Ginkgo biloba annustamine: kui palju võtta (teaduspõhine)

Mis on ginkgo biloba ja miks on annus oluline?

Ginkgo biloba on üks vanimaid elusolevaid puuliike maa peal ning selle lehtede ekstrakt on olnud sajandeid ravimteaduses kasutusel. Kaasaegne huvi keskendub kahele aktiivsete ühendite perekonnale: flavonoidglükosiididele ja terpeenlaktoididele (ginkgoliidid ja bilobalid). Ginkgo biloba annustamine on oluline, kuna uurimisbaas põhineb peaaegu täielikult standardiseeritud ekstraktidel, mitte toore lehe pulbril — seega määrab standardiseeritud ekstrakti annus ja selle flavonoidglükosiidide ning terpenoidide sisaldus selle, kas te võtate seda, mida uuringud testisid.

Uuritud efektiivsed doosivahemikud

Kõige rohkem uuritud ginkgo vorm on EGb 761, standardiseeritud ekstrakt, mis sisaldab 24% flavonoidglükosiide ja 6% terpeenlaktonide. Enamik kliinilisi uuringuid kognitiivsete tulemuste ja mälu toetamise kohta on kasutanud 120–240 mg standardiseeritud ekstrakt päevas, jagatuna kaheks või kolmeks manustamiseks (Mix & Crews, 2002).

Annus eesmärgi järgi

Erinevalt paljudest aminohapetest ei põhine ginkgo annustamine uuringutes kehakaalul — uuritud annused on standardiseeritud ekstrakti lamedad kogused sõltumata kehakaalust:

MST Ginkgo Biloba 60caps, OstroVit Ginkgo Biloba Extract 50g ja BIOTECHUSA Ginkgo Biloba€18.90 Laos 90tabs on ginkgo valikud maxfit.ee-s. Toote silti lugedes otsige standardiseeritud ekstrakti kogukaal ja flavonoidglükosiidide ning terpeenlaktoniide protsent.

Ülemised piirid ja ohutussignaalid

Ginkgo biloba on uuritud annustes üldiselt hästi talutav. Kõige kliiniliselt oluline ohutuse probleem on antikoagulantne aktiivsus: ginkgoliidid inhibeerivad trombotsüüte aktiveerivat faktorit, mis võib pikendada veritsuseaega. See on eriti oluline:

• Antikoagulante või trombotsüüte vastaseid ravimeid võtvatele inimestele (varfariin, aspiriini terapeutilistes annustes, klopidogreel, hepariin)
• Operatsioonile minevate inimestele — soovitused näevad ette ginkgo täiendamise lõpetamise vähemalt 2 nädalat enne mis tahes operatsiooni
• Veritusehäiretega inimestele

Ajastus

Ginkgo't võetakse tavaliselt koos toiduga, et vähendada seedetrakti kõrvaltoimeid. Annuse jagamine kaheks manustamiseks (hommik ja lõunaaeg) võib säilitada järjekindlamaid plasma tasemeid. Ginkgo võtmist õhtul välditakse üldiselt, kuna mõned kasutajad teatavad kergetest stimuleerivate efektidest.

Praktiline protokoll

1. Valige standardiseeritud ekstrakt: otsige sildilt 24% ginkgo flavonoidglükosiide ja 6% terpeenlaktonide. See vastab EGb 761-le, enamikus kliinilistes uuringutes kasutatud vormile.
2. Alustage 120 mg/päevas kahes jagatud annuses: hommikul koos hommikusöögiga ja lõuna ajal koos eine'iga. Hinnake 4–6 nädala pärast reaktsiooni enne tõstmist 240 mg/päevale.
3. Oodake järkjärgulist algust: kognitiivsed efektid uuringutes ilmnevad tavaliselt pärast 4–12 nädalat järjepidevat täiendamist.
4. Ravimite kontroll: kui võtate antikoagulante, arutage enne ginkgo alustamist arstiga.
5. Lõpetage enne operatsiooni: lõpetage vähemalt 2 nädalat enne planeeritud kirurgilist protseduuri.

Ginkgo biloba toidulisandid on saadaval maxfit.ee-s ginkgo-biloba kategoorias.

Viited

Mix, J. A., & Crews, W. D. Jr. (2002). A double-blind, placebo-controlled, randomized trial of Ginkgo biloba extract EGb 761 in a sample of cognitively intact older adults: Neuropsychological findings. Human Psychopharmacology, 17(6), 267–277. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12404671/

Hofferberth, B. (1994). The efficacy of EGb 761 in patients with senile dementia of the Alzheimer type. Human Psychopharmacology, 9(3), 215–222. https://doi.org/10.1002/hup.470090308

KKK

Kui palju ginkgo bilobat peaks päevas võtma?

Enamiku kognitiivsete tervise eesmärkide jaoks on kõige sagedamini uuritud ja hästi talutav lähenemine 120 mg/päevas standardiseeritud ginkgo ekstrakt (24% flavonoidglükosiide, 6% terpeenlaktonide), jagatud kaheks annuseks. Vanusega seotud kognitiivse languse puhul on mõnes uuringus kasutatud 240 mg/päevas.

Kui kaua kulub ginkgo biloba-l toimimiseks?

Kliinilistes uuringutes ilmuvad kognitiivsed mõjud tavaliselt pärast 4–12 nädalat järjepidevat igapäevast täiendamist. Ginkgo ei ole kiiresti toimiv stimulant — see nõuab püsivat kasutust.

Kas ginkgo bilobat võib teiste toidulisanditega võtta?

Ginkgo kombineerub hästi enamiku standardsete toidulisanditega. Peamine ettevaatus on kombineerimine teiste antikoagulante või verd vedeldavate toidulisanditega (suurtes annustes kalaõli, E-vitamiin, nattokinaas) — aditiivne trombotsüütide efekt võib suurendada veritsuseohtu.