Mis on männikoore ekstrakt?
Männikoore ekstrakt saadakse Prantsuse ranniku männi (Pinus pinaster) koorest. Kõige tuntum kaubamärgiga vorm on Pycnogenol, mis on standardiseeritud sisaldama vähemalt 65–75% protsüanidiine (OPC). Need on samad polüfenoolsed ühendid, mida leidub ka viinamarjaseemnetes, kuid männikoorel on oma unikaalne koostisprofiil.
Männikoore ekstrakti ajalugu on pikk — põlisrahvad Põhja-Ameerikas ja Euroopas kasutasid männikoort traditsioonilises tervishoolduses sajandeid. Tänapäeval on Pycnogenol üks enam uuritud taimse päritoluga toidulisandeid, millele on pühendatud üle 450 teaduspublikatsiooni (Rohdewald, 2002; Maimoona et al., 2011).
Kuidas männikoore ekstrakt toimib
Männikoore ekstrakt sisaldab mitut tüüpi bioaktiivseid ühendeid: protsüanidiine, katehhiine ja fenoolhappeid. Need toimivad koos, pakkudes antioksüdantset kaitset ja toetades veresoonte tervist. OPCd seonduvad kollageeni ja elastiiniga, mis on olulised sidekoe struktuurvalgud (Rohdewald, 2002).
Uuringud viitavad, et männikoore ekstrakt võib mõjutada ka lämmastikoksiidi tootmist organismis, mis mängib rolli veresoonte lõõgastumises ja vererõhu reguleerimisel (Nishioka et al., 2007).
Tõendid ja kasulikkus
Praegu ei ole männikoore ekstraktile Euroopa Liidus kinnitatud spetsiifilisi tervisealaseid väiteid (EFSA). Siiski viitavad arvukad uuringud potentsiaalsetele kasudele:
- Kliinilised uuringud on näidanud, et männikoore ekstrakt võib toetada naha niiskuse, elastsuse ja ühtluse näitajaid (Belcaro et al., 2013)
- Mitmed uuringud viitavad positiivsele mõjule venoossele tervisele ja vereringele, eriti jalgade turse vähendamisel pikaajalise istumise või seismise korral (Cesarone et al., 2005)
- Mõned uuringud on vaadelnud mõju vererõhu ja veresuhkru tasemetele (Gulati, 2014)
- Antioksüdantne aktiivsus on hästi dokumenteeritud
Kuigi uurimisbaas on suurem kui paljudel teistel taimstel toidulisanditel, on suuremahulisi kinnitavaid uuringuid endiselt vaja.
Kuidas männikoore ekstrakti tarbida
Männikoore ekstrakt on saadaval kapslitena ja tabletidena. Uuringutes levinud annused varieeruvad 50–200 mg päevas, kusjuures levinuim annus on 100–150 mg. Mõned protokollid soovitavad alustada kõrgema annusega esimese kuu jooksul ja seejärel vähendada säilitusannuseni.
Männikoore ekstrakti võib tarbida koos toiduga. Mõned uuringud viitavad, et annuse jagamine kaheks (hommikul ja õhtul) võib olla efektiivsem.
Kellele männikoore ekstrakt sobib
- Naha tervise ja noorusliku välimuse eest hoolitsejad
- Inimesed, kes reisivad palju (pikad lennud, pikad istumisperioodid)
- Kontoris töötavad inimesed, kes otsivad vereringe tuge
- Antioksüdantse kaitse suurendamisest huvitatud inimesed
- Need, kes soovivad toetada naha kaitset UV-kiirguse eest (lisaks päikesekaitsele)
Konsulteerige enne uue toidulisandi kasutamist alati tervishoiutöötajaga.
Korduma kippuvad küsimused
Mis vahe on männikoore ekstraktil ja viinamarjaseemne ekstraktil? Mõlemad on OPC-rikkad, kuid pärinevad erinevatest allikatest ja omavad veidi erinevat koostisprofiili. Männikoore ekstrakt (eriti Pycnogenol) on laialdasemalt uuritud, kuid ka kallim.
Kas männikoore ekstrakt aitab pikki lende paremini taluda? Mõned uuringud on näidanud, et männikoore ekstrakt võib aidata vähendada jalgade turset ja ebamugavust pikkade lendude ajal. See on üks huvitavamaid kasutusalasid.
Kas see on ohutu pikaajaliseks kasutamiseks? Uuringud kestusega kuni 12 kuud ei ole näidanud olulisi ohutusprobleeme. Pikaajaline kasutamine tundub turvaline tavalistes annustes.
Kas männikoore ekstrakt asendab päikesekaitsevahendeid? Ei, see ei asenda päikesekaitsevahendeid. Mõned uuringud viitavad, et see võib pakkuda täiendavat kaitset seestpoolt, kuid väliseid kaitsevahendeid ei tohiks asendada.
Millal on tulemused nähtavad? Naha osas viitavad uuringud 6–12 nädala kasutusele tulemuste märkamiseks. Vereringe toetus võib avalduda kiiremini.
Viited
- Rohdewald, P. (2002). A review of the French maritime pine bark extract (Pycnogenol), a herbal medication with a diverse clinical pharmacology. International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics, 40(4), 158-168.
- Belcaro, G. et al. (2013). Pycnogenol supplementation improves skin hydration and elasticity in a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 25(2), 86-92.
- Cesarone, M.R. et al. (2005). Prevention of venous thrombosis in long-haul flights with Pycnogenol. Clinical and Applied Thrombosis/Hemostasis, 10(4), 373-377.
- Nishioka, K. et al. (2007). Pycnogenol, French maritime pine bark extract, augments endothelium-dependent vasodilation in humans. Hypertension Research, 30(9), 775-780.
- Gulati, O.P. (2014). Pycnogenol in metabolic syndrome and related disorders. Phytotherapy Research, 29(7), 949-968.
- Maimoona, A. et al. (2011). A review on biological, nutraceutical and clinical aspects of French maritime pine bark extract. Journal of Ethnopharmacology, 133(2), 261-277.
Vaata ka:
- Viinamarjaseemne ekstrakt: OPC-rikkad polüfenoolid
- Kollageen: liigeste ja taastumise juhend
- C-vitamiini megadoosid: müüt vs tegelikkus
Sirvi tooteid MaxFit veebipoes →
Vastutusest loobumine
Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.
