Sunefriini kasulikkus: mida teadus naidab
Sunefriin on Citrus aurantium (miskritsitruse) peamine aktiivne alkaloid. Seda hakatati spordinutritsioonitoodetes laialdaselt kasutama parast efedriini keelustamist toidulisanditest 2000. aastate alguses. Sunefriini esmane farmakol toimib peamiselt beeta-3 adrenergiliste retseptorite kaudu, mis eristab seda efedriiniga seotud laiemate retseptori aktiveerimiset.
Peamised toenastatud eelised
Ainevahetus ja termogenees
Sunefriini parima toenastusega toime on tagasihoidlik puhkeliku ainevahetuse kiiruse suurenemine. See stimuleerib lipolisi (ladustatud rasva lagunemist) ja suurendab termogeneesi beeta-3 adrenergiliste retseptorite aktiveerimise kaudu rasvkoes. Stohs jt (2012) mitmetest kliinilistest uuringutest koostnud metaaanaluus joudis jareldusele, et sunefriin suurendas puhkeasendis ainevahetuse kiirust platseeboga vorreldes oluliselt (Stohs et al., 2012).
Sportlik tulemuslikkus
Ratamess jt (2016) viisid labi randomiseeritud, topeltpimeda ristanduuringu ja leidsid, et sunefriini autu tarbimine oli seotud olulise korreterite suurenenud arvuga pingil pressimise protokollis ning parandatud tipp-voimsuse toodanguga platseeboga vorreldes (Ratamess et al., 2016).
Teisesed ja kujunevad toimed
Isutapressioon
Sunefriiinil voib olla kerge isu mahendav toime, kuigi see on termogeneesi omadustest vihem dokumenteeritud.
Koostoime kofeiiniga
Sunefriin kombineeritakse sageli kofeiiniga rasvapohletavates koostistes ning on toenastust, et see kombinatsioon annab lisanduvaid toimed ainevahetuse kiirusele. Koostoime on tervete taiskasvanul standarddoseerimistes ohutu.
Kus totid on norgad
Sunefriin ei ole rasvalangetamise lahendus isolatsioonis. Uuringud, mis naidavad kliniliselt sisukaid keha rasvaprotsendi vahendusi sunefriiniga uksinda — soltumata dieedist ja treeningust — on piiratud. Toime on viike ja johijaev uuringutes: sisukas boost, mitte transformatsioon.
Kes kasu saab
- Inimesed, kes juba jargavad struktureeritud dieeti ja treeninguprogrammi ning soovivad servilise, toenastatud ainevahetuse hoogu
- Sportlased kaalu klassikuse haldamisel, kus virdsed kalorite eelised on olulised
- Inimesed, kes otsivad ette-treeningulikku hoogu ilma tugeva kofeiini laadimiseta
Ohutusprofiil
Standardsete toidulisandite annustes ei ole sunefriin seotud toosiste korvaltoimetega tervetel taiskasvanul. Inimesed, kellel on kardiovaskulaarsed seisundid, hupertensioon voi kes volevad monoamiini oksidaasi inhibiitoreid, peaksid sunefriini sisaldavaid toidulisandeid valtima.
maxfit.ee-s saadaval tooted, mis toetavad rasvapolveranget, sisaldavad MyProtein Thermopure 180caps ja OstroVit Fat Burner eXtreme 90caps. Vaata ka rasvapohletajate kategooriat.
KKK
Kas sunefriin on spordis keelatud aine?
Sunefriin ei ole praegu WADA (Maailma Dopinguvastane Agentuur) poolt keelatud. Regulatsioonid voivad muutuda — kontrollige oma spordiorganisatsioonist enne kasutamist.
Kuidas sunefriin vorreldes efedriiniga?
Sunefriin toimib peamiselt beeta-3 adrenergiliste retseptorite kaudu, viksema toime kardiovaskulaarsele susteemile kui efedriiin. See on oluliselt kergekoordne nii stimuloivate toimed kui ka riskiprofiili poolest.
Kas saan sunefriini teiste ette-treeningu toidulisanditega kombineerida?
Sunefriin on kombineeritav kofeiini ja teiste termogeenutega, kuid kumulatiivset stimuleerivat koormust tuleks jalgida.
Viited
Stohs, S. J., et al. (2012). Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. International Journal of Medical Sciences, 8(4), 295-301.
Ratamess, N. A., et al. (2016). The effects of supplementation with p-synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(6), 1517-1526.
Stohs, S. J., and Badmaev, V. (2016). A review of natural stimulant and non-stimulant thermogenic agents. Phytotherapy Research, 30(5), 732-740. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26856274/
