Testosterooni tõstjad naistele: kasu ja eripärad
Testosterooni kirjeldatakse sageli ainult meeste hormoonina, kuid see on oluline lihtsustus. Naised toodavad testosterooni munasarjades ja neerupealistes ning sellel on tõelised rollid libiido, energia, lihasmassi säilitamise, luutiheduse ja meeleolu osas. Küsimus, kas testosterooni tõstjad — toidulisandid, mis on loodud testosterooni taseme toetamiseks või mõõdukaks tõstmiseks — on naistele asjakohased või sobivad, on nüansirikas ja väärib hoolikat uurimist.
Miks naistele võib kasu olla: hormonaalne kontekst
Naistel on testosterooni tase meestest oluliselt madalam — keskmiselt umbes 10–15 korda madalam — kuid see ei ole null ja see on oluline. Testosteroon panustab anaboolsetesse protsessidesse (lihaste valgu süntees), seksuaalsesse soovi ja teatud kognitiivsete ning emotsionaalsete heaolu aspektidesse.
Naistel väheneb testosteroon vanuse kasvades ning langus on sageli järsem perimenopausis ja menopausi üleminekul. Androgeenide puudulikkus naistel on tunnustatud kliiniline üksus, kuigi selle diagnostilised kriteeriumid on endiselt vaidluse all. Mõned madalanormaalse testosterooniga naised teatavad väsimusest, vähenenud libiidost ja raskustest lihasmassi säilitamisel — sümptomid, mis võivad olla osaliselt androgeenidega seotud.
Hormonaalsed ja eluetapi märkmed
Testosterooni toetavate toidulisandite asjakohasus varieerub oluliselt eluetapi järgi:
-
Menstrueerivad naised: Looduslik testosterooni tootmine varieerub menstruaaltsükli vältel. Testosterooni toetavaid toidulisandeid ei ole selles populatsioonis hästi uuritud ning nende hormonaalne mõju normaalse testosterooni funktsiooniga naistel on ebaselge.
-
Perimenopausis ja postmenopausis naised: Siin on androgeenide tasemele tähelepanu juhtimise põhjused kõige selgemad. Selles rühmas kahanev testosteroon võib kaasa aidata lihasmassi vähenemisele, luutiheduse langusele ja libiido vähenemisele. Kuid toidulisandite kasutamise otsuseid selles kontekstis tuleks eelistatavalt arutada tervishoiutöötajaga, kuna hormonaalne seisund varieerub märkimisväärselt.
-
Kõrge treeningkoormusega sportlased: Ületrenimine ja kalorite piiramine võivad pärssida nii meeste kui naiste reproduktiivseid hormoone. Naistel on see naissportlase triaadi komponent. Algpõhjuse lahendamine (treeningustasakaal, energiakättesaadavus) on tähtsam kui toidulisandite kasutamine.
Mida testosterooni tõstjad tavaliselt sisaldavad
Käsimüügis olevad testosterooni tõstjad sisaldavad tavaliselt järgmisi koostisosi:
- D-asparagiinhape (DAA): Aminohape, mis võib ajutiselt suurendada luteiniseeriva hormooni (LH) tootmist, mis võiks stimuleerida gonadaalset testosterooni tootmist. Tõendid meestel on vastuolulised ja lühiajalised; naistel on tõendid peaaegu olematuid.
- Tsink: Puudujääk on seotud vähenenud testosterooniga meestel. Piisav tsingiseisund on hormonaalseks funktsioneerimiseks oluline, kuid piisavuse ületamine ei tõsta testosterooni.
- Tribulus terrestris: Populaarne traditsioonilises meditsiinis; kliinilised tõendid testosterooni tõstvate mõjude kohta on kontrollitud uuringutes nõrgad kuni olematuid.
D-asparagiinhappe toidulisandite süstemaatiline ülevaade leidis olulise heterogeensuse tulemuste osas ning mõjud, mis tundusid asjakohasemad hüpogonadaalses populatsioonis kui tervetel inimestel (Willoughby & Leutholtz, 2013).
Annuse kaalutlused naistele
Testosterooni tõstvatele toidulisanditele ei ole naistele spetsiifilisi annustamisjuhiseid. Arvestades, et naiste androgeensüsteemid on meeste omast tunduvalt erinevad tundlikkuse ja regulatsiooni poolest, ei saa eeldada, et meestele formuleeritud ja uuritud tooted käituvad naistel identselt.
