Блог
Стоит ли пить электролиты перед сном? Сон и время приёма минералов
Действительно ли электролиты перед сном помогают спать? Честный разбор ночной гидратации и времени приёма магния.
Скир в Ninja Creami: как сделать протеиновое мороженое с ~50 г белка на пинту
Вся пинта: ~50 г белка и ~300 ккал. Честный расчёт макросов, почему скир кремовый, а творог крупитчатый, цена порошка за порцию и устранение проблем с текстурой.
Творожные оладьи из 3 ингредиентов: как сделать пышную белковую стопку за 10 минут
Рецепт творожных оладий из 3 ингредиентов смешивает творог, яйцо и овсянку в высокобелковый завтрак. Честные макросы и как сделать их пышными.
Нужны ли женщинам после 40 добавки BCAA?
Добавки BCAA для женщин после 40 рекламируют повсюду. Разбираем, что на самом деле говорит наука об аминокислотах и мышцах.
Что даёт год регулярных тренировок женщине за 40
Что реально может изменить год регулярных тренировок у женщины за 40? Реалистичные ожидания по силе, мышцам и составу тела — на основе науки.
Помогают ли электролиты похудеть? Что на самом деле говорит наука
Интересна связь электролитов и похудения? Честный ответ: они не сжигают жир, но вот почему они важны на диете.
Лучший электролитный напиток для тренировки в жару
Лучший электролитный напиток для тренировки в жару содержит больше натрия и объёма, чем простая вода. Вот что говорит наука.
Помогает ли магний похудеть — что на самом деле показывают исследования
Помогает ли магний похудеть? Честный разбор инсулина, сна и того, что наука говорит о магнии для похудения.
Морской против говяжьего коллагена: что эффективнее?
Морской против говяжьего коллагена: что реально отличается, что показывают исследования и сколько стоит суточные 10 г в Эстонии.
Почему от бета-аланина покалывает кожа? Объясняет наука
Зудящее, колющее покалывание на лице и руках после предтренировочной порции — это бета-аланин. Вот почему так происходит и стоит ли волноваться.
Стоит ли пить BCAA во время интервального голодания, чтобы контролировать голод?
BCAA при интервальном голодании от голода: подавляют ли аминокислоты аппетит, прерывают ли пост и что умнее — EAA или сывороточный белок?