Mis on tribulus terrestris?
Tribulus terrestris on soojades kliimades Aasias, Aafrikas, Euroopas ja Austraalias kasvav õistaim. Sellel on pikk kasutusajalugu traditsioonilistest ajurveedilistes ja hiina meditsiinides, mis on seotud peamiselt reproduktiivse tervise, libiido ja elujõuga. Kaasaegses sporditoitumises turustatakse tribulust peamiselt loodusliku testosterooni tõstja ja tulemuslikkuse parandajana. Tribulusе tegelike kasulikkuste mõistmine nõuab teaduslike tõendite ja turundusnõuete eraldamist.
Peamised tõenduspõhised eelised
Libiido ja seksuaalfunktsioon esindavad tulemust, mille suhtes on kliinilises uurimistöös kõige järjepidevamad positiivsed leiud. Randomiseeritud platseebo-kontrollitud uuring leidis, et tribulusega täiendamine parandas seksuaalse düsfunktsiooniga naistel oluliselt seksuaalse soovi, erutuse ja rahulolu skoore (Postigo et al., 2016). Eristatav uurimus meestel, kellel oli kerge erektsioonihäire, leidis samuti mõtestatud parandusi rahvusvahelise erektsioonifunktsiooni indeksi skoorides. Pakutud mehhanism hõlmab aktiivseid ühendeid nimega steroidsed saponiiinid (eriti protodioscin), mis võivad mõjutada androgeeniretseptori tundlikkust.
Adaptageensed ja antioksüdantsed omadused. Tribulusekstraktid on in vitro ja loomkatsetes demonstreerinud antioksüdantset aktiivsust.
Testosterooni küsimus
See on turundusnõue, mille kohta enamik inimesi küsib, ja aus vastus on: tõendid ei toeta usaldusväärselt normaalse testosteroonitasemega tervetel meestel mõtestatud testosterooni tõstvat efekti. Mitu randomiseeritud kontrollitud uuringut sportlikel meestel ei leidnud tribulusega täiendamisel olulist mõju seerumi kogutestosteroonile platseeboga võrreldes (Antonio et al., 2000).
Sekundaarsed ja tekkivad efektid
Veresuhkru tugi. Mõned väikesed inimkatsed on uurinud tribulust veresuhkru regulatsiooni kontekstis, leides esialgseid tagasihoidlikke efekte. See uuring on esialgne.
Kus tõendid on nõrgad
- Mõtestatud testosterooni tõus normaalse algtasemega tervetel meestel
- Otsesed lihasmassi või tugevuse juurdekasv ilma toitumis- või treeningmuutusteta
- Sportliku soorituse parandamine hästi treenitud sportlastel
Kes saab kõige rohkem kasu
- Mehed ja naised, kellel on libiido või seksuaalfunktsiooni probleemid: siin on inimkatsete tõendid kõige positiivsemad ja järjekindlamad.
- Keskeani mehed, kellel on võimalik piirijoonel androgeeni staatus: see rühm võib näha suuremat reaktsiooni kui noored sportlased optimaalse hormonaalse tervisega.
- Traditsioonilise meditsiini järgijad, kes kasutavad tribulust üldise elujõu jaoks.
Realistlikud ootused
SELF Tribulus Terrestris 100tabs, NOW Tribulus 1000mg 90tabs, ICONFIT Tribulus 90 caps ja MyProtein Tribulus 270caps on saadaval maxfit.ee-s tribulus-et kategoorias.
Ootus: potentsiaalne tagasihoidlik toetus seksuaaltervisele, eriti asjakohaste rühmade puhul. Ärge oodake: mõtestatud testosterooni tõusu, olulisi tugevuse või lihaskasvu tulemusi.
Viited
Postigo, S., Lima, S. M., Yamada, S. S., Reis, B. F., da Silva, G. M., & Aoki, T. (2016). Assessment of the effects of Tribulus terrestris on sexual function of menopausal women. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia, 38(3), 140–146. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26902700/
Antonio, J., Uelmen, J., Rodriguez, R., & Earnest, C. (2000). The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 10(2), 208–215. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10861339/
KKK
Kas tribulus tõstab testosterooni?
Kontrollitud uuringutes normaalse testosteroonitasemega tervetel meestel ei ole tribulusega täiendamine järjepidevalt näidanud mõtestatud seerumi testosterooni tõusu platseeboga võrreldes. Testosterooni tõstmise nõue on sporditoitumises üks ülehinnatud.
Millised on tribulusе tõendid libiido osas?
Libiido ja seksuaalfunktsioon esindavad tribulusе puhul kõige tugevamate ja järjepidevate kliiniliste tõenditega tulemust. Mitu randomiseeritud kontrollitud uuringut nii meestel kui naistel on leidnud mõtestatud parandusi seksuaalse soovi, erutuse ja funktsiooni skoorides.
Kas tribulust on ohutu pikaajaliste kasutada?
Kuni 90 päeva kestustega uuringud on üldiselt leidnud, et tribulus on tüüpilistes täiendusannustes hästi talutav tervetel täiskasvanutel. Pikaajalised ohutusandmed üle 3 kuu on piiratud.
