Klorella puuduse mõistmine
Klorella on üherakuline magevee roheline vetik, mis on muutunud populaarseks toidulisandiks. Erinevalt vitamiinidest ja mineraalainetest ei klassifitseerita seda essentsiaalseks toitaineks ja kliinilise seisundina määratletud "klorella puudust" ei ole. Klorella puudumine toidust ei too kaasa spetsiifilisi haigusi.
Kuid kuna klorella on erakordselt toitainete-tihe — pakkudes valke, klorofülli, vitamiine, mineraalaineid, oomega-3 rasvhappeid ja unikaalseid ühendeid nagu klorella kasvufaktor (CGF) — on see asjakohane inimeste jaoks, kelle toitumine on madala sisaldusega nendes toitainetes üksikult. Küsimust "kas mul on vaja klorellat?" on parem mõtestada kui: kes võib kasu saada sellest, mida klorella pakub?
Sümptomid, mis võivad viidata sellele, et võite kasu saada
Sagedased infektsioonid ja kehv immuunsus
Klorella sisaldab arvestatavaid koguseid tsinki, C-vitamiini, rauda ja beeta-glükaane — kõik mängivad rolli immuunfunktsioonis. Randomiseeritud kontrollitud uuring leidis, et klorella toidulisand suurendas looduslike tapjarakkude aktiivsust ja interferooni gamma tootmist, mis on kaasasündinud immuunfunktsiooni markerid, tervetel täiskasvanutel (Kwak et al., 2012).
Kokkupuude raskemetallide muredega
Klorelat turustatakse osaliselt selle võime tõttu siduda raskemetalle seedetraktis. Tõendused on tagasihoidlikud, kuid mõned andmed viitavad sellele, et see võib vähendada teatud metallide seedetrakti imendumist toiduga võttes.
Madal toidutoitainete tihedus
Klorella on ligikaudu 50–60% valku kuivkaalu järgi ja on üks loodulikult kontsentreeritumaid taimseid B12 allikaid. See on ka arvestatav raua, magneesiumi, tsinki ja folaadi allikas. Veganitele, taimetoitlastele või piiratud dieediga inimestele, kes ei täida mikro-toitainete eesmärke, toimib klorella terviktoidu mikrotoitainete täiendusena.
Detoks ja maksa toetus
Klorofüll, mis esineb klorellas kõrges kontsentratsioonis, arvatakse toetavat maksafunktsiooni ja toimivat leebe antioksüdandina.
Riskirühmad
- Veganid ja taimetoitlased: Klorella saab täita lüngad tsingi, raua, B12 ja oomega-3 profileerides, mis on taimepõhistel dieetidel tavaline.
- Kõrge keskkonnaalase kokkupuutega inimesed: Tööstuspiirkondades elavad isikud.
- Immuunstressiga sportlased: Raske treenimine pärsib ajutiselt immuunfunktsiooni. Klorella immuunsust toetavad toitained võivad olla asjakohased.
- Töödeldud või piiravaid dieete järgivad inimesed: Madal toidumitmekesisus vähendab kogu mikro-toitainete tarbimist.
- Eakad täiskasvanud: Vähenenud toidutarbimine ja halvenenud imendumise efektiivsus muudavad kontsentreeritud toitainete allikad nagu klorella asjakohasemaks.
Kuidas seda testitakse
"Klorella staatuse" vereanalüüsi ei ole. Otsus seda kasutada põhineb toidulünkade hindamisel, immuuntervise ajalool ja funktsionaalsetel eesmärkidel.
Põhja-Eesti kontekst
Eestis toovad tumedad talvekuud vähendatud päikesevalguse (vähendades D-vitamiini), vähenenud värskete roheliste köögivilja tarbimise ja suurema tuginemise töödeldud toitudele. See toitainete tiheduse hooajaline langus loob perioodi, kus kontsentreeritud roheline toidulisand nagu klorella omab praktilist väärtust.
Millal kasutada toidulisandit vs dieeti
Klorella toitainete profiili ei saa tavapärastest toiduainetest mõistlikult reprodutseerida. Maxfit.ee-s saadaval olevad tooted hõlmavad ICONFIT Superfoods Organic Chlorella Powder 125g, OstroVit Chlorella 250g ja 
OstroVit Chlorella VEGE€15.90 Laos 1000tabs. Külastage klorella kategooriat maxfit.ee-s.
Märkus kvaliteedi kohta: Klorella peaks olema purustatud rakuseina formulatsioon, et optimeerida toitainete imendumist — klorella terve rakusein on ilma töötlemiseta raskesti seeditav.
Viited
Kwak, J. H., Baek, S. H., Woo, Y., Han, J. K., Kim, B. G., Kim, O. Y., & Lee, J. H. (2012). Beneficial immunostimulatory effect of short-term Chlorella supplementation: enhancement of natural killer cell activity and early inflammatory response. Nutrition Journal, 11, 53. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22849818/
Tsaluchidu, I., Cocchi, M., Tonello, L., & Puri, B. K. (2008). Fatty acids and oxidative stress in psychiatric disorders. BMC Psychiatry, 8(Suppl 1), S5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18433515/
Abdelnour, S. A., Abd El-Hack, M. E., Khafaga, A. F., Arif, M., Taha, A. E., & Noreldin, A. E. (2019). Stress biomarkers and proteomics alteration to thermal stress in ruminants: a review. Journal of Thermal Biology, 79, 120-134. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30612672/
KKK
Kas klorella on parem kui spirulina?
Mõlemad on vetikatel põhinevad toidulisandid, millel on kattuvad toitainete profiilid. Klorellas on rohkem klorofülli ja seda on uuritud raskemetallide sidumise osas. Spiroliinal on kõrgem valk-klorofüll suhe. Neid kombineeritakse sageli. Parim valik sõltub teie konkreetsetest toitumiseesmärkidest.
Kas klorella aitab detoksiga?
Klorelal on ainulaadne rakuseina struktuur ja seda on uuritud raskemetallide sidumiseks seedetraktis loommudelites. Inimkliinilised tõendid on piiratud. See võib mõõdukalt toetada teatud ainete eliminatsiooni järjepideval kasutamisel, kuid see ei ole meditsiiniline detoksimine.
Kui palju klorellat päevas võtta?
Tüüpilised toidulisandid soovitavad alguspunktina 3–6 g päevas, jagatuna söögikordade vahel. Kontrollige oma konkreetse toote etiketti soovitava portsjoni jaoks.
