ZMA помогает восстановить нормальный уровень тестостерона у людей с дефицитом цинка — цинк необходим для синтеза тестостерона. Если уровень цинка уже в норме, ZMA не повысит тестостерон выше физиологической нормы. У спортсменов, теряющих цинк с потом, ZMA предотвращает тренировочное снижение тестостерона.

Принимайте ZMA за 30–60 минут до сна натощак. Избегайте одновременного приёма с продуктами, богатыми кальцием, и молочными продуктами, так как кальций подавляет всасывание цинка и магния. Приём натощак обеспечивает лучшую биодоступность.

ZMA использует специфические формы минералов (цинк монометионин и аспартат магния), выбранные для лучшей биодоступности. Добавленный витамин B6 поддерживает и усвоение магния, и гормональный баланс. Обычные цинк и магний могут быть дешевле, но ZMA предлагает оптимизированную комбинацию.

Да, ZMA подходит и женщинам. Цинк, магний и B6 одинаково важны для женщин — поддерживают иммунитет, сон, гормональный баланс и здоровье кожи. Женщины могут принимать ту же дозу, что и мужчины, хотя при меньшей массе тела может быть достаточно половинной дозы.

ZMA обычно хорошо переносится. Магний в больших дозах может вызвать лёгкую диарею. Некоторые люди отмечают яркие сны — известный эффект витамина B6. Не превышайте рекомендуемые дозы, так как избыток цинка может в долгосрочной перспективе вызвать дефицит меди.