Kas E-vitamiin pikaajaline kasutamine on ohutu?
E-vitamiini pikaajaline lisandamine on teema, kus teadus on viimase kahe aastakümne jooksul oluliselt arenenud. Vaatluspõhistest andmetest tulnud varane entusiasm kohtas keerukamat pilti, kui suured randomiseeritud uuringud lõpetati.
Mida pikaajalised uuringud näitavad
- aastate vaatlusuuringud viitasid seosele E-vitamiini suurema tarbimise ja madalama kardiovaskulaarse riski vahel, mis tekitas laialdase lisandamise hoo. Ranged randomiseeritud uuringud andsid suuresti neutraalseid või suureannuseliste puhul murettekitavaid tulemusi.
HOPE-TOO pikenduse leidis, et 400 IU päevane pikaajaline lisandamine oli seotud mõõduka riskiga südamepuudulikkuse tekkeks olemasoleva vaskulaarse haigusega inimestel (Lonn et al., 2005). Randomiseeritud uuringute meta-analüüs leidis, et suurannuselisus (400 IU päevas või rohkem) oli seotud väikese, kuid statistiliselt olulise üldsuremuse suurenemisega (Miller et al., 2005).
Ohutu ülempiir pikka aega kasutades
Täiskasvanute talutav ülemine tarbimisnorm on ligikaudu 1 000 mg (umbes 1 500 IU) alfa-tokoferooli päevas. Selle piiri ületamisel muutuvad antikoagulantsed koostoimed ja potentsiaalne prooksüdantne käitumine murettekitavaks.
Standardsetes lisandites — sealhulgas BIOTECHUSA Vitamin E 100softgels — leiduvad annused jäävad sellest ülempiirist märkimisväärselt allapoole. Standardne lisandamine ei küüni murettekitavate uuringutega seotud annusteni.
Kas E-vitamiini tuleb tsükleerida?
Erinevalt mõnedest teistest rasvlahustuvatest vitamiinidest ei kuhjane E-vitamiin tervete täiskasvanute mõõdukate annuste puhul ohtlikult toksilistele tasemetele. Tsükeldamine ei ole rangelt vajalik mõõdukatel annustel.
Siiski on mõistlik perioodiliselt hinnata, kas jätkamine on asjakohane. Kui sinu toidulaud sisaldab juba regulaarselt pähkleid, seemneid ja köögiviljaoile, pakub täiendav lisand vähe täiendavat kasu.
Jälgimine
Tervetele täiskasvanutele standardannuseid võttajatel ei ole tavapärane verejälgimine üldiselt vajalik. Antikoagulantravi (varfariin) kasutajatel võib kõrgematel annustel E-vitamiin antikoagulatiivseid toimeid võimendada. Neil inimestel on INR jälgimine E-vitamiini lisandamise alustamisel soovitatav.
E-vitamiin imendub rasvasisaldava söögiga koos paremini.
Aus hinnang
Mõõdukatel lisandannustel (enamiku tervete täiskasvanute puhul alla 200 IU päevas) on E-vitamiini pikaajaline kasutamine mõistliku ohutuse profiiliga. Murettekitavad uuringuandmed keskenduvad kõrgemat annustele, eriti kardiovaskulaarsete haigustega patsientide seas.
Aktiivsetele, tervetele inimestele, kes kasutavad BIOTECHUSA Vitamin E 100softgels e-vitamiini kategooriast maxfit.ee lehel, puuduvad tugevad kahjutõendid ning on mõningane usutavus kasu kohta antioksüdantse toe ja naha tervise jaoks.
KKK
Milline on mõistlik igapäevane E-vitamiini annus pikaajaliseks kasutamiseks?
Tervetele täiskasvanutele, kes ei kasuta antikoagulantravi, pakuvad standardsetes ühe koostisosaga lisandites leiduvad mõõdukad annused konservatiivset lähenemist olemasolevate tõendite põhjal. Murettekitavad andmed ilmnesid ennekõike annustel üle 400 IU päevas.
Kas E-vitamiin interakteerub verd vedeldavate ravimitega?
Jah. E-vitamiin kõrgematel annustel võib võimendada antikoagulantravimite (nagu varfariin) toimet K-vitamiinisõltuvate hüübimisfaktorite kaudu. Antikoagulantravi kasutajad peaksid enne alustamist arstiga nõu pidama.
Kas saab piisavalt E-vitamiini ainult toidust?
Enamiku inimeste jaoks, kes söövad regulaarselt köögiviljaoile, pähkleid ja seemneid, katab toitumine soovitusliku koguse. Lisandamine on eelkõige asjakohane rasvamalabsorptsiooni, väga piiratud dieedi või spetsiifiliste seisundite korral.
Viited
Lonn, E., Bosch, J., Yusuf, S., Sheridan, P., Pogue, J., Arnold, J. M. O., Ross, C., Arnold, A., Sleight, P., Probstfield, J., & Dagenais, G. R. (2005). Effects of long-term vitamin E supplementation on cardiovascular events and cancer. JAMA, 293(11), 1338–1347. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15769967/
Miller, E. R., Pastor-Barriuso, R., Dalal, D., Riemersma, R. A., Appel, L. J., & Guallar, E. (2005). Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality. Annals of Internal Medicine, 142(1), 37–46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15537682/
