Kuidas valida kvaliteetne Guaraana

Kuidas valida kvaliteetne Guaraana

Guaraana quality on muutlikum, kui paljud ostjad arvavad. Guaraana (Paullinia cupana) on Amazonase jõgikonnast pärit roniv taim, mida hinnatakse oma seemnete pärast, mis sisaldavad loomulikult kofeiini koos teobromiini, teofülliin ja polüfenoolidega. Kõik guaraana toidulisandid ei paku sama kofeiiniannust, puhtust ega ekstrakti standardiseerimist.

Mida otsida etiketilt

Guaraana seemned sisaldavad kofeiini peamise aktiivse ühendina, kuid kontsentratsioon varieerub loomulikult. Kvaliteetne guaraana toidulisand ütleb teile ühte kahest:

1. Standardiseeritud ekstrakt: Etikett märgib kofeiini protsendi ekstraktis (näiteks 22% kofeiini). See võimaldab täpselt arvutada tegeliku kofeiiniannuse portsjoni kohta.
2. Toores pulber: Mõned tooted kasutavad jahvatatud guaraana seemnepulbrit ilma standardiseerimiseta. Need võivad olla tõhusad, kuid pakuvad annustes vähem prognoositavust.

Botaaniline nimi peaks olema märgitud: Paullinia cupana.

OstroVit Guarana Extract 100g täpsustab guaraana sisaldust ja on pulbervorming, mis võimaldab paindlikku annustamist. OstroVit Guarana VEGE 90tabs pakub mugavuse huvides fikseeritud annusega tableti formaati, saadaval maxfit.ee-l.

Vorm ja annuse markerid

Guaraana mõjud on peamiselt juhitud kofeiiniga. Topeltpime, platseebo-kontrollitud ristuuringus leiti, et guaraana tarbimine parandas sekundaarmälu jõudlust ja valvsust võrreldes platseeboga (Kennedy et al., 2004).

Energia ja treeningtulemuste osas töötab guaraanast saadav kofeiin sama mehhanismi kaudu kui kofeiin kohvist: adenosiini retseptori antagonism. Teobromiini olemasolu võib stimuleerivat mõju veidi moduleerida.

Sõltumatu testimine

Kofeiini sisaldava toidulisandi puhul on kofeiiniannuse täpne märgistamine eriti oluline. Kolmanda osapoole testimine lisab sõltumatu kontrollikihi.

Sportlastele, kes kuuluvad dopingutestimise alla, on guaraana tooted keelatud ainete sõelumise sertifikaadiga (näiteks Informed Sport) soovitatavad.

Punased lipud

Väldi guaraana toidulisandeid, mis:

• Ei täpsusta kofeiinisisaldust ega protsentuaalset standardiseerimist
• Kombineerivad guaraanat paljude muude avalikustamata stimulantidega 'patenteeritud segus'
• Teevad haiguste ravimise või dramaatilisi kaalukaotuse väiteid

Hinna ja kvaliteedi suhe

Pulberformaadid nagu OstroVit Guarana Extract 100g pakuvad tavaliselt rohkem portsjoneid euro kohta kui tabletid. Tableti formaadid nagu OstroVit Guarana VEGE 90tabs on mugavamad fikseeritud igapäevaseks kasutamiseks.

Sirvi kõiki guaraana toidulisandeid MaxFitil.

Viited

Kennedy, D. O., Haskell, C. F., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2004). Improved cognitive performance in human volunteers following administration of guarana (Paullinia cupana) extract: comparison and interaction with Panax ginseng. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 79(3), 401-411.

March, C., Pacheco, C. H., Mota, J., & Almeida, L. (2021). Guarana (Paullinia cupana): toxic or tonic? Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2021, 9565876.

Holanda Pinto, S. A., Pinto, L. M. S., Guedes, M. A., Cunha, G. M. A., Chaves, M. H., Santos, F. A., & Rao, V. S. (2008). Antinoceptive effect of triterpenoid alpha, beta-amyrin in a mouse model of citric acid-induced visceral pain. Phytomedicine, 15(6-7), 577-580.

KKK

Kas guaraana kofeiin erineb tavalisest kofeiiniest?

Keemiliselt on guaraanast saadud kofeiin identne kofeiiniga kohvist või sünteetilistest allikatest. Guaraana seemned sisaldavad aga ka teobromiini ja polüfenoole, mis võivad imendumise kineetikat moduleerida.

Kas ma saan guaraanat võtta, kui olen kofeiini suhtes tundlik?

Guaraana peamine aktiivne ühend on kofeiin. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, võib guaraana vallandada samu reaktsioone. Alustage madala annusega ja vältige hilisõhtust kasutamist.

Kuidas guaraana võrreldes eeltreeningu toidulisanditega energiat pakub?

Eeltreeningu toidulisandid sisaldavad sageli sünteetilist kofeiini koos muude koostisainetega. Guaraana pakub kofeiini loomulikumas maatriksis ilma täiendavate ühenditeta. Lihtsa energiatiisi jaoks on guaraana puhtam ühe koostisainega võimalus.