Küüslauguõli – südame ja immuunsuse tugi
Küüslauguõli – südame ja immuunsuse tugi
Mis on küüslauguõli ja millised on selle tervisekasud?
Küüslauguõli on küüslaugu küünetest pressitud või destilleeritud kontsentreeritud ekstrakt, mis sisaldab allitsiini ja teisi organilisi väävelühendeid. Need bioaktiivsed ained annavad küüslaugule selle iseloomuliku lõhna ning vastutavad südame-veresoonkonna, immuunsuse ja antioksüdantse toetuse eest. Küüslauguõli kapslid on mugav viis küüslaugu tervisekasude nautimiseks ilma tugeva maitse ja lõhnata.
Korduma kippuvad küsimused küüslauguõli kohta
Jah, küüslaugu preparaadid on kliiniliselt näidanud vererõhku alandavat toimet. Allitsiin lõdvestab veresooni ja parandab vereringet. Meta-analüüsid näitavad, et küüslaugu toidulisandid võivad alandada süstoolset vererõhku 5–8 mmHg ja diastoolset 3–5 mmHg hüpertensiooniga patsientidel.
Küüslauk on tuntud oma antimikroobse ja immuunsust moduleeriva toime poolest. Allitsiin ja muud väävelühendid aktiveerivad immuunrakke ning suurendavad organismi vastupanuvõimet nakkustele. Regulaarne küüslaugu tarbimine on uuringutes vähendanud külmetushaiguste esinemissagedust kuni 63%.
Enamik uuringuid kasutab 600–1200 mg küüslauguekstrakti päevas, jagatuna 2–3 annusele. Standardiseeritud allitsiinisisaldus peaks olema vähemalt 3,6 mg annuse kohta. Lõhnavabad kapslid on populaarsed, kuid veendu, et toimeaine on säilinud. Tarbi söögi ajal seedetrakti ärrituse vältimiseks.
Levinuimad kõrvaltoimed on kõrvetised, iiveldus ja kehalõhn, eriti suurte annuste korral. Küüslauk võib verd vedeldada, mistõttu tuleks verehüübimist mõjutavate ravimite korral arstiga nõu pidada. Lõpeta küüslauguõli tarbimine vähemalt 2 nädalat enne operatsiooni verejooksuriskide vähendamiseks.