Ginkgo biloba veganitele ja taimetoitlastele

Ginkgo biloba veganitele ja taimetoitlastele

Ginkgo biloba ekstraheritakse maailma ühe vanima puuliigi lehtedest, muutes selle loomulikult taimseks. Veganite ja taimetoitlaste jaoks on see taimne lisand hankimise seisukohalt sirgjooneline valik — toimeaine ise ei nõua loomset päritolu komponente. Olulisem küsimus on see, kas seda tasub võtta, ja kui jah, siis kuidas valida kvaliteetne toode.

Miks ginkgo biloba on loomulikult veganisõbralik

Enamik ginkgo lisandeid toodetakse ginkgo kuivatatud lehtedest flavonoidglükosiidide ja terpeenlaktoonide (peamiselt ginkgoliidide ja bilobalide) ekstraheerimise teel. Tooraine on täielikult taimset päritolu. Kapsli tüüp on ainus levinud mitte-veganlik muutuja: želatiinkapslid valmistatakse loomsest kollageenist, samas kui VEGE, HPMC või taimepõhised kapslid sobivad veganitele.

Veganitel ginkgo valides on etiketilt kapsli spetsifikatsiooni kontrollimine peamine kontrollsamm. Tablettidena pulberiretsept või lahtine pulber väldib probleemi täielikult.

Veganisõbralikud allikad ja täiendamise kontekst

Ginkgo biloba ei esine inimtoidus märkimisväärselt — erinevalt mõnest teisest taimest ei saa te toiduga oma tarbimist oluliselt suurendada. Täiendamine on seega ainus praktiline viis ginkgot saada. See muudab veganite jaoks asja tegelikult lihtsamaks kui omega-3 või B12 puhul: hindamiseks pole toidust saadavat algtaset, ja küsimus on lihtsalt see, kas täiendamine on väärtuslik.

Ginkgo tõendid on peamiselt kognitiivses valdkonnas. Standardiseeritud EGb 761 ekstraktid — kõige rohkem uuritud vorm — on mõnedes hästi korraldatud uuringutes näidanud mõju kognitiivsele jõudlusele ja elukvaliteedile.

Doosi sihtväärtused

Ginkgo biloba kliinilised uuringud on järjepidevalt kasutanud standardiseeritud ekstrakte. Kõige enam uuritud ekstrakti (EGb 761) on uuringutes kasutatud kommertslisanditega sarnastes annustes. Vellas jt (2012) viisid läbi suure, hästi korraldatud mitmekeskuselise uuringu (GuidAge uuring), mis uuris ginkgo mõju mõõduka kognitiivse häire progresseerumisele mitme aasta jooksul. Kuigi peamine tulemuseesmärk ei saavutatud, näitas uuring uuritud annuse pikaajalise kasutamise ohutust.

Kognitiivse toe ja vereringelistele eesmärkidele on vajalik igapäevane kasutamine — ühekordsed annused ei ole tõenditega toetatud. MST Ginkgo Biloba 60caps, OstroVit Ginkgo Biloba Extract 50g ja BIOTECHUSA Ginkgo Biloba€18.90 Laos 90tabs on saadaval maxfit.ee-s. Tootesildid täpsustavad standardiseeritud ekstrakti kontsentratsioone.

Mida ginkgoga kombineerida

Ginkgo peamised mehhanismid hõlmavad mikrotsirkulatsiooni parandamist ja antioksüdantina toimist flavonoidide komponentide kaudu. Kombinatsioonid, mis võivad seda täiendada:

• Bacopa monnieri: Teine hästi uuritud kognitiivne taimne aine; kombineeritud nootropilised valemid on levinud ja tõenduspõhjad on üksteist täiendavad, mitte kattuvad
• Fosfatidülseriin: Membraani fosfolipiid toetava kognitiivse tõendusbaasiga
• E-vitamiin: Antioksüdantne sünergia on usutav ginkgo flavonoidide aktiivsuse tõttu

Väldi ginkgo kombineerimist verd vedeldavate ravimite või lisanditega (vt koostoimeid allpool).

Veganiliku ginkgo toote valimine

Vegani kontrollnimekiri:

Sirvi kogu valikut aadressil /et/category/ginkgo-biloba.

KKK

Kas ginkgo biloba on ohutud veganitele pikaajalise kasutamise jaoks?

Ginkgol on soovituslike annuste järgimisel ulatuslik ohutusrekord. Pikaajalise kasutamise on GuidAge uuringus (Vellas et al., 2012) ja sarnastes uuringutes ilma oluliste ohutussignaalideta uuritud. Peamised ettevaatusabinõud on seotud ravimite koostoimetega (eriti antikoagulantidega) ja peavalu või seedetrakti vaevuste riskiga kõrgemate annuste puhul.

Kas madala omega-3 tarbimisega veganid saavad ginkgot taimepõhise omega-3 lisandiga kombineerida?

Jah, ja see võib olla eriti kasulik. Omega-3 (eriti DHA) toetab ajurakkude membraani terviklikkust, samas kui ginkgo toetab aju vereringet ja toimib antioksüdandina. Need mehhanismid on üksteist täiendavad, ja vetikatel põhineva vegan omega-3 kombineerimine ginkgoga on taimselt toituvatele inimestele ratsionaalne kognitiivse toe kompleks.

Kas ginkgo interakteerub mõne lisandi või ravimiga?

Ginkgol on kerged trombotsüütivastased ja antikoagulantlikud omadused tänu ginkgoliidi sisaldusele. See on kõige olulisem farmakoloogiline koostoime, millest tuleb olla teadlik. Varfariini, aspiriini, teisi MSPV-sid või trombotsüütivastaseid ravimeid võtvad isikud peaksid enne ginkgo lisamist konsulteerima tervishoiuteenuse osutajaga. Samuti peaksid operatsioonile planeeritud isikud kirurgiga arutama, kuna pikenenud verejooksuaeg on teoreetiline mure.

Viited

Vellas, B., Coley, N., Ousset, P. J., Berrut, G., Dartigues, J. F., Dubois, B., Grandjean, H., Pasquier, F., Piette, F., Robert, P., Touchon, J., Garnier, P., Mathiex-Fortunet, H., & Andrieu, S. (2012). Long-term use of standardised ginkgo biloba extract for the prevention of Alzheimer's disease (GuidAge): a randomised placebo-controlled trial. Lancet Neurology, 11(10), 851-859. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22959217/

Hollman, P. C. H., & Arts, I. C. W. (2000). Flavonols, flavones and flavanols — nature, occurrence and dietary burden. Journal of the Science of Food and Agriculture, 80(7), 1081-1093. https://doi.org/10.1002/(sici)1097-0010(20000515)80:7<1081::aid-jsfa566>3.0.co;2-g