Klorofüll pärast 50. eluaastat: mida tõendid ütlevad
Klorofüll — fotosünteesi käivitav roheline taimepigment — on toidulisandina üha suuremat huvi pälvimas. Enamik inimesi kohtab seda vedela klorofülliini (vees lahustuv poolsünteetiline derivaat) või täistoidu allikate kujul, nagu spirulina ja klorella. Üle 50-aastaste jaoks on küsimus, kas turustatavad kasud on teaduslikult põhjendatud ning kas vananemine muudab klorofülli toimet kehas.
Vanusega seotud põhjused klorofülli kaaluda
Oksüdatiivne stress koguneb vanusega ja aitab kaasa kroonilisele põletikule, immuunfunktsiooni langusele ning raku kahjustusele. Klorofülliiniga on uuritud antioksüdantseid omadusi raku- ja loommudelites. Kontrollitud inimuuringus leiti, et klorofülliini lisand seostus aflatoksiinile kokkupuutunud populatsioonis DNA kahjustuse vähenemisega, mis viitab kaitsvatele antioksüdantsetele omadustele (Egner et al., 2001).
Vanusega aeglustub ka haavade paranemine. Varasemad kliinilised andmed viitavad, et paiksed klorofülliinipreparaadid toetasid haavade paranemist eakatel hooldekoduelanike, kuigi tõendusbaas on piiratud ja tegemist oli paikse, mitte suukaudse kasutusega.
Seedimismugavus on samuti eakate jaoks praktiline mure. Klorofülliini on ajalooliselt kasutatud deodoreerivas otstarbel; väike ristuuring leidis, et see vähendas uriini- ja väljaheitelõhna inkontinentsetel eakatel patsientidel (Young & Beregi, 1980). Ehkki metoodiliselt vananenud, on see mehhanism tänaseni usutav.
Imendumine ja biosaadavuse muutused pärast 50. eluaastat
Maohappe tootmine kipub vanusega vähenema (hüpoklorhüdria), mis võib mõjutada rasvalahustuvate toitainete imendumist. Looduslik klorofüll on rasvalahustuv; vees lahustuv klorofülliin möödub sellest probleemist suures osas. Kui valite rasvalahustuva klorofüllilisandi, toetab see imendumine seda, kui võtate seda koos tervislike rasvadega söögikorraga.
Ka suuõõne mikrobioomi koosseis muutub vanusega, mõjutades taimeyühendite ainevahetust. See muudab eakate individuaalsed reaktsioonid raskemini ennustatavaks.
Ohutud annused ja praktiline kasutamine
Klorofülliinilisandeid müüakse tavaliselt 100–300 mg päevase annusena. Nende tasemete juures on kõrvaltoimed tervetel täiskasvanutel haruldased ja peamiselt seedetrakti (lahtised väljaheited, väljaheite roheline värvumine). Need on kahjutud, kuid tasub teada, et ebavajalikku muret vältida.
USA FDA on andnud klorofülliinile GRAS-staatuse (üldiselt ohutuks tunnistatud) toidulisandina. Pikaajalise suure annuse kasutamist eakatel populatsioonides ei ole laiaulatuslikult uuritud, seega on mõistlikkus soovitatav.
Koostoimed ravimitega
Klorofüll ja klorofülliin peetakse ravimite koostoimetest üldiselt madalriskseteks, kuid eakate jaoks väärivad mõned punktid tähelepanu:
- Fototundlikud ravimid: Klorofülliin võib harvadel juhtudel suurendada valgustundlikkust; olge ettevaatlik, kui võtate teisi fototundlikkust suurendavaid ravimeid.
- Antikoagulandid: Looduslik klorofüll sisaldab K-vitamiini, mis võib mõjutada varfariini. Kui kasutate täistoidu klorofülliallikat (spirulina, klorella), teavitage sellest oma antikoagulatsiooniarstiga.
- Immunosupressandid: Rohepulbrid võivad sisaldada saasteaineid, kui need pole kvaliteedikontrollitud; kasutage sertifitseeritud tooteid.
Teavitage oma apteekrit alati uuest toidulisandist, eriti kui teil on krooniline haigus.
Millal klorofülli lisamine mõistlik on
Klorofüll ei ole tõenäoliselt enamiku eakate jaoks murranguliseks toidulisandiks. Selle tõesed rakendused on: antioksüdantne tugi laiema mikrotoidainete strateegia osana, seedimise deodoreerimine ja muude toitainete kandja vetikatel põhinevates täistoiduallikates.
Täiskasvanud, kes söövad juba regulaarselt lehtköögivilju, saavad toidust märkimisväärse koguse klorofülli. Lisamine on asjakohasem piiratud köögiviljatarbimise või konkreetsete seedimismuredega inimestele. Sirvige maxfit.ee-s klorella kategooriat sertifitseeritud klorella ja spirulina valikuks.
KKK
Kas vedel klorofüll omab tõesti tervisekasu pärast 50. eluaastat?
Tõendid on tagasihoidlikud. Tugevaim inimuuringute andmed puudutab antioksüdantseid ja antimutageemseid toimeid. Kaalukaotuse ja detoksi turundusväited ei ole praeguste uuringute andmetel hästi toetatud.
Kas klorofüll on ohutu verevedeldajaid võtavatele eakatele?
Rohelistest toitudest pärinev looduslik klorofüll sisaldab K-vitamiini, mis võib häirida varfariini annustamist. Teavitage oma arsti või antikoagulatsioonimeditsiini õde enne roheliste toidulisandite lisamist oma rutiini.
Kas klorofüll muudab väljaheite värvi?
Jah, klorofülliin põhjustab tavaliselt rohelise värvusega väljaheiteid. See on kahjutu. Mõned kasutajad märkavad suurema annuse korral ka rohelist tooni uriinis.
Viited
Egner, P. A., Wang, J. B., Zhu, Y. R., Zhang, B. C., Wu, Y., Zhang, Q. N., Qian, G. S., Kuang, S. Y., Gange, S. J., Jacobson, L. P., Helzlsouer, K. J., Bailey, G. S., Groopman, J. D., & Kensler, T. W. (2001). Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(25), 14601-14606. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11724948/
Young, R. W., & Beregi, J. S. (1980). Use of chlorophyllin in the care of geriatric patients. Journal of the American Geriatrics Society, 28(1), 46-47. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7350215/
Raipuria, M., Hardy, L., Rao, S. C., & Bhatt, D. L. (2021). Impact of dietary chlorophyll on human health: a review of current evidence. Phytotherapy Research, 35(4), 1686-1699.
