Miks naised johimbiini vastu huvi tunnevad
Johimbiin on alkaloid, mis saadakse Lääne-Aafrika päritolu Pausinystalia yohimbe puu koorest. Naised tunnevad selle vastu huvi peamiselt rasvapõletaja toidulisandina, eriti kehapiirkondades, kus rasv on raskemini eemaldatav — puusadel ja reitel — tänu alfa-2 adrenergiliste retseptorite jaotusele nendes kudedes.
Enneotsustamist on oluline mõista toimemehhanismi, tõendeid ja naistele spetsiifilisi kaalutlusi.
Kuidas johimbiin toimib
Johimbiin toimib alfa-2 adrenergiliste retseptorite antagonistina. Need retseptorid, kui need on aktiveeritud, pärsivad rasvade lagunemist (lipolüüsi). Neid blokeerides võib johimbiin võimaldada keha rasva mobiliseerimise signaalidel töötada tõhusamalt piirkondades, kus alfa-2 retseptorid on tihedad — sealhulgas alaosa rasvaladudes, mida paljud naised peavad dieedile ja treeningule vastupidavaks.
Randomiseeritud kontrollitud uuring naissportlastel leidis, et johimbiini toidulisand viis kolme nädala jooksul märkimisväärselt madalama keharasvapada protsentideni võrreldes platseeboga, ilma lihasmassile mõju avaldamata (Ostojic, 2006).
Hormonaalsed ja eluetapiga seotud kaalutlused naistele
Naiste hormonaalne keskkond muutub elu jooksul oluliselt:
- Menstruaaltsükkel: östrogeenitase mõjutab adrenergiliste retseptorite tundlikkust. Mõned naised teatavad, et johimbiini stimuleerivad mõjud on luteaalfaasis (pärast ovulatsiooni) tugevamalt tuntavad, mil ärevuse baastase võib juba olla kõrgem.
- Perimenopaus ja menopaus: östrogeeni langus on seotud rasva ladustumise nihkumisega kõhu/vistseraalse piirkonna suunas. Alfa-2 retseptori loogika johimbiini kasutamise toetuseks alaosa rasva puhul on selles kontekstis vähem rakendatav.
- Kilpnäärme seisundid: naistel on meestega võrreldes tõenäolisemalt kilpnäärme häireid. Kilpnäärme seisundiga naised peaksid kasutamist arstiga arutama.
Annuse kaalutlused naistele
Johimbiin on farmakoloogiliselt aktiivne ühend kitsas terapeutilises aknas. Madalam kehakaal tähendab üldiselt, et sobivam on madalam absoluutannus. Naiste kehakaal on enamasti meestest madalam, seetõttu on mõistlik alustada uuritud annuste madalamatest piirkondadest.
Alustage madala annusega ja hinnake talutavust enne suurendamist. Paastuseisundis enne treeningut võtmine on kõige rohkem positiivseid uuringuid kasutanud protokoll.
Rasedus ja ohutuse märkused
Johimbiin ei sobi kasutamiseks raseduse ajal. Alfa-2 antagonistina võib johimbiin mõjutada emaka verevoolu ja seda on ajalooliselt kasutatud veterinaarses abortiimises. Riski profiil areneva loote jaoks on teadmata — vältige raseduse ja rinnaga toitmise ajal täielikult.
Muud ohutuskaalutlused:
- Ärevushäired: johimbiin tõstab sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust. Ärevushäiretega naised võivad leida, et see süvendab sümptomeid märkimisväärselt.
- Südame-veresoonkonna seisundid: pulsisageduse ja vererõhu tõus on annusest sõltuvad toimed. Hüpertensiooni või südameseisundiga naised ei peaks johimbiini kasutama ilma meditsiinilise järelevalveta.
- SSRI-d ja MAO inhibiitorid: johimbiin interakteerub serotoninergiliste ja noradrenergiliste süsteemidega; kombineerimine MAO inhibiitoritega on tõsine risk.
Maxfit.ee rasvapõletajate kategoorias on loetletud praegused laos olevad valikud. Naistele spetsiifilises keharasva-poletaja-naistele lehel on saadaval OstroVit Fat Burner for women 60caps.
Kokkuvõte
Johimbiinile on usutav mehhanism rasvapõletamise toetamiseks — eriti aktiivsetel naistel alaosa rasva puhul — ning piiratud, kuid toetavad uuringutõendid. See ei ole ühend, mida kasutada kergekäeliselt: selle stimuleerivad omadused on reaalsed, koostoimete profiil on märkimisväärne ja risk raseduse ajal on absoluutne.
Tervete, mitte-rasedate naiste jaoks ilma ärevuse, südame-veresoonkonna ega kilpnäärme seisunditeta, kes juba treenivad ja dieediga tegelevad, võib johimbiin olla kasulik lühiajaline lisa.
Viited
Ostojic, S. M. (2006). Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players. Research in Sports Medicine, 14(4), 289-299. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214405/
Gurley, B. J., Steelman, S. C., & Thomas, S. L. (2015). Multi-ingredient, caffeine-containing dietary supplements: history, safety, and efficacy. Clinical Therapeutics, 37(2), 275-301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25262198/
Kucio, C., Jonderko, K., & Piskorska, D. (1991). Does yohimbine act as a slimming drug? Israel Journal of Medical Sciences, 27(10), 550-556. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1955308/
KKK
Kas naised võivad johimbiini igapäevaselt võtta?
Lühiajalist igapäevast kasutamist on uuritud. Siiski ei soovitata pidevat igapäevast kasutamist ilma tsüklilisuseta, nii tolerantsuse kujunemise kui ka kumulatiivse südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi stimulatsiooni tõttu.
Kas johimbiin toimib naistele erinevalt kui meestele?
Naistel on meestega võrreldes tavaliselt kõrgem alfa-2 retseptorite tihedus alaosa rasvalaskudes, mis on osa põhjusest, miks alaosa rasv on naistele raskemini kaotatav. Johimbiini mehhanism sihib just neid retseptoreid.
Kas johimbiini on ohutu võtta koos hormonaalse rasestumisvastase vahendiga?
Hästi dokumenteeritud farmakokineetilist koostoimet johimbiini ja hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite vahel ei ole. Siiski võivad mõlemad mõjutada vererõhku ja kardiovaskulaarseid näitajaid. Uue aktiivse ühendi lisamisel on tervishoiutöötajaga konsulteerimine alati mõistlik.
