Iconfit Collagen: Eesti brändi kollageen lähema vaatluse all

Iconfit Collagen: Eesti brändi kollageen lähema vaatluse all

Iconfit on Eesti tuntud toidulisandite bränd, mille kollageenitoodete valik on muljetavaldavalt lai — pulbrist kapslite ja jookideni. Aga kas populaarsus tähendab ka parimat valikut? Vaatame koostist, annuseid ja teadusuuringuid.

Kellele see ülevaade on

Neile, kes on Iconfit'i kollageeni juba kaalunud või kasutanud ja soovivad teada, kas see on teaduspõhiselt mõistlik valik — ning kuidas see võrdlub alternatiividega.

TL;DR

• Iconfit pakub mitmeid kollageenitüüpe (I, II, III) erinevates vormides
• Annused (5–10 g) on valdavalt kooskõlas teadusuuringutega
• Hüdrolüseeritud kollageen (peptiidid) imendub paremini kui denatureeritud
• Hind on Eesti turul konkurentsivõimeline
• C-vitamiini lisamine on teaduslikult põhjendatud — kollageen vajab seda sünteesiks
• Efekt ilmneb 8–12 nädala järel, mitte varem

Mida teadus ütleb kollageen-toidulisandite kohta

Kollageen on keha enim esinev valk — see moodustab naha, kõõluste, sidemete ja luude struktuuri. Alates 25. eluaastast väheneb kollageeni tootmine umbes 1–1,5% aastas (Varani et al., 2006).

Suukaudsed kollageen-peptiidid (hüdrolüseeritud kollageen) on uuringutes näidanud:

• Naha elastsus ja niiskus — Proksch et al. (2014) tõestasid, et 2,5–5 g kollageen-peptiide päevas parandas naha elastsust 8 nädala jooksul
• Liigesetervis — Clark et al. (2008) leidsid, et 10 g kollageen-hüdrolüsaati päevas vähendas liigesevalu sportlastel
• Luutihedus — König et al. (2018) näitasid, et 5 g kollageen-peptiide päevas suurendas luutihedust postmenopausaalsetel naistel

Iconfit'i kollageenitoodete ülevaade

Iconfit pakub mitut kollageenitoodet:

Plussid:

• Lai valik erinevate eesmärkide jaoks
• C-vitamiini lisamine on teaduslikult põhjendatud
• Hüdrolüseeritud vorm (peptiidid) — parem imendumine
• Kohalik bränd, laialdaselt saadaval Eestis
• Mõistlik hind

Miinused:

• Mõned tooted sisaldavad lisatud suhkruid või magusaineid
• Maitsestatud variantides on annus mõnikord väiksem
• Kapslites on raske saavutada teaduslikult efektiivset annust (5–10 g)

Kollageenitüüpide selgitus

• Tüüp I — kõige levinum kehas (~90%). Nahk, juuksed, küüned, luud. Enamik ilu-kollageen-toidulisandeid.
• Tüüp II — kõhre põhikomponent. Liigeste tugi.
• Tüüp III — naha ja veresoonte elastsus. Sageli koos tüüp I-ga.

Soovitus: Naha ja ilu jaoks tüüp I+III. Liigeste jaoks tüüp II. Ära sega tüüp II-d I/III-ga samasse portsjoni — nad võivad konkureerida imendumisel.

Kuidas maksimeerida kollageeni efektiivsust

1. Lisa C-vitamiini — Kollageen ei sünteeseru ilma. Kui toode seda ei sisalda, võta eraldi.
2. Annus vähemalt 5 g — Alla selle on uuringutes efekti raske tuvastada.
3. Vähemalt 8 nädalat — Lühem kuur ei anna märgatavat tulemust.
4. Tühja kõhuga — Hommikul enne sööki, lahustatuna vees, on levinuim soovitus.

Iconfit vs alternatiivid

Iconfit on mõistlik valik Eesti tarbijale — kohalik, taskukohane ja teaduspõhiste annustega. Kui soovid kolmanda osapoole sertifikaati (nt NSF), vaata rahvusvahelisi brände.

Levinumad vead kollageen-toidulisanditega

1. Liiga väike annus — 1–3 g päevas on tõenäoliselt ebapiisav. Eesmärgiks vähemalt 5 g.
2. Liiga lühike kasutusaeg — Kollageen vajab aega. 8–12 nädalat on minimaalne periood.
3. C-vitamiini unustamine — Ilma selleta on kollageen-süntees piiratud.
4. Ülepaisutatud ootused — Kollageen-toidulisand ei pöörda vananemist tagasi. Efekt on mõõdukas ja järkjärguline.

KKK

Kas kollageen-toidulisand tõesti töötab?

Jah, randomiseeritud kontrolluuringud näitavad mõõdetavat efekti naha niiskusele, elastsusele ja liigesetervisele. Efekt on reaalne, kuid mitte dramaatiline.

Kas Iconfit'i kollageen on kvaliteetne?

Iconfit kasutab hüdrolüseeritud kollageen-peptiide, mis on teaduslikult eelistatud vorm. Annused on kooskõlas uuringutega. Kolmanda osapoole sõltumatu testimise info on piiratud.

Millal on parim aeg kollageeni võtta?

Hommikul tühja kõhuga on levinuim soovitus, kuid uuringud ei kinnita, et ajastamine oleks otsustav. Olulisem on järjepidevus.

Kas veganlased saavad kollageeni võtta?

Traditsiooniline kollageen on loomsest allikast. Taimseid "kollageeni boostreid" on olemas (C-vitamiin + aminohapete segud), kuid need pole sama mis kollageen-peptiidid.

Kas Iconfit'i kollageen sobib sportlastele?

Jah. Liigeste tervist toetav tüüp II kollageen on sportlastele eriti asjakohane. Kombineeri proteiinipulbriga ja kreatiiniga laiemaks treeningutoeks.

Viited

1. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Hartmann, M., Lambers, H. & Stachelhaus, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47–55.
2. Clark, K.L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K.R., Aukermann, D.F., Meza, F., Millard, R.L., Deitch, J.R., Sherbondy, P.S. & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496.
3. König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D. & Gollhofer, A. (2018). Specific collagen peptides improve bone mineral density and bone markers in postmenopausal women — a randomized controlled study. Nutrients, 10(1), 97.
4. Varani, J., Dame, M.K., Rittie, L., Fligiel, S.E.G., Kang, S., Fisher, G.J. & Voorhees, J.J. (2006). Decreased collagen production in chronologically aged skin. The American Journal of Pathology, 168(6), 1861–1868.

Vaata ka:

• Kollageen liigestele: Mida teadus tegelikult naitab

Vaata kollageenitooteid MaxFit.ee-s →

Loe ka:

• Kollageen: täielik juhend
• Kollageen vs vadakuvalk
• Hüaluroonhape vs kollageen