Перестаньте гадать. Начните знать.
3 рабочих тетради с реальными дозировками, планами питания и протоколами. Без воды, без маркетинга — только наука, которую можно применить сегодня.
Никакого спама. Отписка в один клик. Политика конфиденциальности
или выберите конкретный гид ниже ↓
Выбери свой гид — это бесплатно
Какие добавки работают (а какие — нет)
22 страницы, которые сэкономят вам тысячи на бесполезных таблетках
- 5 добавок с реальными доказательствами (остальные — деньги на ветер)
- Почему оксид магния — выброшенные деньги
- Витамин D в Эстонии: почему вам нужно больше, чем вы думаете
- Таблица: что с чем нельзя совмещать (и что усиливает эффект)
- 30-дневный план с еженедельным трекером
8 недель до летней формы
Конкретный план: питание + тренировки + добавки. Заполни и следуй.
- Калькулятор калорий: ваша норма за 2 минуты
- Шаблон питания на 5 дней (заполни и следуй)
- Программа Push/Pull/Legs — 4 дня в неделю
- Креатин, протеин, жиросжигатели: что реально работает
- Дневник прогресса: вес, замеры, энергия
Сон, стресс и энергия без таблеток
Устали быть уставшими? 20 страниц с конкретными шагами.
- Тест: насколько вы на самом деле устали (10 вопросов)
- Магний для сна: какую форму выбрать и почему
- Ашваганда: снижает кортизол на 28% — дозировка и схема
- Вечерний ритуал для глубокого сна за 15 минут
- 30-дневный дневник энергии и сна
Что внутри каждого гида
Наука, не маркетинг
Каждая рекомендация — из рецензируемых исследований. Ноль рекламных обещаний.
Готовые чек-листы
Распечатай или заполни с телефона. Дневные, недельные, месячные — всё есть.
Точные дозировки
Сколько, когда, с чем. Без «проконсультируйтесь с врачом» вместо ответа.
Тесты и самооценка
Узнайте свои слабые места за 5 минут — от витамина D до уровня стресса.
Планы питания и тренировок
Не абстрактные советы, а шаблоны: заполни и начни. Под любой график.
Бюджет от €13/мес
Наборы добавок с ценами. Знайте точно, сколько стоит ваше здоровье.
Свежее в блоге MaxFit
Программа Тяни/Толкай/Ноги: полное руководство по самому популярному сплиту
Push/pull/legs в 3-, 4- и 6-дневном варианте: полная программа, прогрессия, кому не подходит и что реально позволяет график эстонских залов.
Креатин 2026: Какой купить, как принимать, нужна ли загрузка?
Креатин в Эстонии: сколько на самом деле стоит порция в 5 граммов, моногидрат против микронизированного и HCl, нужна ли загрузка, кому он не подходит и как за четыре недели понять, работает ли он.
Сывороточный протеин в Эстонии 2026: рейтинг по EUR за 100 г белка
Одиннадцать сывороточных протеинов, доступных в Эстонии, в рейтинге по EUR за 100 г чистого белка. Почему выигрывает большая упаковка концентрата, когда оправдан изолят и как порошок сравнивается с продуктами из магазина.
67 страниц. 0 маркетинга. 100% наука.
Получите все три гида одним письмом — бесплатно и без обязательств.
3 гида • 67 страниц • 100% бесплатно
Никакого спама. Отписка в один клик. Политика конфиденциальности