Energia kompleksid koostoimed: ravimid, toitained, toit
Energia kompleksid on mitme koostisosaga toidulisandid, mis ühendavad stimulante, B-vitamiine, adaptageene ja aminohappeid erksuse ja füüsilise soorituse toetamiseks. Energia komplekside koostoimed ravimite, teiste toitainete ja toiduga on oluline teema, millest tuleks enne tarbimist aru saada – mõned kombinatsioonid tugevdavad toimet, teised nõrgendavad seda, ja mõned võivad kujutada tõelist terviseohtu.
Koostoimed ravimitega
Energia kompleksid, mis sisaldavad suuri annuseid B6-vitamiini (püridoksiini), võivad vähendada levodopa kliinilist toimet Parkinsoni tõve patsientidel. K-vitamiin, mida mõnikord laiemates energiavalemites leidub, mõjutab varfariini (atsenokumarooli) antikoagulatsiooni – isegi tagasihoidlikud kogused võivad INR-i mõlemas suunas nihutada.
MAO inhibiitorid on vastunäidustatud kofeiini ja türamiini sisaldavate adaptageeniekstraktidega. Igaüks, kes võtab retseptiravimeid südamele, vererõhule või meeleolule, peaks enne energia kompleksi kasutamist arstiga nõu pidama.
Toitainete konkurents ja sünergia
B-vitamiinid energia kompleksides töötavad sageli sünergistlikult. B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin) ja B3 (niatsiin) toetavad mitokondriaalset ATP tootmist erinevate, kuid täiendavate radade kaudu.
Suur tsinkisisaldus – mida mõnikord energia valemitele lisatakse – konkureerib vase imendumisega soolestikus (Sandstrom et al., 2000). Kofeiini sisaldavaid energia komplekse ei tohiks tarbida koos rauarikaste toitude või rauatoidulisanditega, sest kofeiin pärsib raua imendumist.
Koensüüm Q10, mida leidub toodetes nagu ICONFIT Capsules Energy Complex N90, on rasvlahustuv. Selle imendumine paraneb oluliselt koos rasvase toiduga (Bhagavan & Chopra, 2006).
Toidu mõju
Greibimahl pärsib CYP3A4 ensüümi, mis metaboliseerib mitmeid stimulante ja taimseid ekstrakte. Energia kompleksi võtmine koos greibilikaga võib plasma toimeainete kontsentratsiooni ettearvatamatult tõsta.
Kiudainerikkas toit aeglustab mao tühjenemist ja võib stimulantide maksimaalsesse imendumisse lisada 30–60 minutit. Alkohol koos stimulante sisaldavate energia kompleksidega on tugevalt ebasoovitatav – kasutajad alahindavad joobumust ja tarbivad rohkem alkoholi (Pennay et al., 2011).
Kes peavad olema ettevaatlikud
- Südame-veresoonkonna haigustega inimesed – stimulandid võivad tõsta südame väljundmahtu ja vererõhku.
- Rasedad ja imetavad naised – kofeiini tarbimine peaks jääma madalaks.
- Noorukid – kesknärvisüsteem on veel arenemas; suur kofeiinisisaldus ei sobi.
- Mitmeid retseptiravimeid tarvitavad inimesed – polüfarmaatsia suurendab ootamatu koostoime tõenäosust.
- Ärevushäiretega inimesed – kofeiin süvendab ärevussümptomeid.
Praktilised reeglid
- Võta rasvlahustuvaid koostisosi (CoQ10, E-vitamiin) põhitoidukorraga.
- Eralda energia kompleks rauatoidulisanditest või rauarikastest toitudest vähemalt kahe tunniga.
- Väldi energia komplekside tarbimist kuus tundi enne magamaminekut.
- Ära kombineeri mitut kofeiiniallikat samal päeval.
- Antikoagulante võttes pea enne uue toidulisandi alustamist arstiga nõu.
Tooted nagu OstroVit Braintus Focus 90caps ja OstroVit Braintus Thunder 90caps on saadaval maxfit.ee-s selgelt märgistatud koostisosadega.
KKK
Kas saan energia kompleksi koos kohviga võtta?
Jah, kuid jälgi kogukofeiini tarbimist kõikidest allikatest. Täiskasvanutel on rohkem kui ligikaudu 400 mg kofeiini päevas seostatud suurenenud ärevuse ja unehäiretega (Drake et al., 2013).
Kas energia kompleksid mõjutavad antidepressante?
Mõned mõjutavad. MAO inhibiitorid on kofeiiniga tarbitud toodetega absoluutselt vastunäidustatud. SSRI-de ja SNRI-de puhul on koostoime risk väiksem, kuid stimulandid võivad süvendada kõrvaltoimeid nagu unetus. Konsulteeri alati raviarsti.
Kas pean energia kompleksi tühja kõhuga võtma?
Rasvlahustuvad koostisosad imenduvad toiduga paremini. Puhtalt stimulante sisaldavad tooted võivad tühja kõhuga maoärritust põhjustada. Kerge eine enne energia kompleksi on üldiselt soovitav.
Viited
Sandstrom, B., Davidsson, L., Cederblad, A., & Lonnerdal, B. (2000). Oral iron, dietary ligands and zinc absorption. Journal of Nutrition, 130(5), 1108–1113.
Bhagavan, H. N., & Chopra, R. K. (2006). Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics. Free Radical Research, 40(5), 445–453. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16551570/
Pennay, A., Lubman, D. I., & Miller, P. (2011). Combining energy drinks and alcohol. Drug and Alcohol Review, 30(6), 583–587. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21355922/
Drake, C., Roehrs, T., Shambroom, J., & Roth, T. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(11), 1195–1200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/
