Mis on pune eeterlik õli?
Pune eeterlik õli (oregano oil) saadakse hariliku pune (Origanum vulgare) lehtedest ja õitest aurudestillatsiooni teel. Kuigi pune on maailmas tuntud eelkõige maitse- ja lõhnataimena Itaalia ja Kreeka köökides, on selle kontsentreeritud eeterlik õli olnud traditsionaalse Vahemere taimravi osa sajandeid.
Pune eeterlikku õli ei tohi segamini ajada pune kuivatatud ürdiga, mida kasutatakse toidus. Eeterlik õli on väga kontsentreeritud ja sisaldab oluliselt kõrgemaid bioaktiivsete ühendite tasemeid.
Peamised bioaktiivsed koostisosad on karvakool (tavaliselt 60–80% eeterlikust õlist) ja tümool. Need fenoolsed ühendid on pälvinud teadlaste tähelepanu oma potentsiaalsete antimikroobsete omaduste tõttu.
Kuidas pune eeterlik õli toimib?
Pune eeterlike õli toime on seotud eelkõige karvakooli ja tümooli omadusega. Laboratoorsed uuringud viitavad, et need ühendid võivad mõjutada bakterite ja seente rakumembraanide terviklikkust (Xu et al., 2008). Samuti on leitud antioksüdantseid omadusi.
Oluline on rõhutada, et laboratoorsed tulemused (in vitro) ei tähenda automaatselt sama toimet inimkehas. Kliinilised uuringud inimestega on veel piiratud.
Tõendid ja kasud
Praegu ei ole ELi poolt kinnitatud spetsiifilisi tervisealaseid väiteid pune eeterlike õli kohta. Siiski viitavad uuringud mitmele huvitavale suunale:
- Antimikroobsed omadused: Laboratoorsed uuringud näitavad, et pune eeterlik õli omab antimikroobseid omadusi mitmete mikroorganismide suhtes (Nostro et al., 2004). Siiski on oluline märkida, et need tulemused on peamiselt katseklaasi-tasandilt.
- Immuunsüsteemi toetus: Mõned uuringud viitavad, et pune eeterlik õli võib toetada organismi looduslikku immuunvastust. Kliinilised tõendid on veel piiratud.
- Antioksüdantne toime: Karvakooli ja tümooli antioksüdantsed omadused on kinnitust leidnud laboruuringutes (Yanishlieva et al., 1999).
- Seedetrakt: Traditsiooniline kasutus viitab seedetrakti mugavuse toetusele.
See on valdkond, kus kliinilised uuringud on veel varajases staadiumis ja paljud väited tuginevad laboratoorsetele uuringutele.
Kuidas pune eeterlikku õli võtta?
Levinumad vormid:
- Pehmekapslis (emulgeeritud, kõige levinum toidulisandina)
- Lahjendatud vedel õli (toiduks sobivad kontsentratsioonid)
- Paikne kasutus (tugevalt lahjendatuna kandjaõliga)
Tüüpilised annused:
- Emulgeeritud kapslid: 150–200 mg (sisaldavad tavaliselt 50–80 mg karvakooli), 1–3 korda päevas
- Vedel vorm: 2–4 tilka lahjendatuna vees või kandjaõlis
- Lühiajaliselt (1–2 nädalat) ja vajadusel korrata
Oluline: Pune eeterlikku õli ei tohi kunagi kasutada puhtalt (lahjendamata kujul) seesmiselt ega paikselt. See on väga kontsentreeritud ja võib põhjustada limaskesta ärritust.
Kellele on pune eeterlik õli mõeldud?
- Inimesed, kes soovivad toetada immuunsüsteemi loomulikul viisil
- Need, kes huvituvad taimsete antimikroobsete toodete kasutamisest
- Inimesed, kes otsivad antioksüdantset lisandit
- Need, kes eelistavad traditsioonilise Vahemere taimravi lähenemist
Konsulteeri tervishoiuspetsialistiga enne uue toidulisandi kasutamist. Pune eeterlik õli võib interakteeruda verehüübimist mõjutavate ravimite ja rauapreparaatidega. Rase ja imetavad naised peaksid seda vältima.
Korduma kippuvad küsimused
Kas pune eeterlik õli on antibiootikum? Ei. Kuigi laboruuringud näitavad antimikroobseid omadusi, ei ole pune eeterlik õli antibiootikum ja seda ei tohiks kasutada nakkushaiguste asendusravimina. Pöördu alati arsti poole.
Kas pune eeterlikku õli on ohutu igapäevaselt võtta? Enamik soovitusi soovitab lühiajalist kasutust (1–2 nädalat korraga). Pikaajaline igapäevane kasutus ei ole piisavalt uuritud.
Kas see mõjutab soolestiku mikrofloorat? Pune eeterlik õli antimikroobsed omadused võivad teoreetiliselt mõjutada soolestiku baktereid. Seetõttu soovitatakse sageli probiootikumide kasutamist paralleelselt.
Kas kõik oregano õlid on samad? Ei. Otsi tooteid, mis on saadud Origanum vulgare'st ja sisaldavad vähemalt 60% karvakooli. Mõned odavamad tooted kasutavad teisi punelisi, millel on erinev koostis.
Kas pune eeterlikku õli saab paikselt kasutada? Ainult tugevalt lahjendatuna kandjaõliga (nt kookosõli). Puhas eeterlik õli võib põhjustada nahaärritust ja põletusi.
References
- Xu J, Zhou F, Ji BP, Pei RS, Xu N. (2008). The antibacterial mechanism of carvacrol and thymol against Escherichia coli. Letters in Applied Microbiology, 47(3), 174-179.
- Nostro A, Blanco AR, Cannatelli MA, Enea V, Flamini G, Morelli I, Sudano Roccaro A, Alonzo V. (2004). Susceptibility of methicillin-resistant staphylococci to oregano essential oil, carvacrol and thymol. FEMS Microbiology Letters, 230(2), 191-195.
- Yanishlieva NV, Marinova EM, Gordon MH, Raneva VG. (1999). Antioxidant activity and mechanism of action of thymol and carvacrol in two lipid systems. Food Chemistry, 64(1), 59-66.
- Force M, Sparks WS, Ronzio RA. (2000). Inhibition of enteric parasites by emulsified oil of oregano in vivo. Phytotherapy Research, 14(3), 213-214.
Vaata ka:
Tutvu taimsete toidulisanditega MaxFit poes →
Vastutusest loobumine
Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.
