Гинкго билоба улучшает кровоснабжение мозга, поддерживая память и концентрацию. Исследования показывают положительное влияние особенно на когнитивные функции у пожилых людей. У молодых эффект более скромный, но заметный для рабочей памяти и скорости реакции. Для результатов нужно минимум 6–8 недель регулярного приёма.

Стандартная доза — 120–240 мг стандартизированного экстракта (24% флавоноидных гликозидов, 6% терпеновых лактонов) в день, разделённых на 2–3 приёма. Для поддержки памяти и когнитивных функций обычно достаточно 120 мг в день. Более высокая доза (240 мг) подходит при необходимости интенсивной поддержки.

Да, гинкго билоба может усиливать действие кроворазжижающих препаратов (варфарин, аспирин) и повышать риск кровотечений. Оно также может влиять на эффективность противоэпилептических средств. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед приёмом гинкго. Прекратите приём минимум за 2 недели до операции.

Первые эффекты — улучшение концентрации и ясности мышления — могут появиться уже через 1–2 недели. Полный эффект на память и когнитивные функции обычно проявляется через 6–12 недель регулярного приёма. Гинкго не действует мгновенно как кофеин, а поддерживает здоровье мозга в качестве долгосрочного курса.