Eakate vitamiinid ja immuunsus: tolendite ulevaade
Immuunfunktsioon langeb loomulikult vanusega — seda protsessi nimetatakse immunosenestsentsiks. Vanematel taiskasvanudel on vaktsiinide suhtes noremad reaktsioonid, nad on vastuvotlikumad hingamisteede nakkustele ja taastuvad haigusest aeglasemalt. Vitamiinid ja mineraalid mangib immuunregulatsioonis olulisi rolle ning konkreetsed puudulikkused on vanematel elanikkonnaruhmaadel tavalisemad. See ulevaade uurib tolendeid peamiste toitainete kohta eakate immuunsuse toetamisel.
Immuunmehhanism
Mitme vitamiini ja mineraali jaoks on immuunfunktsioonis kindlakskujunenud rollid:
- D-vitamiin: Toimib enamikul immuunrakkudel leiduvate D-vitamiini retseptorite kaudu, sealhulgas T-rakud, B-rakud, makrofaagid ja dendriitrakud. See moduleerib nii kaasasundinu kui ka adaptiivsete immuunsust.
- Tsink: Vajalik immuunrakkude, sealhulgas neutrofiilide ja looduslike tapjarakkude (NK) arenguks ja funktsiooniks. Tsink osaleb ka tsutokiinide tootmises ja aktiivsuses.
- C-vitamiin: Toetab fagotsuutide ja lumfotsautide funktsioooni. Antioksudandina kaitseb immuunrakke aktiivse immuunvastuse ajal tekkivate oksudatiivsete kahjustuste eest.
- B-vitamiinid (eriti B6, B9/foolhape, B12): On seotud immuunrakkude proliferatsiooni ja antikeha tootmisega.
Nakkuste ja haiguste tolendid
D-vitamiin
D-vitamiini puudulikkus on eakatel tavalisem, kuna naha sunteees, valine aktiivsus ja toitumistegurid on vahendatud. D-vitamiini lisandite meta-analcuus hingamisteede nakkuste ennetamiseks leidis, et lisandamine vahendas agedate hingamisteede nakkuste riski koikides vanusegruppides, kusjuures suurim kasu ilmnes lahtepunkti-puudulike isikute puhul . See on uurimuse valdkonnas uks tugevamaid tolendite baase.
Tsink
Tsingi puudulikkus on seotud norgenenud immuunrakkude funktsiooniga ja suurenenud nakkuste riskiga. 2012. aasta meta-analcuus, mis uuris tsingi lisandamist ja hingamisteede nakkuste tulemeid, leidis, et lisandamine oli seotud alahingamisteede nakkuste esinemissageduse vahendamisega, eriti tuntud voi toenaolisel puudusel. Eakatel kipub tsingi staatus olema suboptimaalne, kuna imendumine ja toitumisalane tarbimine on norgenenud.
C-vitamiin
Uldeise nakkuste ennetamise jaoks laiemas elanikkonnas ei ole suure annusega C-vitamiini lisandamine naidanud jarjepidevat kasu hasti toitumisel taiskasvanudele. Kuid eakatel fuusilise stressi all (naiteks parast operatsiooni voi aeheda haiguse ajal) voib C-vitamiin toetada taastumist. Tolendid on vihjandava iseloomuga, kuid vahem selged kui D-vitamiini voi tsingi puhul puudulikel eakatel.
Kes saab kasu
Eakad, kes kige toenaolisemalt saavad kasu suunatud toidulisanditest, on need:
- Dokumenteeritud voi kahtlustatav mikrotoitainete puudulikkus (eriti D-vitamiin ja tsink, mis on selles vanusegrupis levinud)
- Piiratud paevapaistusel viibimine voi vaga vaike toitumise mitmekesisus
- Alusseisundid, mis kahjustavad imendumist
- Haiguse- voi operatsioonijargse taastumise faasid
maxfit.ee-s leiate immuunsust toetavate toodete valiku eakate vitamiinide kategoorias.
Annused ja ohutus
| Toitaine | Tavaline toidulisandi annus | Ulemine piir |
|---|---|---|
| D-vitamiin | 1000–2000 IU/paev | 4000 IU/paev pikaajaliselt ilma arstliku jarelevalveta |
| Tsink | 10–25 mg/paev | 40 mg/paev (pikaajaline liig voib vasepuudust pohjustada) |
| C-vitamiin | 200–500 mg/paev | Taipilistel annustel hasti talutav |
Mitut ravimit tarvitavad eakad peaksid enne uute toidulisandite alustamist pidama nougupidamist tervishoiuteenuse osutajaga.
Aus hinnang
D-vitamiinil ja tsinkil on tugevaim tolendus immuunfunktsiooni toetamiseks eakatel, eriti dokumenteeritud puudulikel inimestel. Tuvastatud puudulikkuste korrigeerimine voib anda mergatavaid kasu. C-vitamiini pilt on tagasihoidlikum tervetel, hasti toitutudinud eakatel, kuigi piisava tarbimise tagamine on mottlik eesmarg.
Viited
Hemila, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(1), CD000980.
KKK
Kui palju D-vitamiini peaksid eakad vottma?
Enamiku eakate jaoks on 1000–2000 IU paevad levinud soovituslik vahemik piisava veretaseme sailitamiseks, kui paevapaistusel viibimine on piiratud. Veretesti (25-hudroksuuvitamiin D) on individuaalse vajaduse maaramiseks koige tapsem viis. Annuseid ule 4000 IU paevad pikaajaliselt tuleks arutada arstiga.
Kas multivitamiinid on eakatele piisavad?
Eakatele mooeldud multivitamiin voib rahuldada pohinoued, kuid ei pruugi pakkuda terapeutilisi D-vitamiini voi tsingi koguseid puudulikkuse korral. Suunatud toidulisandid on efektiivsemad, kui testirde kaudu on tuvastatud konkreetne puudulikkus.
Kas C-vitamiin ennetab nohu eakatel?
C-vitamiini lisandamisega nohu ennetamise tolendid hasti toitutudinud taiskasvanudel on norgad. C-vitamiin voib mones elanikkonnas tagasihoidlikult vahendada nohu kestust. Eakate jaoks on mottlik tagada piisav tarbimine toidu ja tagasihoidliku toidulisandi kaudu, kuid suured megaannused ennetuseks ei ole tolenduspohjased.
