ЖКТ перейдите на более мягкую форму. Дайте каждой форме достаточно времени подействовать.