Kuidas valida kvaliteetne Johimbiin
Johimbiin — Lääne-Aafrika Pausinystalia yohimbe puu koorest saadud alkaloid — on üks vähestest rasvapoletamise toidulisanditest, millel on tõeline farmakoloogiline toetus. See toimib alfa-2 adrenoretseptori antagonistina — mehhanism, mis võib suurendada rasva mobilisatsiooni, eriti keha piirkondades, mis on lipolüüsile resistentsed. Kuid johimbiini kvaliteet toidulisandite turul on tuntult varieeruv — sõltumatu laboratoorne analüüs leiab sageli tooteid, mis sisaldavad murdosa deklareeritud annusest või mitte midagi.
See juhend keskendub sellele, kuidas eristada usaldusväärset johimbiini toidulisandit madalakvaliteedilisest.
Mida sildilt otsida
Johimbiin HCl, mitte toores yohimbe koorekstrakt: "Johimbiinina" müüakse kaht väga erinevat asja. Yohimbe koorekstrakt on toores preparaat, mis sisaldab johimbiini koos kümnete teiste alkaloidide, muutliku ja sageli teadmata johimbiini kontsentratsiooniga. Johimbiin HCl (hüdrokloriid) on puhastatud, standardiseeritud vorm, millel on määratletud aktiivse johimbiini protsent — tavaliselt 98% või rohkem. Etteaimatava annustamise jaoks on johimbiin HCl tugevalt eelistatum koorekstraktile.
Deklareeritud mg johimbiini HCl portsjoni kohta: Kvaliteetne toode märgib täpselt johimbiini HCl milligramme kapsli või portsjoni kohta. Uuringutes kasutatud tüüpilised efektiivsed annused on vahemikus 5–20 mg päevas, jagatud annustena võetuna. Tooted, mis loetlevad ainult "yohimbe koor 500 mg", täpsustamata johimbiini sisaldust, ei lase teil tegelikku tarbimist arvutada.
Patenteeritud segude puudumine, mis varjavad annust: Patenteeritud segude sildid, mis koondavad johimbiini koos mitme teise stimulandiga ilma üksikute kaaludeta, on punane lipp. Ilma johimbiini annust teadmata ei saa hinnata ohutust ega efektiivsust.
Vormi ja annusenäitajad
Johimbiin on kõige sagedamini saadaval:
- Kapslites või tablettides, mis sisaldavad standardiseeritud johimbiini HCl-i: Kõige etteaimatavam ja täpsem.
- Eeltreeningu formulatsioonides: Mõnikord sisaldavad johimbiini, kuid sageli osana segust — kontrollige üksikut annust.
- Vedelates ekstraktides: Kasulik, kuid nõuab hoolikat mõõtmist.
Algusannus 2,5–5 mg johimbiini HCl-i kord päevas on levinud individuaalse taluvuse hindamiseks, kuna tundlikkus kardiovaskulaarsete ja ärevust tekitavate mõjude suhtes varieerub inimeste vahel märkimisväärselt. Tüüpiliste annuste ületamine ilma arstiabita ei soovitata.
Kolmandate osapoolte testimine
Johimbiini toidulisandite sõltumatu testimine on selles kategoorias eriti oluline. 2016. aasta analüüs ajakirjas Drug Testing and Analysis testis 49 yohimbe toidulisandit ja leidis, et johimbiini sisaldus varieerus nullist oluliselt deklareeeritust kõrgemate kogusteni (Cohen et al., 2016). See kahesuunaline ebatäpsus on ebatavaline — nii ala- kui ka üledoseerimine on dokumenteeritud — muutes kolmandate osapoolte kontrollimise kriitiliseks.
Otsige:
- NSF, Informed Sport või USP sertifitseeringut
- Analüüsi sertifikaati (CoA), mis kinnitab johimbiini HCl sisaldust partii kohta
- Brände, millel on läbipaistvad tootmistavad ja ühendatav klienditugi
Punased lipud
| Hoiatus | Miks see on oluline |
|---|---|
| "Yohimbe koorekstrakt" ilma HCl protsendita | Muutlik johimbiini sisaldus; täpne annustamine võimatu |
| Aktiivse johimbiini mg ei ole deklareeritud | Kontrollimatu; levinud madala kvaliteediga toodetes |
| Osa suurest patenteeritud segust | Ohutust ega efektiivsust ei saa hinnata |
| Äärmiselt madal hind annuse kohta | Kõrge alaannustamise või võltsimise risk |
| Kolmanda osapoole sertifitseeringuta või CoA puudub | Sisu võib sildist oluliselt erineda |
Raha eest saadav väärtus
Ehtne johimbiini HCl toidulisand ei pea olema kallis. Tooraine on õigesti hankides suhteliselt odav. Kui näete väga odavat yohimbe toodet, on tõenäolisem selgitus see, et see sisaldab väga vähe tegelikku johimbiini — see on avaldatud analüüside põhjal sagedasem ebaõnnestumisvorm.
Vastupidiselt küsivad kakskümmend koostisainet sisaldavad premium eeltreeningu segud, mis hõlmavad johimbiini, selle formulatsiooni eest oluliselt rohkem. Kui johimbiin on teie peamine eesmärk, pakub eraldiseisev johimbiini HCl kapslitoode etteaimatavamat annustamist madalama hinnaga aktiivse koostisaine ühiku kohta.
Uuri rasvapoletajate ja termogeenikute toidulisandeid MaxFitist saadaolevate valikute jaoks.
KKK
Kas johimbiini on ohutu võtta?
Johimbiinil on märkimisväärne kõrvaltoimete profiil: see võib põhjustada ärevust, kõrgenenud pulssi, hüpertensiooni ja unetust — eriti suurte annuste korral või tundlikel isikutel. Need mõjud on annusest sõltuvad. Südame-veresoonkonna haiguste, ärevushäirete all kannatavad inimesed või antidepressante (eriti MAO inhibiitoreid või SNRIe) võtvad inimesed peaksid johimbiinist loobuma. Tervete täiskasvanute puhul on madala annusega alustamine ja taluvuse hindamine hädavajalik.
Mis vahe on johimbiinil ja yohimbel?
Yohimbe viitab Pausinystalia yohimbe puu koorele, mis sisaldab mitmeid alkaloide, sealhulgas johimbiini. Johimbiin (konkreetselt toidulisandites johimbiin HCl) on puhastatud, ühe alkaloid. Koorekstraktidel on ettearvamatu aktiivse sisu; johimbiin HCl-il on standardiseeritud, kontrollitav sisu. Toidulisandite kasutamiseks on johimbiin HCl ohutum ja etteaimatavam valik.
Millal on parim aeg johimbiini võtmiseks?
Enamik protokolle soovitab võtta johimbiini tühja kõhu korral, kuna insuliini on näidatud, et see nüristab rasva mobilisatsiooni mõju (Galitzky et al., 1993). Hommik või enne tühja kõhu kardiot on levinud lähenemine. Vältige selle võtmist õhtul stimuleerivate omaduste tõttu, mis võivad und häirida.
Viited
Cohen, P. A., Wang, Y. H., Maller, G., DeSouza, R., & Khan, I. A. (2016). Pharmaceutical quantities of yohimbine found in dietary supplements in the USA. Drug Testing and Analysis, 8(3–4), 357–369.
Galitzky, J., Taouis, M., Berlan, M., Riviere, D., Garrigues, M., & Lafontan, M. (1993). Alpha 2-antagonist compounds and lipid mobilization: evidence for a lipid mobilizing effect of oral yohimbine in healthy male volunteers. European Journal of Clinical Investigation, 23(8), 480–487.
