Energiajoogide koostoimed: aktiivsed koostisained on olulised
Energiajoogid sisaldavad aktiivsete ühendite segu — peamiselt kofeiini (tavaliselt 80–160 mg 330–500 ml purgi kohta), tauriini, B-vitamiine ning varieeruvas koguses suhkrut või kunstlikke magusaineid. Igal komponendil on oma koostoimeprofil ja kombinatsioon võib teatud olukordades riske võimendada.
Energiajoogi koostoimete mõistmine aitab teha teadlikke valikuid, eriti kui tarvitate ravimeid või teil on terviseprobleeme.
Ravimite koostoimed
Kofeiin ja stimulandid
Kofeiin on peamine farmakoloogiliselt aktiivne ühend enamikes energiajoogides. See on mitteselektiivne adenosiini retseptori antagonist sümpatatomimeetiliste efektidega. Kombineerituna teiste stimulantidega — sealhulgas ADHD ravimite nagu metüülfenidaat või amfetamiinisoola, või dekongenstantidega nagu pseudoefedriin — võib kofeiin tõsta südamelöögisagedust ja vererõhku aditiivselt.
Kofeiin ja antikoagulandid
Mõõduka tarbimise korral ei suhtle kofeiin oluliselt varfariini ega DOAK-idega. Väga kõrge kofeiinisisaldus võib mõjutada varfariini metabolismi CYP1A2 kaudu. Stabiilne standardne energiajookide tarbimine on ebatõenäoline, et põhjustada kliiniliselt olulisi muutusi.
Kofeiin ja antidepressandid (MAOI-d)
Monoamiinoksüdaasi inhibiitorid (MAOI-d) — vanem antidepressantide klass — interakteeruvad sümpatatomimeetiliste ühenditega, sealhulgas kofeiiniga. Kombinatsioon võib põhjustada südamelöögisageduse ja vererõhu liigset tõusu. MAOI-del olevad inimesed peaksid vältima kõrge kofeiinisisaldusega tooteid.
Kofeiin ja adenosiinipõhised ravimid
Adenosiini kasutatakse mõnikord kliiniliselt. Kofeiin kui adenosiini antagonist nüristab selle efekti. Adenosiinipõhise südametesti eel olevatel patsientidel soovitatakse tavaliselt kofeiinist hoiduda.
Toitainete konkurents ja koostoime
- Kofeiin ja magneesium: Kofeiinil on kerge diureetiline efekt ja see võib väga kõrge kroonilise tarbimise korral uriini magneesiumi eritumist veidi suurendada.
- Kofeiin ja kaltsium: Sarnane kerge mure väga kõrge kofeiini tarbimisega.
- Tauriin ja südame funktsioon: Energiajookides olev tauriin peetakse üldiselt ohutuks ega põhjusta teadaolevalt murettekitavaid koostoimeid toidulisandi ekvivalentsetes annustes.
- Suhkrukoormus: Suhkrurikkad energiajoogid annavad olulise glükeemilise koormuse.
Toidu mõju
- Energiajoogid ja alkohol: Kofeiini kombineerimine alkoholiga nüristab subjektiivset joobetunnet ilma tegelikku vere alkoholitaset vähendamata. See on üks kliiniliselt olulisemaid energiajoogi koostoimeid.
- Energiajoogid tühja kõhuga: Kofeiin imendub kiiremini ilma toiduta, mis võib südametegevust intensiivistada.
- Greip: Greip inhibeerib CYP3A4 ensüüme, kuid mõju kofeiinile CYP1A2 kaudu on minimaalne.
Kes peab olema ettevaatlik
- Stimulantravimitel olevad inimesed: aditiivsed kardiovaskulaarsed efektid.
- MAOI-del olevad inimesed: tõsine koostoimerisk, vältige.
- Rasedad: kofeiini tarbimist soovitatakse raseduse ajal üldiselt madal hoida.
- Noorukid: kardiovaskulaarne tundlikkus kofeiinile on noorematel kõrgem.
- Südame rütmihäiretega, hüpertensiooniga või ärevushäiretega inimesed.
Praktilised reeglid
- Kontrollige etiketil kofeiini sisaldust enne teiste kofeiinijookidega kombineerimist.
- Ärge segage alkoholiga.
- Hoidke piisav vahe energiajoogi tarbimise ja une vahel.
- Eesmärgipäraselt formuleeritud spordi energiajoogid nagu Cellucor C4 Energy 500ml Apelsin, NOCCO Cola 330ml + pant C ja
Cellucor C4 Smart Energy 330ml Punane marja€1.99 Laos teatavad kofeiinisisaldust selgelt.
Vaadake täielikku valikut maxfit.ee energi-joogid kategoorias.
Viited
Seifert, S. M., et al. (2011). Health effects of energy drinks on children, adolescents, and young adults. Pediatrics, 127(3), 511–528. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21321035/
Kui palju kofeiini on tüüpilises energiajoogis?
Enamik 330–500 ml energiajooke sisaldab ligikaudu 80–160 mg kofeiini, mis on võrreldav ühe kuni kahe tassi kohviga. Tooted loetlevad seda alati etiketil.
Kas suhkruvabad energiajoogid on ohutumad?
Suhkruvabad versioonid kõrvaldavad glükeemilise koormuse ja kalorite panuse, kuid sisaldavad endiselt kofeiini ja muid aktiivseid koostisaineid. Eespool kirjeldatud koostoimed kehtivad võrdselt suhkruvabade versioonide kohta.
Kas energiajoogid mõjutavad und?
Jah. Kofeiin lükkab uinumist edasi ja vähendab sügava une kvaliteeti, blokeerides adenosiini retseptoreid. Energiajoogi tarbimised nelja kuni kuue tunni jooksul kavandatud une eel kahjustab tõenäoliselt une kvaliteeti.
