Mis on DIM?
DIM (diindoluulmetaan ehk 3,3'-diindoluulmetaan) on looduslik uhend, mis tekib ristouieliste koogiviljade seedemisel. Kui soote brokolit, lillkapsast, rooskapsast, kaalit voi teisi ristouielisi koogivilju, sisaldavad need uhendit nimega indool-3-karbinool (I3C). Seedetraktis muundub I3C DIM-iks.
DIM on seega uhend, mida teie organism juba looduslikult toodab ristouieliste koogiviljade tarbimisel. Toidulisandina pakutakse DIM-i kontsentreeritud vormis.
Kuidas DIM toimib?
DIM mojutab oestrogeeni metabolismi mitmete mehhanismide kaudu:
- Oestrogeeni metaboliidid: Organism lagundab oestrogeeni erinevateks metaboliitideks. DIM voib mojutada seda protsessi, soosides teatud metaboliitide teket teiste arvelt. Konkreetsemalt voib DIM toetada 2-hudroksuoestrooni teket, mida peetakse soodsamaks metaboliidiks
- Aruul-susiveniku retseptor (AhR): DIM aktiveerib AhR retseptorit, mis on seotud paljude rakuliste protsessidega, sealhulgas detoksikatsiooni ensueuemidega (Chen et al., 1998)
- NF-kB rada: DIM voib mojutada poletikuga seotud signaaliradasid (Li et al., 2013)
- Androgeeni retseptor: Moiningad uuringud viitavad DIM-i voimalikule mojule androgeeni retseptori signaliseerimisele (Le et al., 2003)
Teadustoendus ja uuringud
DIM-i kohta on tehtud uuringuid, kuigi kliiniline toendus on algusjargus:
Oestrogeeni metabolism: DIM-i moju oestrogeeni metaboliitidele on naeidatud mitmes uuringus. DIM voib nihutada oestrogeeni metabolismi tasakaalu 2-hudroksuoestrooni suunas (Dalessandri et al., 2004). Kuigi see biokeemiline moju on dokumenteeritud, puuduvad selged kliinilised jaaereldused selle praktilise tahenduse kohta.
Naiste tervis: DIM-i on uuritud naiste tervise kontekstis seoses oestrogeeni metabolismiga. Tulemused on esialgsed ja vajavad kinnitamist suuremate uuringutega.
Meeste tervis: Moningad uuringud on vaadelnud DIM-i voimalikku rolli meeste tervises seoses oestrogeeni ja testosterooni tasakaaluga. Kliiniline toendus on piiratud.
Oluline markus: DIM-il puudub praegu EFSA poolt kinnitatud spetsiifiline tervisevaide. Saadaolev teadustoendus on valdavalt esialgsetes faasides.
Kuidas DIM-i tarvitada?
Tavaline annus: Uuringutes on kasutatud annuseid vahemikus 100-300 mg paevas. Alustage madalama annusega (100 mg).
Biodiisponibility: Puhas DIM imendub halvasti. Kaasaegsed toidulisandid kasutavad erinevaid formulatsioone (naeiteks mikroniseeritud voi lipoosomaalne), et parandada imendumist.
Ajastus: DIM-i voetakse tavaliselt koos toiduga, kuna rasv parandab imendumist.
Ettevaatusabinoud: DIM mojutab oestrogeeni metabolismi, mistottu on OLULINE konsulteerida arstiga enne tarvitamist, eriti kui:
- Voastate hormoonravi voi hormonaalseid kontratseptiive
- Teil on hormoonist soltuvad seisundid
- Olete rase voi imetate
- Voastate ravimeid, mida metaboliseerib tsuhtokroom P450 ensueuemidsusteemi
Kellele DIM sobib?
DIM toidulisandina kaalumist voivad soovida:
- Inimesed, kes soovivad toetada tervislikku oestrogeeni metabolismi (parast arstiga konsulteerimist)
- Need, kelle dieet on madal ristouieliste koogiviljade poolest
- Sportlased, kes on huvitatud hormonaalse tasakaalu toetamisest (parast arstiga konsulteerimist)
- Inimesed, kes on huvitatud ristouieliste koogiviljade bioaktiivsete uhendite uuringutest
Korduma kippuvad kusimused
Kas ma ei voi lihtsalt rohkem brokolit sueua? Muidugi voib. Ristouieliste koogiviljade tarbimine on tervislik ja pakub lisaks DIM-ile palju teisi kasulikke toitaineid ja kiudaineid. Siiski on toidulisandist saadav DIM-i kogus kontsentreeritum ja standardiseeritud.
Mis vahe on DIM-il ja I3C-l? I3C (indool-3-karbinool) on DIM-i eelkursoor. Seedetraktis muundub I3C DIM-iks ja teisteks uhenditeks. DIM-i toidulisand pakub otse aktiivset uhendit, mis voib olla stabiilsem ja ennustatavam.
Kas DIM mojutab testosterooni? DIM mojutab peamiselt oestrogeeni metabolismi. Kaudne moju testosterooni tasakaalule on voimalik labi oestrogeeni metabolismi muutuste, kuid otseseid testosterooni tostmise vaited ei ole teaduslikult pohjendatud.
Kas DIM-il on korvaltoimed? Voimalikud korvaltoimed voivad hulata seedehaireked, peavalu ja uriini tumenemine (oranzikas-pruun varv, mis on kahjutu). DIM voib mojutada hormonaaltasakaalu, mistottu on arstiga konsulteerimine oluline.
Kas DIM sobib nii meestele kui naistele? DIM-i on uuritud moelemast sugupoolest. Kuna see mojutab oestrogeeni metabolismi, voib see olla asjakohane moelemale sugupoolele, kuid erineval viisil. Konsulteerige arstiga.
References
- Dalessandri KM, Firestone GL, Fitch MD, Bradlow HL, Bjeldanes LF. (2004). Pilot study: effect of 3,3'-diindolylmethane supplements on urinary hormone metabolites in postmenopausal women with a history of early-stage breast cancer. Nutrition and Cancer, 50(2), 161-167.
- Chen I, McDougal A, Wang F, Safe S. (1998). Aryl hydrocarbon receptor-mediated antiestrogenic and antitumorigenic activity of diindolylmethane. Carcinogenesis, 19(9), 1631-1639.
- Li Y, Li X, Guo B. (2013). Chemopreventive agent 3,3'-diindolylmethane inhibits MDM2 and induces p21Waf1/Cip1 in wildtype p53 human breast cancer cells. Clinical Cancer Research, 15(4), 1126-1132.
- Le HT, Schaldach CM, Firestone GL, Bjeldanes LF. (2003). Plant-derived 3,3'-diindolylmethane is a strong androgen antagonist in human prostate cancer cells. Journal of Biological Chemistry, 278(23), 21136-21145.
Loe ka:
Sirvige tervise toidulisandeid MaxFitis.
Vastutusest loobumine
Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.
