Jood parast 50. eluaastat: kasu ja ohutus
Jood on hÀdavajalik jAlgimiselt olev mineraal, mida vajatakse kilpnaarme hormoonide suunteesiks, mis reguleerivad ainevahetust, energiatootmist, kehatemperatuuri ja organite talitlust kogu kehas. Piisav joodi tarbimine on eriti tahis ule 50-aastaste taiskasvanud isikute jaoks, kel on ainulaadsed valMingud: muutused kilpnaarme talitluses, muutused toitainete imendumises ja kasutamises ning suurem toenaosus voTta ravimeid, mis joodi olekuga koostoimivad.
Vanusega seotud joodi vajadused
Joodi soovitatav toitaineline tarbimine ei muutu parast 50. eluaastat oluliselt vorreldes nooremate taiskasvanutega. Siiski voivad nii puudulikkuse kui ka ule tarbimise tagajaRJed olla vanematel taiskasvanutuel valjenduvamad. Kilpnaarme efektiivsus langeb pisut vanusega ning subkliiniliste kilpnaarme haIrete - sealhulgas hupotureoidismi - levik suureneb keskeale jAargides. Piisav jood on kilpnaarme hormoonide suunteesi hoidmiseks vajalik, kuid puudulikkuse ja ule tarbimise vaheline aken voib olla kitsam vanematel taiskasvanuteel, kellel on olemasolevad kilpnaarme soomed voi subkliiniline kilpnaarme talitlushaire.
Populatsioonipohine uuring leidis, et joodi oleVIK varieerus oluliselt vanema elanikkonna seas ning nii madalad kui korgel uriini joodi tasemed olid seotud kilpnaarme anomaaliatega (Vejbjerg et al., 2009). See rOhutab joodi tarbimise oiGe taseme tahtsust, mitte ainult tarbimise maksimeerimist.
Imendumise muutused vanusega
Joodi imendub peamiselt peensooles ning see imendub uldjuhul efficiently isegi vanematel taiskasvanuteel. Siiski voivad mitmed vanusega seotud tegurid joodi olekut kaudselt mÔjutada:
- Maohappe tootmise vahenemine (hupoklorhudriia): Muutub sagedamaks parast 50. eluaastat. Kuigi joodi imendUMine ise ei solta tugevasti maohappest, mOjutab hupoklorhudriia kogu toitainete imendumist.
- Toitumisharjumuste muutused: Vanemad taiskasvanud voivad soua vahem mereande ja piimatooteid - peamisi toidujoodi allikaid - olenevalt eelistuste muutustest, hambaprobleemidest voi terviseseisunditest.
- Jodeeritud soola kasutuse vahenemine: Soola koguse vahendamise tervishoiusoovitused viivad tihti vanemad taiskasvanud jodeeritud soola kasutamist vahendama, ilma asendusallikaid kasutamata.
Annus ja ohutus vanematel
Enamiku taiskasvanute puhul on joodi talutav ulemistarbimise tase palju ule soovitusliku toitainelise tarbimise. Siiski voivad kilpnaarme soomedega, kilpnaarme haiguste ajalooga voi joodi puuduse piirkonnas olnud ning seejarel joodi taidendanud vanematel taiskasvanuteel vaja olla erilisi ettevaatusabinousid. Liigne jood voib kYlvata kilpnaarme talitlushairet - sealhulgas nii hupotureoidismi kui hupFRtureoidismi, nÀhhtust mida kutsutakse moistnikord Wolff-Chaikoffi effektiks.
Soovitatavale tarbimisele lahedase annusega (kuni mone saja mikrogrammi paevas) tarbimine on uldjuhul ohutu tervete vanematel taiskasvanuteel ilma kilpnaarme haiguseta. Eriti suurte joodi annustega taidlisandamist tuleks valtida ilma arsti juhendita. Maxfit.ee-s pakub OstroVit Iodine Potassium iodide 200mcg 120tabs joodi kategoorias moistlikku, maardlikku annust.