Praktiline tähendus: kui naine kaalub mõnda neist toodetest, on mõistlik alustada soovitatud annuste alamast otsast. Enamiku nende toodete vastu huvitunud naiste eesmärk ei ole tõenäoliselt saavutada meeste testosterooni taset, vaid toetada üldist hormonaalset vastupidavust, lihasfunktsiooni ja energiat normaalses naiste hormonaalses vahemikus.
Rasedus ja ohutusemärkmed
Testosterooni tõstvad toidulisandid on raseduse ajal vastunäidustatud. Androgeenide kokkupuude raseduse ajal on seotud emasloote viriliseerimisega ja muude arenguohtudega. Igaüks, kes on rase, soovib rasestuda või toidab last rinnaga, peaks neid tooteid täielikult vältima.
Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendeid kasutavad naised peaksid olema teadlikud, et HPG-telge (hüpotalamus-hüpofüüs-gonaad) mõjutavad toidulisandid võivad teoreetiliselt interakteeruda hormonaalse kontratseptsiooniga, kuigi seda ei ole hästi uuritud.
Postmenopausi naistel, kes kasutavad hormoonasendusravi (HAR), lisab testosterooni mõjutavate toidulisandite lisamine ilma meditsiinilise juhendamiseta hormonaalset keerukust, mida on kõige parem hallata ravi väljakirjutanud arstiga.
Kokkuvõte
Testosteroon on naiste tervisele oluline — hormoon ei ole ainult meeste oma. Kuid käsimüügis olevatel testosterooni tõstjatel on naistel spetsiifiliselt väga piiratud tõendid. Kõige tõenduspõhisemad lähenemised naiste hormonaalse tervise toetamiseks on: piisav valgu tarbimine, jõutrenimine, piisav uni, asjakohane kaloraaži tarbimine ning tsingi ja D-vitamiini piisavus.
Nende toodete vastu uudishimulikele naistele on maxfit.ee-s saadaval OstroVit D.A.A 3000mg 90caps ja MST Testo Boost Professional 90caps. Need on peamiselt meestel uuritud tooted; kasutamine naistel peaks toimuma asjakohaste ootustega ja eelistatavalt arstliku arutelu teel. Mutant TEST 90 caps on veel üks võimalus selles kategoorias ja 
Universal Animal Test€97.90 Laos pakub terviklikku valemit.
KKK
Kas naised toodavad testosterooni?
Jah. Naised toodavad testosterooni munasarjades ja neerupealistes. Tasemed on meestest oluliselt madalamad, kuid mitte null, ning testosteroon panustab naiste libiidosse, lihasmassi säilitamisse, energiasse ja luutihedusesse. Tasemed vähenevad vanuse kasvades, järsemalt menopausis.
Kas testosterooni tõstjad on naistele ohutud?
Tavalistel annustel ei ole enamikes käsimüügis olevate testosterooni tõstjate koostisosad (tsink, D-asparagiinhape, tribulus) lühiajaliselt kasutamisel tõsiseid ohutusprobleeme demonstreerinud. Kuid neid ei ole naistele hästi uuritud ning pikaajalised hormonaalsed mõjud menstrueerivatel ja postmenopausi naistel on suures osas teadmata. Raseduse ajal on need vastunäidustatud.
Kas tsink piisab naistele testosterooni toetamiseks?
Tsingi puudujääk on seotud androgeensete funktsioonide vähenemisega. Kinnitatud madala tsingitarbimisega naistele võib piisava tsingi tagamine toetada hormonaalset funktsiooni. Kuid tsingi toidulisandite kasutamine üle piisavuse ei tõsta testosterooni füsioloogiliselt normaalsetest tasemetest kõrgemale (Willoughby & Leutholtz, 2013).
Viited
Willoughby, D. S., & Leutholtz, B. (2013). D-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones. Nutrition Research, 33(10), 803-810. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24074738/
Davis, S. R., & Wahlin-Jacobsen, S. (2015). Testosterone in women - the clinical significance. The Lancet Diabetes and Endocrinology, 3(12), 980-992. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
Miller, K. K. (2001). Androgen deficiency in women. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 86(6), 2395-2401. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11397829/
