Блог
News
Креатин для мозга: новые исследования о когнитивных функциях и умственной энергии
Когда-то считавшийся исключительно добавкой для мышц, креатин теперь изучают в связи с памятью, умственной усталостью и здоровьем мозга. Вот что показывают данные 2026 года.
News
Омега-3 для спортсменов: что на самом деле показывают исследования восстановления и мышц
Помимо здоровья сердца, EPA и DHA изучают для синтеза мышечного белка, болезненности и воспаления. Честное состояние данных и как дозировать.
News
Креатин для мозга: исследования 2026 года выходят за пределы мышц
Долго известный как добавка для силы, креатин теперь привлекает внимание благодаря влиянию на память, умственную усталость и концентрацию при недосыпе. Разбираем свежие данные и разумную дозу.
News
Формы магния: какая для сна, стресса и восстановления мышц?
Малат, глицинат, цитрат или оксид? Какая форма магния подходит для сна, стресса и восстановления мышц — и что действительно подтверждают клинические данные.
News
Омега-3 для спортсменов: EPA, DHA и наука о быстром восстановлении
EPA и DHA — не только для сердца. Обзоры показывают, что омега-3 из рыбьего жира снижают мышечную болезненность и ускоряют восстановление — сколько на самом деле нужно спортсменам.
Supplement Guides
ZMA для веганов и вегетарианцев
Веганы и вегетарианцы имеют повышенный риск нехватки цинка и магния. Узнайте, почему ZMA хорошо подходит для растительного питания и как его грамотно принимать.
Supplement Guides
ZMA: свежие исследования и доказательства
Актуальные данные по ZMA: что показывают последние исследования о тестостероне, сне и спортивных результатах.
News
Формы магния: какая для сна, мышц и стресса?
Малат, цитрат, глицинат, оксид — магний бывает в запутанных формах. Разбираемся, что реально подтверждают данные по усвоению и сну.
News
Формы магния в сравнении: почему биодоступность важнее цифры на этикетке
Оксид, малат, глицинат, цитрат магния — не все формы усваиваются одинаково. Что говорят исследования о том, какой тип выбрать для сна, мышц и повседневного приёма.
Supplement Guides
Безопасен ли длительный приём ZMA?
Длительный приём ZMA безопасен для большинства взрослых, но избыток цинка и накопление магния требуют внимания. Вот что говорит наука.
News
Креатин для мозга: что говорят новые исследования о памяти и концентрации
Креатин — не только для мышц. Новые исследования показывают, что 3–5 г в день поддерживают память, концентрацию и устойчивость к умственной усталости — особенно при недосыпе и с возрастом.