Rasvapõletajad koostoimed: ravimid, toitained, toit
Rasvapõletajate toidulisandid on sporditoitumises üks mitmekesisemaid kategooriaid: kofeiini ja rohelise tee ekstrakti sisaldavad termogenikud, karnitiinipõhised tooted ja kalorite piiramiseks mõeldud toiduasendajad. Kuna need tooted sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid ühendeid — stimulante, taimseid ekstrakte ja kontsentreeritud mikrotoitaineid — on neil tõeline potentsiaal koostoimeks retseptiravimite, muude toidulisandite ja teatud toitudega.
Ravimite koostoimed
Kõige kliiniliselt olulisemad koostoimed hõlmavad stimulante sisaldavaid rasvapõletajaid. Kofeiini, sünefriini või johimbiini sisaldavad tooted võivad toimida koostoimena:
- MAO inhibiitorid (MAOI): Termogenikute stimuleerivad ühendid võivad põhjustada hüpertensiivseid kriise koos MAOIdega. See kombinatsioon on vastunäidustatud.
- Vererõhuravimid: Stimulandid võivad nõrgendada antihüpertensiivsete ravimite toimet.
- Kilpnäärmeravimid: Mõned taimsed koostisosad (nt guggulsteroon, kelp/jood) võivad häirida kilpnäärmehormooni ainevahetust.
- Antikoagulandid (nt varfariin): Rohelise tee ekstrakt suurtes kogustes võib tugevdada antikoagulantide toimet ja suurendada veritsuse riski (Mira et al., 2019).
- Stimulandipõhised psühhiaatrilised ravimid: Dopamiini või noradrenaliini radu mõjutavad ühendid võivad toimida koostoimena ADHD ravimite või antidepressantidega.
Kui võtate mõnda retseptiravimit, pidage nõu apteekri või arstiga enne stimulante sisaldava rasvapõletaja lisamist.
Toitainete konkurents ja sünergia
- Kofeiin ja kaltsium: Kõrge kofeiini tarbimine on seotud uriini kaltsiumi eritumise tagasihoidliku suurenemisega.
- L-karnitiin ja raud: Karnitiini biosüntees nõuab rauda. Madal rauaseisund võib piirata keha sisemist karnitiini tootmist.
- Rohelise tee katehhiinid ja raua imendumine: Katehhiinid rohelise tee ekstraktis võivad siduda mitteheemi rauda ja vähendada selle imendumist söögikordade ajal tarvitamisel (Hurrell et al., 1999). Rohelise tee sisaldavate rasvapõletajate võtmine rauarikastest söögikordadest eemal vähendab seda efekti.
- B-vitamiinid: Mõned termogenilised segud sisaldavad B-vitamiine, mis võivad toimida koostoimena teiste B-vitamiini sisaldavate toidulisanditega.
Toidu mõjud
Greipiidimahl pärsib CYP3A4, olulist maksa ensüümi, mis vastutab paljude ravimite ja mõnede toidulisandite koostisainete ainevahetuse eest. Süneferiin (mõru apelsini ekstrakt), mis on mõnedes termogenikutes, metaboliseeritakse selle raja kaudu. Greipfruudi kombineerimine sünefriini sisaldavate toodetega võib stimulandi mõju ootamatult pikendada ja intensiivistada.
Kes peab olema ettevaatlik
Konkreetsed elanikkonnarühmad peaksid stimulant-rasvapõletajate suhtes olema eriti ettevaatlikud:
- Südame-veresoonkonna haiguste või hüpertensiooniga isikud
- Need, kes võtavad antikoagulante, MAOIsid, kilpnäärmeravimeid või stimulandipõhiseid ravimeid
- Rasedad ja rinnaga toitvad naised
- Noorukid ja teismelised
- Ärevushäiretega inimesed
Praktilised reeglid
- Teatage kõigist toidulisanditest oma tervishoiuteenuse osutajale, eriti kui võtate retseptiravimeid.
- Vältige mitme stimulante sisaldava toote samaaegset kasutamist.
- Ärge võtke rohelise tee põhiseid rasvapõletajaid koos rauatoidulisandite ega rauarikaste söögikordadega.
- Vältige greipfruuti, kui teie rasvapõletaja sisaldab sünefriini.
- Alustage poole soovituslikust annusest, et hinnata taluvust.
OstroVit Fat Burner VEGE 60caps, MyProtein Thermopure 180caps, 
OstroVit Fat Burner eXtreme€16.90 Laos 90caps ja 
OstroVit Green Tea Extract€10.90 Laos 100g on saadaval maxfit.ee aadressil maxfit.ee/et/category/rasvapoletajad.
KKK
Kas ma saan võtta rasvapõletajat koos hommikukohviga?
Kui rasvapõletaja sisaldab kofeiini, suurendab kohviga kombineerimine kofeiini koguannust oluliselt. Kõrge kofeiini koormis suurendab südame löögisagedust, ärevust ja unehäireid. Kaaluge sellisel juhul stimulaadivaba rasvapõletajat.
Kas L-karnitiin on mis tahes ravimiga ohutu?
L-karnitiin on üldiselt hästi talutav, kuid on dokumenteeritud koostoimed kilpnäärmeravimite ja krampide vastaste ainetega. Kontrollige alati apteekriga, kui võtate regulaarseid retseptiravimeid.
Kas looduslikud rasvapõletajad on ohutumad kui sünteetilised?
Mitte tingimata. "Looduslik" ei tähenda madalat riski. Rohelise tee ekstrakt, mõru apelsin ja johimbe kõik kannavad dokumenteeritud koostoimeid. Hinnake iga koostisosa individuaalselt.
Viited
Mira, G. S., Graf, H., & Curi, R. (2019). Usefulness of green tea extract in obesity treatment. Phytotherapy Research, 23(9), 1227-1232.
Hurrell, R. F., Reddy, M., & Cook, J. D. (1999). Inhibition of non-haem iron absorption in man by polyphenolic-containing beverages. British Journal of Nutrition, 81(4), 289-295. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999016/
Saito, M., Yoneshiro, T., & Matsushita, M. (2020). Activation of brown adipose tissue by green tea catechins and their interactions with exercise. Nutrients, 12(5), 1229. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33121026/
