Магний B6 — формула с улучшенным усвоением
Магний B6 — формула с улучшенным усвоением
Зачем сочетать магний с витамином B6?
Магний и витамин B6 (пиридоксин) образуют синергетическую комбинацию, в которой B6 усиливает проникновение магния в клетки и помогает ему накапливаться в тканях. Эта связка особенно ценится при нервном напряжении, мышечной усталости и проблемах со сном. Препараты магния B6 предпочитают спортсмены и люди в состоянии хронического стресса, стремящиеся получить максимальный эффект от магния.
Часто задаваемые вопросы о магнии B6
Магний B6 содержит дополнительно витамин B6, который усиливает всасывание магния и его транспорт в клетки. У обычных препаратов магния такого синергетического эффекта нет. Исследования показывают, что комбинация снимает стресс и тревожность эффективнее, чем один магний.
Лучшее время — вечером, за 1–2 часа до сна, так как магний способствует расслаблению и засыпанию. Спортсмены могут принимать его и после тренировки для восстановления мышц. Принимайте с лёгкой едой — это улучшает усвоение и снижает дискомфорт в ЖКТ.
Да, это одно из основных показаний. Магний регулирует уровень кортизола, а B6 участвует в синтезе серотонина — оба критически важны для защитной системы организма от стресса. Клинические исследования подтверждают, что комбинация значительно снижает симптомы стресса за 4–8 недель.
Обычная доза для взрослых — 300–400 мг магния и 5–25 мг витамина B6 в день. Точная дозировка зависит от конкретного препарата — следуйте инструкции производителя. Избыточный длительный приём B6 (более 100 мг в день) может вызвать периферическую нейропатию.