L-arginiini kõrvaltoimed ja ohutus: mida tõendid näitavad
L-arginiin on tingimuslikult asendamatu aminohape ja populaarne koostisosa treeningueelsetes ja pump-lisandites, peamiselt seetõttu, et see on lämmastikoksiidi (NO) eelaine – vasodilataator, mis laiendab veresooni ja toetab verevoolu. Seda turustatakse ka kardiovaskulaarse tervise jaoks. See juhend käsitleb kõike olulist ohutuse kohta enne selle lisanduse rutiini lisamist.
Sagedased kõrvaltoimed
Suuline l-arginiin on tuntud seedetrakti taluvusprobleemide poolest, mis on ühed kõige järjepidevamalt teatatud kõrvaltoimetest:
- Iiveldus, kõhuvalu ja kõhulahtisus – need esinevad eriti suuremate annuste korral ja on annusest sõltuvad (Schwedhelm jt, 2008). Annuse jagamine üle päeva ja koos toiduga võtmine võib aidata.
- Puhitus ja krambid – sagedased suuremate ühekordsete annuste puhul
- Vererõhu langus – kuna arginiin tõstab lämmastikoksiidi taset ja laiendab veresooni, kogevad mõned inimesed märgatavat vererõhu langust, eriti kui neil on juba madalam vererõhk
Haruldased ja tõsised kõrvaltoimed
- Astma süvenemine – arginiin võib suurendada hingamisteede põletikku mõnel astmaatilisel isikul
- Herpes simplex viiruse (HSV) aktiveerimine – on hästi dokumenteeritud koostoime arginiini ja herpesviiruse vahel. Kõrge arginiini tarbimine võib käivitada puhanguid latentse HSV-nakkusega inimestel (Griffith jt, 1981). Korduvate huule- või suguelundite herpesega inimesed peaksid seda arstiga arutama.
- Koostoimed müokardiinfarkti järgses taastumises – kliiniline uuring leidis suurenenud suremust müokardiinfarkti järgselt l-arginiinilisandeid saanud patsientidel (Schulman jt, 2006). See ei tähenda, et arginiin on tervetele inimestele ohtlik, kuid on kriitiline leid müokardiinfarktist taastuvatele inimestele.
Ohutu ülempiir
Pikaajaline suurte annuste kasutamine tervetel täiskasvanutel ei ole piisavalt uuritud. Äge ja lühiajaline kasutamine spordi lisandusannustes on tervetel isikutel üldiselt vastuvõetava ohutusrekordiga.
Ravimite ja toitainete koostoimed
- Vererõhku langetavad ravimid ja nitraadid: Arginiini kombineerimine antihüpertensiivsete ravimite või stenokardia ravimitega võib põhjustada lisamõju vererõhule, mis võib viia hüpotensiooni.
- PDE5 inhibiitorid (nt sildenafiil/Viagra): Mõlemad langetavad vererõhku NO radade kaudu. Kombineerimine võib põhjustada ohtliku vererõhu languse.
- Lüsiin: Arginiini ja lüsiini vahel on dokumenteeritud antagonism – lüsiinilisand võib HSV-aktiveerivat toimet neutraliseerida.
- Kaaliumi säästvad diureetikumid: Võivad koos l-arginiiniga suurendada kaaliumi taset.
Kellel tuleks l-arginiini vältida
- Müokardiinfarkti ajalooga inimesed – vältida ilma arstliku loata
- Astmaatikud – potentsiaal hingamisteede sümptomite halvenemiseks
- Korduvate herpese puhangutega isikud – kõrge arginiini tarbimine võib episoode käivitada
- Vererõhku langetavatel ravimitel, nitraatidel või PDE5 inhibiitoritel olevad isikud – ohtliku hüpotensiooni risk
- Rasedad või imetavad isikud – ebapiisavad ohutusandmed
Kvaliteet ja saastus
MaxFitis leiate tooteid nagu MST Amino Pump L-Citrulline + L-Arginine 60caps, MST L-Arginine 120caps ja ICONFIT L-Arginine 90caps.
Vaadake täielikku valikut meie l-arginiini kategoorias.
KKK
Kas l-arginiin aitab vererõhku?
L-arginiin tõstab lämmastikoksiidi, mis laiendab veresooni. Mõned väikesed uuringud on näidanud tagasihoidlikku vererõhu langust, kuid see ei asenda määratud vererõhuraviläbi ja kannab riske antihüpertensiivsete ravimitega kombineerimisel.
Kas l-arginiin tõstab testosterooni?
L-arginiini lisanduse kohta normaalse baasväärtusega tervetel täiskasvanutel puuduvad tugevad kliinilised tõendid testosterooni tõstmiseks.
Kas l-arginiini kasutamine on pikaajalises perspektiivis ohutu?
Tervetele täiskasvanutel tüüpiliste lisandusannuste juures on lühiajalise kasutamise ohutusrekord vastuvõetav. Pikaajalised andmed on piiratud; tehke aeg-ajalt pause ja konsulteerige arstiga, kui teil on kardiovaskulaarseid või metaboolseid seisundeid.
Viited
Schwedhelm, E., Maas, R., Freese, R., Jung, D., Lukacs, Z., Jambrecina, A., ... & Boger, R. H. (2008). Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine. British Journal of Clinical Pharmacology, 65(1), 51-59. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17662090/
Schulman, S. P., Becker, L. C., Kass, D. A., Champion, H. C., Terrin, M. L., Forman, S., ... & Gerstenblith, G. (2006). L-arginine therapy in acute myocardial infarction: the Vascular Interaction with Age in Myocardial Infarction (VINTAGE MI) randomized clinical trial. JAMA, 295(1), 58-64. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16391217/
Griffith, R. S., Norins, A. L., & Kagan, C. (1981). A multicentered study of lysine therapy in herpes simplex infection. Dermatologica, 156(5), 257-267.
