Холин — добавка для мозга и когнитивных функций
2 товаров · 2 в наличии · 11,45 €–14,60 € · Эстония 1–3 раб. дня, бесплатно от 50,00 €
Доставка 1–3 дня
Бесплатная доставка по Эстонии от €50
Безопасная оплата
Полезные статьи
Что такое холин и почему он важен для здоровья мозга?
Холин — незаменимое питательное вещество, необходимое для производства ацетилхолина (нейромедиатора), построения клеточных мембран и здоровья печени. Хотя организм производит небольшое количество холина, этого недостаточно для покрытия потребностей, поэтому его нужно получать из пищи или добавок. Дефицит холина распространён, особенно у людей, мало употребляющих яйца и печень — лучшие пищевые источники.
Часто задаваемые вопросы о холине
Холин является предшественником ацетилхолина — нейромедиатора, отвечающего за память, обучение и мышечный контроль. Достаточное потребление холина поддерживает память, концентрацию и ясность мышления. Исследования показывают, что холин особенно важен для развития мозга во время беременности и сохранения когнитивных функций у пожилых.
Мужчинам рекомендуется 550 мг, женщинам 425 мг холина в день. Беременным нужно больше — 450–930 мг в день. Наиболее распространённые формы добавок — альфа-GPC (более высокая биодоступность для мозга) и цитиколин (CDP-холин). Из пищи холин получают в основном из яиц (1 яйцо — около 147 мг холина).
Да, холин необходим для здоровья печени, так как участвует в транспортировке жиров из печени. Дефицит холина вызывает накопление жира в печени (жировой гепатоз) даже у людей, не употребляющих алкоголь. Достаточное потребление холина помогает предотвратить неалкогольную жировую болезнь печени и поддерживает детоксикационную функцию печени.
Альфа-GPC содержит более высокий процент холина (40% против 18%) и лучше доставляет холин в мозг. Цитиколин (CDP-холин) помимо холина предоставляет цитидин, поддерживающий энергетическое обеспечение нейронов. Спортсмены предпочитают альфа-GPC для силы и скорости реакции, а цитиколин лучше подходит для когнитивной поддержки.