Ginkgo biloba puuduse mõistmine
Ginkgo biloba ei ole vitamiin ega mineraal. Klassikalises toitumuslikus mõttes ei ole välja kujunenud "ginkgo biloba puudust", kuna see ei ole essentsiaalne toitaine, mida inimkeha funktsioneerimiseks vajab. Erinevalt magneesiumist või D-vitamiinist ei teki ginkgo puudumine dieedist haigust.
Siiski on ginkgo biloba puuduse mõiste kasulik teises tähenduses: teatud funktsionaalsed sümptomid — eelkõige seotud kognitiivse languse, kehva perifeerse vereringe ja tinnituuse — võivad peegeldada bioloogiliste radade aktiivsuse vähenemist, mida ginkgo toetab. Kui inimesed küsivad "kas mul on vaja ginkgo biloba't?", küsivad nad sisuliselt, kas nende sümptomid ühtivad tingimustega, mille puhul ginkgo toidulisandil on mõistlik tõendusbaas.
Sümptomid, mis võivad viidata sellele, et võite kasu saada
Mälu ja kognitiivne jõudlus
Subjektiivne kognitiivne langus — kerge mälulünkade, aeglasema meenutamise või vähenenud keskendumisvõime kogemus, mida ei ole veel võimalik diagnoosida dementsusena — on kõige levinum põhjus, miks inimesed kaaluvad ginkgo kasutamist. Randomiseeritud kontrollitud uuring üle 70-aastaste täiskasvanute seas, kellel esinesid subjektiivsed mälukaebed, ei leidnud platseeboga võrreldes olulist mõju dementsusesse progresseerumise kiirusele (DeKosky et al., 2008). Kuid ginkgo võib siiski pakkuda tuge tervetele täiskasvanutele, kes kogevad vananemisega seotud kognitiivseid muutusi.
Kehv perifeerne vereringe
Ginkgol on dokumenteeritud vasodilatatoorsed toimed lämmastikoksiidi radade ja trombotsüütide aktiveeriva faktori inhibeerimise kaudu. Inimesed, kellel esinevad külmad käed ja jalad, eriti Põhja-Eesti talvedel, uurivad sageli ginkgot, kuna need sümptomid võivad peegeldada perifeerse vereringe piiranguid.
Tinnitus
Tinnitus (kohin kõrvades) on seisund, mis on mõnikord seotud vähenenud kochlea verevooluga. Ginkgot on selle näidustuse puhul uuritud. Tulemused on erinevad (Rejali et al., 2004). Tõendid on ebapiisavad, et soovitada ginkgot esmase ravina, kuid toetavad selle kasutamist hästi talutava lisandina, kui tinnitus on seotud vereringeteguritega.
Riskirühmad
- Üle 50-aastased täiskasvanud: Kõige rohkem uuritud populatsioon kognitiivse toetuse jaoks.
- Istuvat eluviisi omavad inimesed: Vähenenud füüsiline aktiivsus kahjustab perifeerset vereringet.
- Põhja-Euroopa inimesed talvel: Piiratud päevavalgus, vähenenud füüsiline aktiivsus ja hooajalised meeleolumuutused loovad perioodi, kus otsitakse kognitiivset ja vereringetuge. Ginkgo on Eesti talvises kontekstis pragmaatiline valik koos D-vitamiiniga.
- Varajaste kognitiivsete kaebustega inimesed: Need, kes märkavad mälulünki alla kliiniliste lävedena.
Kuidas seda testitakse
Ginkgo staatuse jaoks pole vereanalüüsi. Hinnang põhineb sümptomitel ja otsus toidulisandit kasutada on empiiriline — proovige seda 4–12 nädalat ja hinnake subjektiivseid muutusi.
Põhja-Eesti kontekst
Eestis muudavad pikad talved, piiratud päikesepaiste ja vananev elanikkond kognitiivse ja veresoonkonna toetuse toidulisandid asjakohaseks. Ginkgo biloba ei ole traditsiooniline Eesti ürt, kuid see on muutunud laialdaselt kasutatavaks toidulisandiks Balti piirkonnas.
Millal kasutada toidulisandit vs dieeti
Ginkgo ühendid ei esine tavapärases toidus olulistes kontsentratsioonides. Toidulisandid on ainus praktiline viis. Maxfit.ee-s saadaval olevad tooted hõlmavad MST Ginkgo Biloba 60caps, OstroVit Ginkgo Biloba Extract 50g ja 
BIOTECHUSA Ginkgo Biloba€18.90 Laos 90tabs. Uurige ginkgo biloba kategooriat maxfit.ee-s.
Tähtis: Ginkgo võib koostoimida antikoagulantidega. Verevedeldajaid kasutavad inimesed peaksid enne ginkgo toidulisandite kasutamist konsulteerima arstiga.
Viited
DeKosky, S. T., Williamson, J. D., Fitzpatrick, A. L., Kronmal, R. A., Ives, D. G., Saxton, J. A., Lopez, O. L., Burke, G., Carlson, M. C., Fried, L. P., Kuller, L. H., Robbins, J. A., Tracy, R. P., Woolard, N. F., Dunn, L., Snitz, B. E., Nahin, R. L., & Furberg, C. D. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19), 2253-2262. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19017911/
Tan, M. S., Yu, J. T., Tan, C. C., Wang, H. F., Meng, X. F., Wang, C., Jiang, T., Zhu, X. C., & Tan, L. (2015). Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis. Journal of Alzheimer's Disease, 43(2), 589-603. https://doi.org/10.3233/jad-140837
Rejali, D., Sivakumar, A., & Balaji, N. (2004). Ginkgo biloba does not benefit patients with tinnitus: a randomized placebo-controlled double-blind trial and meta-analysis of randomized trials. Clinical Otolaryngology, 29(3), 226-231. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15142066/
KKK
Kas ginkgo biloba puuduse test on olemas?
Ei. Ginkgo ei ole essentsiaalne toitaine, seega puudub selle puuduse vereanalüüs. Otsus toidulisandit kasutada põhineb sümptomitel ja seda hinnatakse empiiriliselt 4–12 nädala jooksul.
Kui kaua kulub ginkgo biloba toimima hakkamiseks?
Enamik uuringuid kasutab 4–12 nädalat kestnud toidulisandite perioode enne muutuste hindamist. Kognitiivsed mõjud, kui need ilmnevad, on tavaliselt järkjärgulised.
Kas ginkgot saab pikka aega võtta?
Ginkgo on lühikese kuni keskmise perioodi jooksul üldiselt hästi talutav. Antikoagulante kasutavad inimesed ei tohiks ilma arstliku järelevalveta ginkgot kasutada.
