Parim probiootikum Eestis 2026
Kuidas me valisime parima probiootikumi 2026
Parima probiootikumi valimisel hindasime bakteritüvede mitmekesisust (erinevad tüved toetavad erinevaid funktsioone), CFU arvu (elusate bakterite koguarv), säilivust (kas bakterid jäävad ellu kuni tarbimiseni), kliinilist tõestust ja hinna-kvaliteedi suhet. Parimad probiootikumid sisaldavad hästi uuritud tüvesid nagu Lactobacillus ja Bifidobacterium perekonnast. CFU arv peaks olema vähemalt 10 miljardit portsjoni kohta. Oluline on ka kapslite maoresistentsus — ilma selleta hävib suur osa bakteritest maohappes enne soolestikku jõudmist.
Parima probiootikumi valiku kriteeriumid
| Kriteerium | Miks oluline | Mida otsida | Punane lipp |
|---|---|---|---|
| Bakteritüvede mitmekesisus | Erinevad tüved toetavad erinevaid funktsioone | 5-15 erinevat kliiniliselt uuritud tüve | Ainult 1-2 tüve või tüvede nimed puuduvad |
| CFU arv | Piisav kogus elusaid baktereid | Vähemalt 10 miljardit CFU portsjoni kohta | Alla 1 miljardi CFU — tõenäoliselt ebaefektiivne |
| Maoresistentsus | Bakterid peavad jõudma soolestikku elusana | Maoresistentsed kapslid või tehnoloogia | Tavalised kapslid ilma kaitseta — madal elulemus |
| Säilivus | CFU arv langeb aja jooksul | Garanteeritud CFU aegumiskuupäeval, mitte tootmise hetkel | CFU arv ainult tootmise hetkel — tarbimise ajaks võib olla langenud |
| Hind CFU kohta | Õige viis probiootikume võrrelda | Arvuta hind 10 miljardi CFU kohta | Väga kõrge hind madala CFU korral |
Korduma kippuvad küsimused parima probiootikumi kohta
Algajatele soovitame probiootikumi, mis sisaldab 10-20 miljardit CFU ja 5-10 erinevat tüve. Alusta mõõduka annusega — liiga kõrge CFU võib esialgu põhjustada kõhupuhitust. Vali maoresistentsete kapslitega toode parima toime tagamiseks. Võta hommikul tühja kõhuga.
Kvaliteetne probiootikum maksab Eestis tavaliselt 0,30-0,80 € päevaannuse kohta. Kõrgema CFU arvuga tooted (50+ miljardit) on kallimad (0,50-1,00 €). Terapeutilise annusega spetsiaalsed probiootikumid võivad maksta kuni 1,50 € päevas. Alla 0,15 € päevas viitab madalale kvaliteedile.
See sõltub tootest. Traditsioonilised probiootikumid vajavad külmkapi säilitamist. Kaasaegsed lüofiliseeritud (külmkuivatatud) probiootikumid on stabiilsed toatemperatuuril. Kontrolli alati etiketti — kui toode vajab külmkapi hoidmist, on see selgelt märgitud. Reisimiseks sobivad toatemperatuuri-stabiilsed vormid.
Seedimise paranemine on märgatav 2-4 nädala jooksul. Optimaalse soolestiku mikrobioomi taastamine võtab 2-3 kuud. Paljud eksperdid soovitavad pidevat tarbimist, eriti pärast antibiootikumikuuri. Probiootikumid on ohutud pikaajalise tarbimiseks — neil puuduvad kumulatiivsed kõrvaltoimed.
Parim aeg on hommikul 20-30 minutit enne sööki — tühja kõhuga on maohappesuse madalam ja rohkem baktereid jõuab soolestikku. Alternatiivina võib võtta õhtul enne magamaminekut. Väldi probiootikumi võtmist koos kuuma toidu või joogiga — kõrge temperatuur hävitab baktereid.