Garsiinia – söögiisu kontroll ja rasvapõletus
Mis on garsiinia ja kuidas see kaalulangust toetab?
Garcinia cambogia on troopilise puuvilja ekstrakt, mille toimeaineks on hüdroksütsidroonhape (HCA). HCA pärsib ensüümi ATP-tsitraatlüaasi, mis osaleb rasvhapete sünteesis, ning tõstab serotoniini taset ajus, mis vähendab söögiisu ja emotsionaalset ülesöömist. Tüüpiline annus on 500–1000 mg HCA-d kolm korda päevas, 30–60 minutit enne söögikorda.
Korduma kippuvad küsimused garsiinia kohta
Garsiinia mõju kaalulangusele on uuringutes olnud tagasihoidlik — keskmiselt 1–2 kg rohkem kui platseeboga 8–12 nädala jooksul. Parimaid tulemusi näitavad uuringud, kus HCA sisaldus on vähemalt 50% ja annus üle 1500 mg HCA-d päevas. Garsiinia töötab kõige paremini koos toitumiskontrolli ja regulaarse liikumisega, mitte üksi.
Garsiiniat tuleb tarbida tühja kõhuga, 30–60 minutit enne peamist söögikorda. See annab HCA-le aega imenduda ja isu pärssivalt mõjuda enne söögikorda. Jagage päevaannus kolmeks osaks (hommik, lõuna, õhtu). Võtke kapsel klaasi veega — see soodustab imendumist ja vähendab maohäireid.
Enamik inimesi talub garsiiniat hästi soovitatavates annustes. Võimalikud kerged kõrvaltoimed on peavalu, seedetrakti häired ja suukuivus. Garsiiniat ei tohi tarbida koos teatud antidepressantidega (SSRI-d), kuna HCA tõstab serotoniini taset. Rasedatel ja imetavatel emadel ei soovitata garsiiniat kasutada.