Miks naised võivad küüslauguõlist kasu saada
Küüslauguõli — mis on saadud Allium sativumist — koondab värskest küüslaugust leitud väävlit sisaldavaid organoväävliühendeid, eriti allitsiini ja selle derivaate. Need ühendid vastutavad küüslaugu laialt tunnustatud südame-veresoonkonna ja antimikroobsete omaduste eest. Naiste jaoks on küüslauguõli eriti asjakohane kolmes kattuvad valdkonnas: südame tervis, immuunfunktsioon ja hormonaalsed üleminekud.
Randomiseeritud kontrollitud uuringute meta-analüüs leidis, et küüslaugulisand oli seotud tagasihoidliku, kuid statistiliselt olulise süstoolse vererõhu langusega kõrgenenud tasemega isikutel (Ried et al., 2016). Kuna südame-veresoonkonna risk tõuseb märkimisväärselt pärast menopausi — kui östrogeeni kaitsev toime kaob — muutub küüslauguõli potentsiaalne vererõhu toetamine eriti aktuaalseks vanemate naiste jaoks.
Hormonaalsed ja eluetapilised märkused
Perimenopausi ajal on langeva östrogeeni tagajärjeks sageli tõusev LDL-kolesterooli ja langev HDL-kolesterooli tase. Kliiniliste uuringute tõendid viitavad sellele, et küüslaugulisandid võivad tagasihoidlikult vähendada kogu- ja LDL-kolesterooli (Ried et al., 2016). Kuigi mõju suurus ei ole suur, võib see täiendada toitumismuutusi ja elustiilisekkumisi.
Reproduktiivses eas naistele viidatakse mõnikord küüslaugu põletikuvastastele ja antimikroobsetele omadustele seoses tuppede tervisega. Siiski on tõendusbaas otsese küüslaugulisandimise kohta reproduktiivinfektsioonide puhul piiratud ja ebaühtlane.
Küüslaugul on ka kerge trombotsüütidevastane toime, mis on oluline naistele, kes kogevad rasket menstruatsiooni või tarvitavad hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid.
Annustamine
Enamik kliinilisi uuringuid on kasutanud küüslauguvalmistisi, mis vastavad umbes 600–1 200 mg värsket küüslauku päevas, mis vastab toodetes nagu NOW Garlic Oil 1500mg 250 softgels ja NOW Garlic Oil 1500mg 100 softgels sisalduvate organoväävliühendite sisaldusele.
Südame-veresoonkonna toetuseks on vaja järjepidevat igapäevast kasutamist mitme nädala jooksul, et täheldada eeliseid. Söögi ajal küüslauguõli võtmine võib vähendada kõige sagedamini teatatud kõrvaltoimet — mao ebamugavust.
Rasedus ja ohutus
Toiduna tarbitav küüslauk on raseduse ajal ohutu. Siiski ei ole kontsentreeritud küüslauguõli lisandeid ravimidoosides rasedatel naistel hästi uuritud. Teoreetiline mure on küüslaugu kerge trombotsüütidevastane ja kõrge annuse puhul emakat stimuleeriv omadus.
Konservatiivne suunis on piirata küüslaugulisandeid toidukogustega raseduse ajal ja vältida suuri küüslauguõli lisandannuseid, kui sünnitusarst pole seda spetsiaalselt heaks kiitnud. Rinnaga toitmine ei ole üldiselt mure.
Naised, kes tarvitavad varfariini, aspiriini või muid antikoagulante, peaksid küüslaugulisandite kasutamist oma arstiga arutama.
Kokkuvõte
Küüslauguõli on hästi talutav toidulisand, millel on tähenduslik tõendusbaas tagasihoidlike südame-veresoonkonna ja immuuneeliste jaoks. Perimeno pausi läbivate või üldist südame-veresoonkonna tuge otsivate naiste jaoks on tooted nagu NOW Garlic Oil 1500mg 250 softgels praktiline täiendus südametervislikule elustiilile, saadaval aadressil maxfit.ee.
Uuri küüslauguõli valikut MaxFitis.
Viited
Ried, K., Travica, N., & Sali, A. (2016). The effect of aged garlic extract on blood pressure and other cardiovascular risk factors in uncontrolled hypertensives: the AGE at Heart trial. Integrated Blood Pressure Control, 9, 9–21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26869811/
Amagase, H., Petesch, B. L., Matsuura, H., Kasuga, S., & Itakura, Y. (2001). Intake of garlic and its bioactive components. Journal of Nutrition, 131(3S), 955S–962S.
Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna Journal of Phytomedicine, 4(1), 1–14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25050296/
KKK
Kas küüslauguõli on naistele parem kui toores küüslauk?
Küüslauguõli pehmekapslid on mugavamad ja pakuvad organoväävliühendite ettearvatavas annuses ilma küüslauguhingeõhu sotsiaalse puuduseta. Kas need on tõhusad, sõltub konkreetsest valmistisest — peamised bioaktiivsed ühendid võivad toodete vahel erineda. Mõlemad vormid on kliinilistes uuringutes näidanud südame-veresoonkonna eeliseid.
Kas küüslauguõli mõjutab naiste hormoonide taset?
Küüslauk ei näi olevat otsene hormonaalne aktiivsus fütöstrogeenide viisil. Perimeno pausi naistele on eelised peamiselt vahendatud südame-veresoonkonna ja põletikuvastaste radade kaudu, mitte hormonaalse modulatsiooni kaudu.
Kui kaua kulub küüslauguõli kasutamise eeliste märkamiseks?
Vererõhu ja kolesterooli mõjude puhul täheldab enamik kliinilisi uuringuid mõõdetavaid muutusi pärast nelja kuni kaheteistkümne nädala pikkust järjepidevat igapäevast täiendamist.
