Parim kvertseti vorm: kuidas valida
Kvertsetiin on flavonoidpolüfenool, mida leidub looduslikult sibulates, õuntes, marjades ja rohelises tees. Seda uuritakse antihistamiimsete, põletikuvastaste ja antioksüdatiivsete omaduste osas. Nagu paljud polüfenoolid, on kvertseti suukaudne biosaadavus olemuslikult piiratud, mis muudab kvertseti vormi valimise praktiliselt oluliseks.
Vormide võrdlus
| Vorm | Suhteline imendumine | Märkused |
|---|---|---|
| Kvertseti dihüdraat | Võrdlus — mõõdukas | Kõige levinum jaemüügivorm; stabiilne kristalne |
| Kvertseti aglikoon | Sarnane dihüdraadiga | Varieerub allika järgi |
| Kvertseti glükosid (isokvertsetiin, rutiin) | Kõrgem kui aglikoon | Glükoosi lisamine soodustab peensoole transporti |
| Kvertsetiin + bromelaiin | Sarnane; bromelaiin võib soodustada valgu kaas-imendumist | Bromelaiin on ananaasist saadud seedeensüüm |
| Kvertseti fütosoomi (fosfolipiidikompleks) | Kõrgem kui dihüdraat | Fosfatidüülkoliini kandja |
| EMIQ (ensümaatiliselt modifitseeritud isokverts) | Uuritumate hulgas kõrgeim | Väga vees lahustuv; inimliku PK andmed saadaval |
Isokvertsetiin (kvertseti-3-glükosid) on näidanud oluliselt kõrgemaid plasma kontsentratsioone kui kvertseti aglikoon inimkliinilistes farmakokineetilistes uuringutes (Erlund et al., 2000), kuna suhkrumoletusel on hõlbustatav aktiivne transport läbi soole limaskesta.
Biosaadavuse erinevused
Kvertseti aglikoon (enamik lisandites kasutatav vorm) imendub passiivse difusiooni kaudu, mida piirab selle madal vesilahustuvus. Glükoosirühma lisamine (nagu isokvertsetiinis või rutiinis) või fosfolipiididega komplekseerimine parandab oluliselt lahustuvust ja soolestiku imendumist.
Bromelaiin-kaas-lisandamine ei suurenda otseselt kvertseti plasma tasemeid, kuid võib moduleerida põletikulisi rajasid komplementaarselt; seetõttu on kombinatsioon sportsupide formulatsioonides tavaline.
Hind efektiivse annuse kohta
Kvertseti dihüdraat on kõige säästlikum ja laialdaselt kättesaadav. Fütosoomi või isokvertseti vormid maksavad rohkem, kuid pakuvad aktiivsema ühendi oluliselt kõrgemat tarnimist. Igapäevaseks kasutamiseks, kus eelarve on oluline, on kvertseti dihüdraat praktiline. Olukordades, kus soovitakse maksimaalset imendumist, pakuvad täiustatud biosaadavusega vormid käegakatsutavat eelist.
maxfit.ee-s leiate MST Quercetin Bromelain 60caps ja OstroVit Quercetin 90caps — MST toode ühendab kvertseti bromelaiin kombineerimisel topelttoime lähenemine. Sirvi täielikku valikut aadressil /et/category/kvertsetiin.
Milline vorm milliseks eesmärgiks
- Allergia ja nuumrakkude toetus: kvertseti dihüdraat või isokvertsetiin järjepidevates päevastes annustes — lai flavonoide tarbimine toetab stabiilseid histamiini radasid.
- Treeninguparandus ja põletik: kvertsetiin + bromelaiin kombinatsioon — mõlemal on põletikuvastased seosed; bromelaiin toetab ka valkude lagunemist pärast treeningut.
- Maksimaalne biosaadavus: fütosoomi või EMIQ vormid — neile, kes soovivad kõrgeimat plasma tarnimist annuse kohta.
- Säästlik igapäevane kasutus: kvertseti dihüdraat standardkapslites — praktiline ja laialdaselt saadaval.
Mida etiketilt otsida
- Määratud vorm: aglikoon, dihüdraat, isokvertsetiin, fütosoomi — üldine "kvertsetiin" ilma vormi kirjeldajata tähendab sageli standardset aglikooni/dihüdraati.
- Annus mg-des: inimuuringutes uuritud tüüpilised annused on mitme saja milligrammi ulatuses päevas.
- Bromelaini annus (GDU või FIP ühikud) kombineerimisel — ensüümi aktiivsusühikud on olulisemad kui mass.
- Kunstlike värvainete puudumine: mõned kvertseti tooted kasutavad asjatult sünteetilisi värvaineid.
- Kolmanda osapoole COA: kvertseti sisaldus võib partiide vahel varieeruda, eriti madalama hinnaga tooraine puhul.
KKK
Kas kvertsetiin on antihistamiin?
Kvertsetiinil on laboratoorsetes uuringutes demonstreeritud nuumrakkude stabiliseerivad omadused, mis on kooskõlas antihistamiinsarnase aktiivsusega. Inimliku kliiniline tõendus allergia sümptomite vähendamise kohta on piiratud, kuid paljutõotav. See ei tohiks asendada retseptiravimitega antihistamiine ägedate allergiliste reaktsioonide korral.
Kas kvertsetiin aitab treeningusoorituse või taastumisega?
Mõned uuringud on uurinud kvertseti mõju treenimise suutlikkusele ja taastumisele, kuid tulemused on ebaühtlased ja efektisuurused tagasihoidlikud. Seda on kõige parem vaadelda kui potentsiaalselt toetavat lisandit laiema taastumistrateegia raames.
Kas kvertseti saab pikemas perspektiivis võtta?
Kvertsetiin on üldiselt peetud ohutuks tüüpiliste toidulisandite annuste korral. Pikaajalised inimliku ohutusandmed kauem kui mõni kuu on piiratud; perioodiliste pauside tegemine on mõistlik ettevaatusabinõu.
Viited
Erlund, I., Kosonen, T., Alfthan, G., Maenpaa, J., Perttunen, K., Kenraali, J., Parantainen, J., & Aro, A. (2000). Pharmacokinetics of quercetin from quercetin aglycone and rutin in healthy volunteers. European Journal of Clinical Pharmacology, 56(8), 545-553. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11151743/
Kempuraj, D., Madhappan, B., Christodoulou, S., Boucher, W., Cao, J., Papadopoulou, N., Cetrulo, C. L., & Theoharides, T. C. (2005). Flavonols inhibit proinflammatory mediator release, intracellular calcium ion levels and protein kinase C theta phosphorylation in human mast cells. British Journal of Pharmacology, 145(7), 934-944. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15912140/
