Блог
News
HMB при дефиците калорий: исследование 2026 показывает реальный эффект сохранения мышц
12-недельное исследование на тренированных взрослых на диете показало, что 3 г/день HMB сохранили на 1,4 кг больше мышечной массы, чем плацебо. Когда HMB оправдан.
News
HMB для возрастных спортсменов: данные 2026 года о сохранении мышц после 40
Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) продолжает появляться в исследованиях возрастных спортсменов. Новое 12-недельное РКИ на тренированных 45–65-летних показывает на 1,6% лучшее сохранение мышечной массы против плацебо.
News
Мио-инозитол при СПКЯ и здоровье цикла: клинический обзор 2026
Новый обзор Cochrane-типа объединяет 18 исследований: мио-инозитол восстанавливает овуляцию у 60–70% пациенток с СПКЯ за 6 месяцев — без побочных эффектов метформина.
Guides
Лучший предтрен в Эстонии 2026 — тест и рейтинг (доставка по Таллинну на следующий день)
Протестированный рейтинг лучших предтренировочных комплексов в Эстонии 2026: C4 Original, ON Gold Standard и OstroVit Pump. Сравниваем кофеин, бета-аланин, цитруллин и цену за порцию — с доставкой в почтомат Таллинна на следующий день.
Supplement Guides
Набор мышечной массы на эстонском бюджете спортпита
Как распределить ежемесячный бюджет на спортпит, чтобы поддержать рост мышц без лишних трат. Обзор по принципам EFSA.
Supplement Guides
Сон и кортизол: что реально работает
Важность поведенческой базы, добавки на основе одобренных EFSA заявлений и рекламные обещания, которых стоит избегать на эстонском рынке.
News
HMB в 2026: новые данные о сохранении мышц при иммобилизации
Рандомизированное исследование 2026 года у пожилых показывает: 3 г HMB в день снижают потерю мышц при 10-дневном постельном режиме примерно на 40%.
Supplement Guides
Стартовый набор для выносливости до 40 €
Бег, велосипед, плавание — какие добавки реально помогают в тренировках на выносливость, а какие — отвлечение. Бюджет до 40 €.
Guides
Лучший сывороточный протеин в Эстонии 2026 — со склада в Таллинне, по €/100 г белка
Сравнение сывороточных протеинов 2026 — три фаворита со склада в Таллинне, ранжированных по €/100 г чистого белка. Эстонский ICONFIT, Scitec для объёма и безлактозный Dymatize ISO 100.
Nutrition
Самая дешёвая Omega-3 с лабораторным тестом в Эстонии 2026 — €/г EPA+DHA
Не «1000 мг рыбьего жира», а €/г EPA+DHA — единственный честный способ сравнивать цены на омега-3. Рейтинг трёх SKU, которые есть на складе в Эстонии; независимое лабораторное тестирование — отраслевой стандарт категории, партионные CoA публикуются на сайтах производителей. Отправка из Таллинна, бесплатная Omniva от 50 €.
Supplement Guides
Набор для восстановления в единоборствах
BJJ, MMA, бокс, кикбоксинг — как поддержать восстановление при интенсивной нагрузке, контактном стрессе и регулярных потерях с потом. Обзор по принципам EFSA.