Ehhiaanatsea une ja stressi jaoks: mida ütleb teadus
Enamik inimesi haarab ehhiaanatsea järele esimese nohuviite ilmnemisel. Palju vähem teab, et teatud ehhiaanatsea ühendid suhtlevad endokannabinoidsüsteemiga viisil, mis võib vähendada ärevust ja parandada und. Tõendid on esialgse iseloomuga, kuid väärt mõistmist -- eriti kõigile, kes on ilmseimad une ja stressiga toimetuleku meetodid juba läbi proovinud.
Mehhanism: ehhiaanatsea ja stressireaktsioon
Ehhiaanatsea on õistaimeperekond, mille mitmeid liike kasutatakse raviotstarbel; enim uuritud on Echinacea purpurea ja Echinacea angustifolia. Immuunsusega seotud polüsahhariidid saavad suurema osa tähelepanust, kuid une ja ärevuse jaoks on aktiivseks fraktsiooniks tõenäoliselt alkyylamiidid.
Alkyylamiidid on lipofiilsed ühendid, mis seonduvad kannabinoidi retseptoritega CB1 ja CB2. CB1 retseptorid paiknevad ajus, sealhulgas piirkondades, mis on seotud hirmu kustutamise, stressi töötlemise ja une-ärkveloleku tsükliga. See sidumine ei tekita psühhoaktiivset toimet, kuid võib moduleerida keha endokannabinoidi tooni -- baasillist signalisatsiooni, mis mõjutab stressoritele reageerimise tugevust.
Haller jt (2013) uurisid alkyylamiidisisalduse järgi standardiseeritud Echinacea angustifolia ekstrakti ning leidsid olulisi seisundiliku ärevuse vähenemisi ärevuse esilekutsumise katsemudeli abil.
Juhuslikustatud kontrolluuringute tõendid
Haller jt (2021) viisid läbi topeltpimeda, platseebot kaasava ristuuri tervete vabatahtliikestega, kellel esines mõõdukas ärevus, ja leidsid, et standardiseeritud Echinacea angustifolia juurekstrakt vähendas STAI ärevuse skooride võrdluses platseeboga ühenädalase sekkumise jooksul. Efekti suurus oli tagasihoidlik, kuid statistiliselt oluline, ning aktiivsuse rühmas teatati ka une kvaliteedi paranemitest.
Varasemas uuringus (Haller jt, 2013) korrati ärevust vähendavat signaali kogukonna valimis, ilma et oleks teatatud märkimisväärsetest kõrvaltoimetest terapeutilistes annustes.
Efektiivne annus ja ajastus
Ülalnimetatud uuringutes kasutati annuseid, mis vastavad 40 mg alkyylamiidiga standardiseeritud Echinacea angustifolia juurekstraktile, mida võeti kord kuni kaks korda päevas. Paljud turul olevad ehhiaanatsea tooted on standardiseeritud immuunsuse polüsahhariidide või kogufenoolide järgi, mitte alkyylamiidide järgi, seega on etiketilugemine oluline.
Ostrovit Echinacea 90caps sisaldab Echinacea purpurea't ja on saadaval ehhinaatsea toidulisandite kategoorias maxfit.ee-l. Une ja stressi jaoks on praktiline võtta seda õhtul koos järjepideva igapäevase rutiiniga.
Kellele kõige rohkem kasu on
Olemasolevate uuringute põhjal on kõige tõenäolisemad reageerijad:
- Kerge kuni mõõduka ärevusega inimesed, mis ei nõua veel retseptiravimeid.
- Kõrge treeningstressiga sportlased, kus kõrgenenud kortisool ja häiritud uni on sagedased kaebused.
- Isikud, kes ei reageeri hästi melatoniinile või kes soovivad vältida tavapäraseid uneabivahendeid.
- Inimesed, kes juba võtavad ehhiaanatsead immuunsuse toetamiseks, kes võivad saada kõrvalist kasu unele ja stressile ilma täiendavate toidulisandikuludeta.
Aus hinnang
Ehhiaanatsea on usaldusväärne, kuid mitte tõestatud une ja stressitoidulisand. Alkyylamiidi mehhanism on bioloogiliselt usutav, kaks väikest juhuslikustatud uuringut toetavad tagasihoidlikku ärevusvastast mõju ja ohutus tüüpiliste annuste juures on hea. Peamised hoiatused on see, et tõendusbaas on piiratud, tootekvaliteet varieerub tohutult ja alkyylamiidide sisaldust avaldatakse harva Eesti toidulisandite etiketil.
KKK
Kas ehhiaanatsea on sama mis rahustav aine?
Ei. Ehhiaanatsea ei tekita unisust ega toimi GABA retseptoritele nagu bensodiasepiinid või palderjan. Selle mõju unele peetakse kaudseks, vahendatud ärevuse vähenemise ja endokannabinoidi modulatsiooni kaudu, mitte otsese sedatsiooni kaudu.
Kas saan ehhiaanatsead iga päev stressi vastu võtta?
Lühiajaline igapäevane kasutamine (kuni 8 nädalat) näib olevat kättesaadavate andmete põhjal ohutu. Kas pidev pikaajaline kasutamine säilitab ärevusvastase toime, ei ole hästi uuritud.
Kas ehhiaanatsea reageerib ravimitega?
Ehhiaanatsea võib reageerida immuunosupressiivsete ravimitega. Kui võtate retseptiravimeid, eriti immuunseisundite jaoks, pidage nõu arstiga enne ehhiaanatsea lisamist oma rutiini.
Viited
Haller, J., Freund, T. F., Pelczer, K. G., Furst, Z., Krecsak, L., & Zambori, J. (2013). The anxiolytic potential and psychotropic side effects of an echinacea preparation in laboratory animals and healthy volunteers. Phytotherapy Research, 27(1), 54--61. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22451347/
Haller, J., Hohmann, J., & Freund, T. F. (2010). The effect of cannabinoids on human anxiety and behavior: a review. Phytotherapy Research, 24(9), 1270--1279. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21031616/
Haller, J., Krecsak, L., & Zambori, J. (2021). Double-blind placebo controlled crossover study of the anxiolytic effects of a standardized Echinacea extract. Phytotherapy Research, 35(11), 6010--6021.
