Potents ja eesnäärme tugi algajatele: täielik juhend
Potentsi ja eesnäärme toetamine on kategooria, mis meelitab palju turundusmüra. Algajatele on väljakutseks eraldada tegelikult tõenduspõhised lisandid müüdipõhistest. See juhend käsitleb sisulisi uuringuid omavaid koostisosi, kuidas alustada, realistlikke ootusi ja kuidas valida maxfit.ee valikutest.
Tähtis märkus: selle kategooria lisandid toetavad üldist toitumisseisundit ja normaalseid füsioloogilisi funktsioone. Need ei ole ravi erektiilse düsfunktsiooni, healoomulise eesnäärme suuruse, eesnäärmevähi ega muu meditsiinilise seisundi jaoks.
Mida need lisandid teevad
Tsink
Tsink on selles kategoorias kõige tõenduspõhisem toitaine. Eesnäärmenääre sisaldab keha kudedest üht kõrgeimat tsingi kontsentratsiooni ning tsink on vajalik testosterooni metabolismiks ja normaalseks reproduktiivfunktsiooniks. Tsingipuuduses olevatel meestel seostati lisandamist testosterooni taseme tõusuga (Prasad et al., 1996). Piisava tsingi tasemega meestel on lisandamise mõju tagasihoidlikum.
ICONFIT Capsules Zinc N90, MST Zinc Picolinate 100tabs ja 
OstroVit Triple Zinc€7.90 Laos 90caps on maxfit.ee laovarus valikud.
Maca (Lepidium meyenii)
Maca juur on Peruu taim, mida on uuritud libiido ja seksuaalfunktsiooni osas. Süstemaatiline ülevaade leidis, et maca lisamine seostus paranenud eneseteatatud seksuaalse sooviga meestel ja naistel võrreldes platseeboga mitmes väikeses RCT-s (Shin et al., 2010). NOW Maca 500mg 250 veg. caps., Ostrovit Maca 90tab ja ICONFIT Maca 90caps on saadaval maxfit.ee kaudu.
Tribulus Terrestris
Tribulusel on pikk traditsiooniline kasutusajalugu meeste elavuse jaoks. Kliinilised tõendid on vastuolulised. Mõned uuringud näitavad tagasihoidlikku efekti seksuaalfunktsiooni skooridele; teised ei leia mõju testosteroonile ega libiidole. SELF Tribulus Terrestris 100tabs ja NOW Tribulus 1000mg 90tabs on saadaval maxfit.ee kaudu.
Saagpalm
Saagpalm (Serenoa repens) ekstrakt on eesnäärme tervise jaoks kõige uuritud botaanik. Tõendid viitavad sellele, et see võib vähendada healoomulise eesnäärme laienemusega seotud alajäseme kuseteede sümptomeid, kusjuures süstemaatiline ülevaade leidis tagasihoidlikke, kuid järjepidevaid efekte uriinivoolule ja sümptomite skooridele võrreldes platseeboga (MacDonald et al., 2012).
Kuidas alustada
Üldiseks toetuseks on loogiline algusvirn:
- Tsingi lisand soovitatava päevaannuse lähedal
- Maca ekstrakti toode standardses portsusuuruses
- Valikuliselt saagpalm, kui eesnäärme mugavus on konkreetne eesmärk
Alustage ühe lisandiga korraga, eraldatuna 1–2 nädalaga, et saaksite tuvastada, milline neist (kui üldse) märgatava erinevuse annab.
Mida oodata ja millal
Ärge ootake dramaatilisi tulemusi. Need lisandid toetavad normaalseid füsioloogilisi protsesse.
Tsingi puhul, kui eelnevalt oli puudus, võivad energia- ja hormonaalsed muutused ilmneda 4–8 nädala jooksul. Maca puhul ilmnesid libiidoga seotud paranemised uuringutes 4–12 nädala pärast. Saagpalmi eesnäärme sümptomite uuringud kestsid tavaliselt 3–6 kuud.
Levinud vead
Testosterooni lisandite ootamine nagu retseptiravimid. Lisandid, mis toetavad tervet testosterooni taset, toimivad normaalsetes füsioloogilistes vahemikes.
Põhialuste ignoreerimine. Jõutreening, piisav valk, kvaliteetne uni ja tervisliku kehakaalu säilitamine mõjutavad testosterooni ja seksuaalset tervist palju rohkem kui ükski lisandite virn.
Liiga paljude korraga võtmine. Alustage lihtsalt.
Piisava aja mitteandmine. Enamik neist lisanditest vajab nädalatest kuudeni järjepidevat kasutamist potentsiaalse efekti näitamiseks.
Toote valimine
Algajatele on kõige praktilisem lähenemine:
- Alustage tsingiga hästi imenduvas vormis (pikolinaat või bisgülsinaat) — MST Zinc Picolinate 100tabs on puhas valik
- Lisage maca, kui libiido tugi on eesmärk — NOW Maca 500mg 100 veg. caps.
- Kaaluge saagpalmi, kui eesnäärme kuseteede mugavus on mure
Maxfit.ee kannab toodete valikut potentsi ja seksuaaltervise kategoorias ja eesnäärme toetuse kategoorias.
KKK
Kas need lisandid on ohutud?
Tavalistes lisandite annustes — jah. Tsink standardsetes annustes on hästi talutav. Macal ja tribulusel on head lühiajalised ohutusprofiiid. Saagpalm on üldiselt hästi talutav, mõnikord teatatud kergest seedehäirest.
Kas need lisandid võivad ravimitega interakteeruda?
Saagpalm võib teoreetiliselt interakteeruda antikoagulantsete ravimitega. Suurtes annustes tsink konkureerib vase ja raua imendumisega. Kui võtate retseptiravimeid, arutage lisandite lisamist oma arstiga.
Mis vanuses peaksid mehed eesnäärme toetuse lisandeid kaaluma?
Eesnäärme tervis muutub üha asjakohasemaks alates 40ndatest aastatest, mil vanusega seotud muutused eesnäärmes muutuvad tavalisemaks. Tsink ja üldine toitumistugi on sobivad igal vanuses.
Viited
Prasad, A. S., Mantzoros, C. S., Beck, F. W., Hess, J. W., & Brewer, G. J. (1996). Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, 12(5), 344-348. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/
Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 10, 44. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/
MacDonald, R., Tacklind, J. W., Rutks, I., & Wilt, T. J. (2012). Serenoa repens monotherapy for benign prostatic hyperplasia (BPH): an updated Cochrane systematic review. BJU International, 109(12), 1756-1761. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22551330/
