Testosterooni tõstjad kasulikkus: teaduspõhised toimed

Testosterooni tõstjad kasulikkus: teaduspõhised toimed

Looduslikud testosterooni tõstjad on lisandid, mida turustatakse keha enda testosterooni tootmise toetamiseks, mitte välise hormooni manustamiseks. Kategooria hõlmab mitmesuguseid koostisaineid — D-asparagiinhape (DAA), tsink, D-vitamiin, tribulus terrestris, ashwagandha, lambaroheline, jt. Mõistmine, millised testosterooni tõstjate kasud on tõeliselt tõenduspõhised — ja millised turunduslikud — on teadliku ostu tegemiseks hädavajalik.

Peamised tõenduspõhised kasud

Puudusest tingitud pärssimise korrigeerimine: tsink

Tsink on testosterooni sünteesi jaoks oluline kofaktor. Selges tsingi puudusega meestel võib lisandite kasutamine taastada testosterooni taseme normaalseks. Prasad et al. (1996) näitasid, et eksperimentaalselt põhjustatud tsingi puudus tervetes noortes meestes põhjustas seerumi testosterooni olulise pärssimise ja tsingi täiendamine pöördas seda. Kriitiliselt ei tõsta tsinkitäiendus testosterooni üle normaalse tsingipiisavate meeste puhul. Kasu on spetsiifiline puuduse kõrvaldamiseks.

D-asparagiinhape (DAA)

DAA on aminohape, mis stimuleerib luteiniseeriva hormooni (LH) vabanemist, mis omakorda annab munandistele signaali testosterooni toota. Topo et al. (2009) näitasid, et DAA lisandite kasutamine 12 päeva jooksul suurendas seerumi testosterooni ja LH tervetel meestel. Järgnevad uuringud vastupidavustreeningutel sportlastel ei kordanud neid leide järjepidevalt. DAA tõendid on kõige veenvamad istuva eluviisiga või treenimata meestel, kelle baastestosteroon on madalam.

Ashwagandha

Nagu meie ashwagandha artiklis kaeti, registreerisid Wankhede et al. (2015) ja Ambiye et al. (2013) mõlemad testosterooniga seotud kasusid RCT-des — paranenud reproduktiivsed hormoonitasemed stressis või subfertiivsetes meestes, ja paremad jõutulemused anaboolsete hormoonide muutustega seotud jõutreeningul meestel.

Sekundaarsed ja tekkivad toimed

• Tribulus terrestris: tugevalt turunduslikus kasutuses, kuid kontrollitud uuringud tervetes meestes ei näita järjepidevalt olulist mõju testosteroonile või keha koostisele platseebost kaugemale. Tõendid on nõrgad (Rogerson et al., 2007).
• Lambaroheline: mõned väikesed RCT-d soovitavad tagasihoidlikke vaba testosterooni tõuse meestel, kuid mõjude suurused on tagasihoidlikud.
• D-vitamiin: D-vitamiini puudusega meestel, kes täiendavad tasemeid, võib näha tagasihoidlikku testosterooni paranemist; piisava D-vitamiini tasemega meestel ei tõsta täiendamine järjepidevalt testosterooni.

Kus tõendusmaterjal on nõrk

Paljud kaubanduslikud testosterooni tõstjad ühendavad 10–15 koostisainet uurimisannustest madalamate annustega. Üksikute koostisainete tõendid — seal, kus need eksisteerivad — saadi tavaliselt kõrgemates annustes kui proprietary segudes. Ainult tribulusele või nimetu taimsete komplekside peale tuginevatel toodetel on nõrgim tõendusbaas.

Kes saab testosterooni tõstjate kasust kõige rohkem

Testosterooni tõstjate kasud on kõige väljendunumad:

• Kinnitatud või kahtlustatava tsingi või D-vitamiini puudusega meestel (levinud külmema kliimaga riikides nagu Eesti, eriti talvel).
• Vanematele meestele (35+) vanusega seotud hormonaalse langusega, kes ei ole meditsiinilisel testosterooniravil.
• Olulise kroonilise füsioloogilise või psühholoogilise stressi all olevatel meestel (kõrgendatud kortisool pärsib testosterooni).
• Alla normaalse baastestosterooniga meestel, kes eelistavad esmalt uurida retseptivaba võimalusi.

Realistlikud ootused

Ükski looduslik lisand ei tõsta testosterooni retseptiraviga saavutatud farmakkoloogilistele tasemetele. Tõenduspõhiste koostisainete realistlik kasu on keha enda hormonaalse keskkonna toetamine — puuduste kõrvaldamine, kortisooli vähendamine, mis testosterooni pärsib, või LH signaali kergelt stimuleerimine.

maxfit.ee-s sisaldab klassikalised-testosterooni-tostjad kategooria OstroVit D.A.A 3000mg 90caps iseseisva DAA jaoks, MST Testo Boost Professional 90caps ja MST Dominator Test€28.90 Laos 90caps formuleeritud tõstjatena. Universal Animal Test€97.90 Laos ja Mutant TEST 90 caps on põhjalikud segud kogenud sportlastele.

KKK

Kas testosterooni tõstjad tegelikult toimivad?

Mõnel koostisainel on legitiimne, kuigi tagasihoidlik, tõendusmaterjal testosterooni toetamiseks spetsiifilistes populatsioonides. Tsink kõrvaldab puudusest tingitud pärssimise; ashwagandha näitab mõjusid stressis meestel; DAA näitab lubadust istuva eluviisiga meestel madalama baastestosterooniga. Mitmest koostisosast koosnevatel segudel koostisosa kohta madala annusega on nõrgeim tõendusbaas.

Kas testosterooni tõstjad on ohutud?

Sildi annustes koostisained, mis leiduvad tüüpilistes lisandites, peetakse üldiselt tervetel täiskasvanutel lühikese kuni keskmise kasutusperioodi jaoks ohutuks. Pikaajalised ohutusandmed keerukate mitmest koostisosast koosnevate toodete jaoks on piiratud.

Kui kaua peaksin testosterooni tõstjat võtma?

Enamik mõjusid näitavaid uuringuid kestis neli kuni kaksteist nädalat. Tsüklamine (näiteks kaheksa nädalat peal ja neli nädalat maha) on levinud praktika, kuigi sellele pole spetsiifilisi kliinilisi tõendeid.

Viited

Prasad, A. S., Mantzoros, C. S., Beck, F. W., Hess, J. W., & Brewer, G. J. (1996). Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, 12(5), 344–348. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/

Topo, E., Soricelli, A., D'Aniello, A., Ronsini, S., & D'Aniello, G. (2009). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reproductive Biology and Endocrinology, 7, 120. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/

Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2007). The effect of five weeks of tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 348–353. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/