Koostoimed ravimitega
Vanemad taiskasvanud voTavad toenaoliselt rohkem ravimeid, mÔningad neist koostoimivad joodi olekuga:
- Levotuksoiin (kilpnaarme hormoonasendus): Kui vÔTate levotuksoiini hupotureoidismi raviks, on joodi olek kilpnaarme talitlusele asjakohane. Nii puudulikkus kui ule tarbimine voivad mOjutada hormooni tasakaalu. Enne alustamist arutage joodi taidlisandamist oma raviarstiga.
- Amiodaroon: See kardiovaskulaarne ravim sisaldab suurt kogust joodi tableti kohta ning on juba oluline joodi koormus. Lisataidlisandamine on ilma spetsialisti juhendita vastunaidustatud.
- Liitium: PsĂŒhhiaatrilistes seisundites kasutatav liitium voib halvendada kilpnaarme joodi omastamist. Joodi taidlisandamine koos liitiuMiga norab arsti jarelevalvet.
- Kaaliumjodidi sisaldavad ravimid: Monikud ekspektorandid ja teatud kuvandikontrastained sisaldavad joodi. Olge teadlik oma kogujoodikokkupuutest koigist allikatest.
Kui voTate mis tahes retseptiravimeid, eelkoige neid, mis mOjutavad sĂŒdant voi kilpnaarmet, arutage enne alustamist joodi taidlisandamist oma tervishoiutootajaga.
Millal taidlisandada
Enamiku piisava toiduvarustuse joodi sisaldusega piirkondade vanematel taiskasvanuteel (sealhulgas Eestis, kus jodeeritud sool on laialdaselt kattesaadav ning piimatooteid ja mereande tarbitakse) voib toitaineline jood olla piisav. Taidlisandamine on koige asjakohasem:
- Kui toitainelised joodiallikad (mereannid, piimatooted, jodeeritud sool) on piiratud voi vaeldavad.
- Kui tervishoiutootaja on kinnitanud uriini joodi testimisega puudulikkust.
- Kui jÀrgite rangelt taimset dieeti ilma merevetikata voi jodeeritud soolata.
Routiinne suurannuseline joodi taidlisandamine vanematel taiskasvanuteel ilma kinnitatud puudulikkuseta ei ole uldjuhul soovitatav.
KKK
Miks on jood parast 50. eluaastat kilpnaarme tervise jaoks tahtsam?
Kilpnaarme efektiivsus voib vanusega muutuda ning kilpnaarme soomet ja subkliniilist talitlushairet esineb keskeale jArgides sagedamini. Nii puudulikkus kui liigne jood voivad toenaolisemalt pohjustada kilpnaarme anomaaliaid vanematel taiskasvanuteel vorreldes nooremate inimestega (Vejbjerg et al., 2009). OiGe vahemiku saavutamine - mitte liiga madal, mitte liiga korgel - muutub tahtsemaks.
Kas saan voTta joodilisandeid, kui votan kilpnaarme ravimeid?
Peaksite konsulteerima oma raviarstiga enne joodi taidlisandite voTmist, kui voTate mis tahes kilpnaarme ravimeid, sealhulgas levotuksoiini. Jood mOjutab kilpnaarme hormoonide suunteesi ning taidlisandamine voib segada ravimitega juhitud kilpnaarme seisundeid. Teie arst saab noustada, kas taidlisandamine on asjakohane teie praeguse joodi oleku pohJal.
Kas on ohutu saada joodi meriKapiste taidlisanditest kellpuruni jodidi asemel?
Kelpvetikas (mereveti) on joodi looduslik allikas, kuid kelpveti taidlisandite joodi sisaldus varieerub enormselt ja on sageli standardiseerimata. Monikud kelptaimed voivad anda eriti suuri ja ettearvamatuid joodiannuseid, mis on eriti ohtlik vanematel taiskasvanuteel kilpnaarme seisunditega. Standardiseeritud kaaliumjodidi taidlisandid nagu OstroVit Iodine Potassium iodide 200mcg 120tabs pakuvad ettearvatavamat annustamist ja on uldjuhul taidlisandamise jaoks ohutum valik.
Viited
Vejbjerg, P., Knudsen, N., Perrild, H., Laurberg, P., Carlé, A., Pedersen, I. B., & Jorgensen, T. (2009). The association between hypoechogenicity or irregular echo pattern at thyroid ultrasonography and thyroid function in the general population. European Journal of Endocrinology, 161(3), 475-481. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19556382/
