Guaraana kofeiin vabaneb aeglasemalt kui kohvi oma, kuna on seotud tanniinidega. See annab 4–6 tundi ühtlast energiat, samas kui kohvi efekt on intensiivsem, kuid lühem (2–3 tundi). Guaraana sisaldab ka teobromiin, mis annab rahuliku meeleolu tõusu. Inimestele, kes on kohvist närvilised, sobib guaraana sageli paremini.

Tüüpiline annus on 200–800 mg guaraana ekstrakti päevas, mis sisaldab ligikaudu 40–160 mg kofeiini. Alustage väiksema annusega (200 mg), et hinnata oma kofeiinitaluvust. Ärge ületage 400 mg kofeiini kogupäevanormi kõigist allikatest kokku. Guaraanat on saadaval kapslite, pulbri ja tablettidena.

Guaraana sobib hästi looduslikuks eeltreeningu alternatiiviks, pakkudes pikaajalist energiat ja keskendumist. Parima treeninguefekti saamiseks tarbige guaraanat 30–45 minutit enne treeningut. Kombineerige seda L-teaniiniga (100–200 mg) rahulikuma, kuid fokusseeritud energia saamiseks ilma närvilisuseta.

Guaraana kofeiin suurendab ainevahetust 3–11% ja rasvade oksüdeerimist, mis toetab kaalulangust. Lisaks pärsib guaraana kerges söögiisu. Siiski on efekt tagasihoidlik — ilma toitumise ja treeningu muutusteta ei too guaraana üksi olulist kaalulangust. See on kõige tõhusam osana terviklikust kaalulangusprogrammist.