Mis on testosteroon ja miks tasemed on olulised?
Testosteroon on peamine meessuguhormoon, kuigi naised toodavad seda samuti väiksemates kogustes. See reguleerib lihasmassi, luutihedust, punaste vereliblede tootmist, libiido, meeleolu ja energiataset. Kui testosterooni tase langeb alla normaalse vahemiku, tekib seisund — hüpogonadism või testosterooni puudus — mis avaldub iseloomuliku sümptomikompleksina.
Testosterooni tõstjad on toidulisandite kategooria, mille eesmärk on toetada organismi enda hormoonitootmist. Enne mis tahes sekkumise kaalumist on oluline mõista, kas sul on tegelikult puudus ja mis selle põhjustab.
Puuduse tunnused, mida ära tunda
Testosterooni puuduse sümptomid võivad olla mittespetsiifilised ja kattuda paljude muude seisunditega, sealhulgas kilpnäärme düsfunktsioon, depressioon ja unehäired. Levinud tunnused:
- Püsiv väsimus vaatamata piisavale unele
- Vähenenud libiido ja seksuaalfunktsioon
- Lihasmassi ja jõu kaotus isegi regulaarse treeninguga
- Suurenev keharasv, eriti kõhupiirkonnas
- Madal tuju, ärrituvus või kontsentreerumisraskused
- Vähenenud luutihedus (võib ilmneda alles murruriski suurenemisena)
- Vähenenud keha- ja näokarvad
Ükski neist sümptomitest üksi ei kinnita madalat testosterooni. Diagnoosimiseks on vajalik vereanalüüs.
Riskigrupid
Loomulik testosterooni langus meestel toimub vanuse kasvades, tavaliselt alates kahekümnendate aastate lõpust või kolmekümnendate algusest. Kliiniliselt olulise puuduse tõenäosus on suurem järgmistel gruppidel:
- Üle 40-aastased mehed — vanusega seotud langus on normaalne protsess, kuid mõnedel isikutel on see järsem
- Rasvunud isikud — rasvkude muundab testosterooni östrogeenideks, vähendades ringleva taseme
- 2. tüüpi diabeedi või metaboolse sündroomiga inimesed
- Uneapnoega mehed — häiritud uni pärsib öise testosterooni impulsse
- Kroonilise kõrge stressi all olevad isikud — kõrgenenud kortisool pärsib munandi funktsiooni
- Põhja-Euroopas, sealhulgas Eestis elavad mehed — madalad D-vitamiini tasemed (tavalised põhjalaiustel) on mõnedes uuringutes seotud madalamate testosterooni tasemetega
Kuidas testosterooni mõõdetakse
Diagnoosimine nõuab vereanalüüsi, mis mõõdab kogutestosterooni, tavaliselt hommikul, kui tasemed on tipptasemel. Kui tulemus on piiripealine, annab vaba testosteroon (seondumata, aktiivne fraktsioon) lisateavet. Testimise teeb perearst või endokrinoloog.
Eestis on testosterooni testimine kättesaadav avaliku tervishoiu kaudu saatekirja alusel. Kui kahtlustad puudust, pöördu esmalt perearstni.
Põhjamaade ja Eesti kontekst
D-vitamiini puudus on Eestis ja Põhjamaades laialt levinud, kuna aasta suurema osa jooksul on päikesevalgus piiratud. Kuna D-vitamiin osaleb testosterooni sünteesis, võib raske D-vitamiini puuduse korrigeerimine toetada testosterooni taset teisese kasuna. Siiski ei tõsta D-vitamiini toidulisandi võtmine juba piisava tasemega inimestel testosterooni usaldusväärselt.
Toidu kvaliteet, une kestus, stressi juhtimine ja kehaline aktiivsus mõjutavad kõik oluliselt testosterooni taset ning neid tuleks optimeerida enne toidulisandite kaalumist.
Millal kasutada toidulisandeid ja millal lähtuda toitumisest ning elustiilist
Testosterooni tõstjad ei ole testosterooni ravim — need ei sisesta eksogeenset hormooni. Tavaliselt sisaldavad need ürtide ja mikrotoitaineid, mis võivad toetada organismi enda tootmist, nagu DAA (D-asparagiinhape), tsink, D-vitamiin ja taimsed ekstraktid. Nende toimed on tagasihoidlikud võrreldes meditsiinilise hormoonraviga ning on kõige asjakohasemad tervetele meestele, kelle testosteroon on normaalse vahemiku alumises otsas.
Maxfit.ee-l leiad need valikud testosterooni tõstjate kategooriast. OstroVit D.A.A 3000mg 90caps pakub D-asparagiinhapet, mida on uuritud selle rolli tõttu luteiniseeriva hormooni ja testosterooni toetamisel tervetes noortes meestes (Topo et al., 2009). MST Testo Boost Professional 90caps on mitme koostisosaga segu. 
MST Dominator Test€28.90 Laos 90caps ja Mutant TEST 90 caps on teised populaarsed valikud maxfit.ee-l.
Kui vereanalüüsid kinnitavad kliiniliselt olulist testosterooni puudust, on sobiv ravi meditsiiniline testosterooni asendusravi — mitte toidulisandid — ja seda tuleks arutada arstiga.
KKK
Kas saan teada, kas mul on madal testosteroon ilma vereanalüüsita?
Sümptomid nagu väsimus, vähenenud libiido ja lihasmassi kaotus on vihjeid, kuid ei ole diagnostilised. Paljud seisundid jäljendavad testosterooni puudust. Madala taseme kinnitamiseks on usaldusväärne ainult vereanalüüs. Ärge diagnoosige ennast ise ainult sümptomite põhjal.
Kas testosterooni tõstjaid on ohutu pikka aega kasutada?
Taimseid testosterooni tõstjaid peetakse üldiselt ohuteks täiskasvanutele juhiste kohaselt kasutamisel. Siiski on paljude koostisosade puhul pikaajalised kliinilised andmed piiratud. Tsüklid (kasutusperioodid, millele järgnevad pausid) on tavaline ettevaatusabinõu. Igaüks, kellel on olemasolev haigusseisund, peaks enne kasutamist nõu pidama arstiga.
Kas testosterooni tõstjad töötavad naistele?
Mõned testosterooni tõstjate koostisosad, nagu tsink ja D-vitamiin, on kasulikud ka naiste tervisele. Kuid spetsiaalselt testosterooni tõstjatena turustatud tooted on formuleeritud meestele. Naised, kellel on madala testosterooni sümptomid, peaksid nõu pidama günekoloogi või endokrinoloogiga.
Viited
Topo, E., Soricelli, A., D'Aniello, A., Ronsini, S., & D'Aniello, G. (2009). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reproductive Biology and Endocrinology, 7, 120. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
Buvat, J., Maggi, M., Guay, A., & Torres, L. O. (2013). Testosterone deficiency in men: systematic review and standard operating procedures for diagnosis and treatment. Journal of Sexual Medicine, 10(1), 245-284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22971200/
